Galima numesti svorio pastojus

Geriausiai perteklinį riebalinį audinį degina ilgi pasivaikščiojimai bent 45 minučių trukmės ir vidutinio intensyvumo aerobinės treniruotės. Čia kalta medžiagų apykaita, apie kurią galima nuspėti jau vaikystėje. Per nėštumą tada priaugau 9 kilogramus ir pilvukas buvo nedidelis. Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Tai motyvuos labiausiai.

Tačiau staigus svorio augimas gali sukelti nėštumo komplikacijas, todėl reikalinga nuolatinė svorio prieaugio kontrolė, todėl šie mano patarimai jums labai svarbūs.

Kiek svorio yra normalu priaugti nėštumo metu? Lukas, 24 m. Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr.

Jei KMI nėštumo metu padidėjo nuo 25 iki 29, rizikuojate susilaukti rimtų sveikatos problemų. Jei pasiekėte daugiau nei 29, jums reikalinga rimta specialisto dietologo programa ir nuolatinė kontrolė… Šitie patarimai ne jums.

Kodėl nėštumo metu moteris linkusi priaugti svorio?

Yra daug įvairių mokslinių darbų, studijų, kur viskas išdėliota lentynėlėmis ir paragrafais, įvertinant organizmo rodiklius ir psichologinių faktorių bei hormonų įtaką, bet kiekvienai nėščiajai, ypač neturint specialaus pasiruošimo, į tai gilintis keblu ir nuobodu. Taigi sausi skaičiai rodo, kad nėštumo metu mūsų kūnas linkęs kaupti riebalų atsargas, nes jos reikalingos naujai augančiai gyvybei aprūpinti, tai suprantama, atsižvelgiant į žmonijos raidos istoriją, dažni buvo badmečių, sunkmečių, nepriteklių laikai, kai išlikti ir išnešioti kūdikį galėjo tik turinčios atitinkamas poodines atsargas.

Prenumeruok

Štai todėl pirmus tris nėštumo mėnesius, nors augančio kūdikio poreikiai dar labai maži, moteris linkusi priaugti riebaliukų. Bet laikai pasikeitė.

Nepasiduokite protėvių šauksmui. Tai kenksminga. Jokių būdu nevalgykite daugiau nei įprastai, nesmaližiaukite, judėkite.

Dieta nėštumo metu

Apie svorį ir kalorijas Jeigu jūsų svoris normalus, t. Jeigu KMIjūsų kūne rezervų vaiką užauginti yra pakankamai, todėl negalite priaugti daugiau nei 10 proc. Per nėštumą tada priaugau 9 kilogramus ir pilvukas buvo nedidelis.

Lukas gimė 3 g svorio ir 53 cm ūgio — normalus standartinis vaikas.

Po gimdymo mano svoris greitai nukrito ir geriausiais laikais svėriau apie 55 kg. Toliau apie svorį pasakoti nebe taip linksma, bet tiek to… Prieš metus sugalvojau, kad jau noriu antro vaikelio. Jaudinausi dėl padidėjusio svorio, bandžiau laikytis dietų, bet daugiau profilaktiškai, o ne maniakiškai. Kai testas buvo teigiamas, labai džiaugiausi.

• Sh zen riebalų degintojų apžvalga
• Per nėštumą nepriaugau svorio! - Mamos Žurnalas
• Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu | anekdotaijums.lt
• Sudeginti maksimalų riebalų kiekį
• Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora | anekdotaijums.lt
• Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata
• 21 savaitė numesti svorio Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna | anekdotaijums.lt
• Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis) | anekdotaijums.lt

Gydytojas, užvedęs nėščiosios kortelę, užrašė mano nėštumo pradžios svorį — 83 kg deja. Visų nuostabai, šis svoris toks išliko iki pat gimdymo! Kas mėnesį jis vis svyruodavo — tai kilogramas plius, tai kilogramas minus, o būdavo mėnesių, kai svarstyklės rodydavo lygiai tiek pat. Tačiau man vis tiek buvo neramu, todėl prašiau papildomų ultragarso tyrimų — jos rodė normalų kūdikio svorį, sklandų vystymąsi.

Jums gali patikti

Viena sena akušerė sakė, kad turėjo savo praktikoje du tokius atvejus kai nėščiajai neaugo svorisir viskas buvo gerai. Keisčiausia, kad visą nėštumą aš maitinausi normaliai.

Nors šiek tiek pykino, bet nevemdavau. Ir maisto porcijų tikrai nesumažinau.

Kiek svorio yra normalu priaugti nėštumo metu?

Kadangi didžioji nėštumo dalis buvo šiltuoju metų laiku, kai pilna vaisių, uogų ir daržovių — tai tikrai suvalgiau toną arbūzų, melionų, granatų ir t. Jaučiau nuolatinį poreikį suvalgyti ką nors gaivaus. Tik šiek tiek mažiau suvalgydavau sūrio su pelėsiu, nes perskaičiau, kad nėščiosioms negalima. Kuo mažesni kūno masės rodikliai, tuo daugiau svorio leistina priaugti — iki 10—14 kg. Jeigu laukiesi dvynukų, prie šio skaičiaus reikėtų pridėti dar 2,3—4,6 kg.

Per nėštumą nepriaugau svorio! Vitos Jurevičienės nuotr. Nėštumas — kaip geriausia dieta Pasakoja 33 metų panevėžietė Deimantė, auginanti Luką ir Jokūbą. Tuomet buvau gana liekna — svėriau apie 58 kg mano ūgis cm.

Daugiausia svorio priaugama antroje nėštumo pusėje. Jeigu iki tol moters svoris buvo normalus, pirmame trimestre galima priaugti 1,5—2 kg. Ar padauginti kalorijų Moterys įsitikinusios, kad pastojus reikia valgyti gerokai daugiau.

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - anekdotaijums.lt

Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau, nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.

Nuorodos kopijavimas Tačiau reikia laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų.

Sužinokite, kaip per savaitę galima numesti 8 kg. Rezultatas nustebins!

Jei iki nėštumo nesidomėjote kalorijomis, dabar tai padaryti verta. Neretai nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, nelinkusi pilnėti moteris gali pradėti greitai priauginėti svorio. Todėl kontroliuoti suvartojamas kalorijas. Įsigykite kalorijų lenteles, jei priaugate per daug svorio, bandeles pakeiskite jogurtu. O jei svoris auga per greitai?

Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.

Nuorodos kopijavimas

Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.

Nėščiosios priaugtas svoris — tai ne tik augančio vaikučio svoris ir mamos lašinukai. Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.