130 kg reikia numesti svorio
Šio tikslo nepavyks pasiekti per kelias dienas, o kartais gal net per kelis mėnesius. Ar tai padės raumenų masės didėjimui? Visą gyvenimą buvusi liekna, pagimdžiusi tris mylimus vaikus per nėštumą priaugtų kilogramų atsikratyti nebandė, kol trūko kantrybė. Pati ant savo kailio išbandziaukg per du men. Sveikos mitybos specialistė taip pat linki gyvenantiems su žmonėmis, turinčiais antsvorio, mažiau kalbėti apie tai, ką jie turi padaryti, o daugiau džiaugtis jų kasdieniais pasiekimais.
Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams. O laidos viešnia, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė ramina, kad metant svorį visai nereikia atsisakyti mėgstamų produktų — svarbiau rinktis sveikesnį jų variantą, riboti jų kiekį ir mėgautis sąmoningai.
Patyčių sulaukdavau tik būdama paauglė. Suaugusi tik stebėdavau, kaip aplinkiniai mane nužiūri, patyliukais šnibždasi arba net gaili.
Kaip pasakoja Dmitrijus, pati geriausia sporto salė jam — virtuvė.
Atsimenu, kai kurios vyresnio amžiaus moterėlės pamačiusios tik galvas palinguodavo. Kiek daugiausiai kilogramų svėrėte, koks Jūsų ūgis? Svoris buvo pasiekęs kg, esu žemutė — cm. Kada buvo tas taškas, kai nusprendėte, kad laikas pradėti kovą su kilogramais?
Gyvenau kaip ir visi normalūs žmonės — studijavau dirbau, turėjau mėgstamą užsiėmimą — šokius. Esu veiklus žmogus, sunkiai nusėdžiu vienoje vietoje.
Didelis svoris niekuomet netrukdė turėti draugų, bendrauti ar užsiimti mėgstama veikla. Kaskart, kai apleisdavau savo mitybą ir pradėdavau valgyti negalvojant ką ir kada deduosi į burną, svoris pradėdavo didėti.
Taip buvo ir šį kartą. Jaučiau, kad svoris vis didėja, tačiau nesuvokiau, kad taip sparčiai.
80 kg atsikračiusi V. Katunskytė: visi, kam neauga svoris, gudrūs moralizuoti - DELFI Sveikata
Kai vieną dieną užlipau ant svarstyklių — išsigandau! Švytuoklė sustojo ties kg.
Tai ir buvo tas taškas, kada pasakiau, kad viskas. Reikia imtis veiksmų. Eilinį kartą apsilankius pas gydytojus dėl hormonų išgirdau sprendimą, kad turėčiau gerti hormoninius vaistustačiau man ši idėja nepatiko.
70 kg atsikratęs Mantas Aleksa: „Storų ir laimingų žmonių nebūna“
Sukilo pyktis ant savęs pačios, nuolat galvojau, kad galiu būti graži bei sveika be jokių vaistų ir nusprendžiau keistis savais būdais. Ar keitėte mitybą? Ar sportavote?
Sekite mus: Todėl jeigu reikėtų grįžti atgal, ji sakė vis viena ryžtųsi skrandžio mažinimui, nes ranką pridėjusi prie širdies gali pasakyti: nesugebėtų 2 ar 5 metus laikytis dietos.
Pirmiausia pradėjau sportuoti, o tiksliau — daug vaikščioti. Šiose grupėse buvo nustatytos ir mažesnės gliukozės ir insulino reikšmės taikant gliukozės tolerancijos testą: 10 proc. Kaip atsikratyti antsvorio per 7 dienas Be to, grupėse, kuriose svoriui mažinti taikoma dieta ir dieta bei pratimai, buvo stebimos geros kardiometabolinių duomenų tendencijos: sistolinis kraujo spaudimas sumažėjo atitinkamai 9 proc. Svoris taikant vien dietą sumažėjo 10 proc.
Pranešti klaidą
Daug geresni rezultatai Numesti svorio 86 kg pastebėti svorį mažinant sistemingai ir ilgą laiką. Po dvylikos mėnesių rezultatai buvo geresni nei po šešių mėnesių. Grupėje, kurioje svoris mažinamas vien fiziniais pratimais, taip pat kontrolinėje grupėje žymesnių poslinkių nenustatyta.
Tai nauji atradimai vyresnio amžiaus nutukusių žmonių populiacijoje, kurie padiktuoja tyrimais patikrintą gyvenimo stilių mažinant svorį. Mažiausiai svėriau 75 kg, bet tada supratau, kad manęs netenkina toks svoris.
- Gal sulaukdavote patyčių?
- Laima Vas 4, Labas vakaras, perskaićiau Jūsų straipsnius apie treniruotes, bet ten daugiausia rašoma, kad svoriui mesti padeda bėgimas, dviračio minimas ir t.
- Kaip numesti svorio satyra
Sportavau vienas, be trenerio, nors jo iš tiesų reikia. Informaciją, kaip ir ką daryti, ėmiau iš interneto ir sportininkų draugų. Nevartojau jokių riebalų degintojų, papildų ar kitokios chemijos.
Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg
Labai daug padėjo darbas virtuvėje, dideli krūviai, įtampa ir stresas. Aš taip stipriai norėjau pasikeisti, kad man nerūpėjo niekas aplinkui, o tik rezultatai. Atsikėlęs ryte, nuėjau ir užsirašiau į sporto salę. Nuo to laiko viskas apsivertė aukštyn kojom.
