Kaip numesti svorio naujus metus
Kokius pratimus atlikdavote? Maždaug 5 mėnesius lankiausi sporto salėje, tačiau man nepavyko atsikratyti nė trupučio svorio. Sulieknėti gali padėti ir lėtesnis valgymo tempas.
Išlįsti iš skolų ar susitaupyti šiek tiek pinigų.
Tai amžina problema ir amžinas tikslas, nes pinigų niekada nebūna gana. Susirasti geresnį darbą.
O kas gi šito nenori! Turbūt tik mažas procentas žmonių dirba savo svajonių darbą ir jaučiasi visiškai procentų patenkinti tuo, ką daro. Suplanuoti svajonių atostogas. Pabėgti nuo nervus tampančio boso ir mėgautis karšta saule idilę primenančioje saloje … na, gal kitais metais … 8.
Fresh articles
Kartais žmonės imasi drastiškų priemonių, kurios tikrai nėra visais atvejais reikalingos. Pati turiu savo klientų, kurie numetė 20 ar 60 kg ir tuo džiaugiasi kiekvieną dieną, be to žino, kad tokiais principais, kokiais maitinasi dabar, valgys dar ilgai.
Tokiu atveju nekyla mintis, kada tai baigsis. Jei tokia mintis yra, pasirinktas mitybos planas tikrai greitai netruks ir grįšime prie suskilusios geldos. Biomedicinos mokslų daktaras, Lietuvos sporto universiteto LSU lektorius ir mitybos specialistas Artūras Sujeta pritaria, jog numesti nereikalingus kilogramus be dietų ar sporto visai nesunku.
Komentarai
Todėl šiek tiek apribojus savo kalorijas galima lygiai tiek pat jų sumažinti ir nesportuojant, — sakė dr. Todėl, jei žmogus svers mažiau, bet raumeninės masės taip pat neturės, didelės naudos irgi nebus. Alkoholis ir svorio metimas — ar suderinama?
- Sveikas svorio kritimas per 60 dienų
- Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata
- Mokslininkai paaiškino, kaip įmanoma laikytis per Naujus metus išsikeltų tikslų
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį — patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis 30 LRT.
- Tik nenusiminkite, jūs tikriausiai žadate tą patį, kad ir kiti.
- Naujųjų metų pažadų Top 8
- Mega riebalų degintojas
Norisi numesti svorį, bet nesinori atsisakyti alkoholio. Spartus svorio metimas gali sutrikdyti menstruacijų ciklą. Per greitai ar per daug sulieknėjus, menstruacijos gali išnykti arba tapti nereguliarios.
Tam tikros dietos Mažo kaloringumo dietos, kurių laikantis rekomenduojama per dieną suvartoti ir mažiau kalorijų, gali būti pavojingos. Anot JAV Maisto ir vaistų administracijos FDAsuvartojant vos kalorijų per dieną, padidėja rizika, kad: — tulžies pūslėje ims formuotis akmenys; — sutriks nervų sistemos ir raumenų funkcija; — sutriks širdies ritmas. Be to, dietos, rekomenduojančios vartoti vienos rūšies maisto produktus vadinamosios monodietosgali apriboti žmogui reikalingų maistinių medžiagų patekimą į organizmą.
Iš tiesų amerikiečių fiziologijos asociacija nustatė, kad tai daro net 93 proc. Patys populiariausi tikslai, žinoma, yra: numesti svorio, sveikiau maitintis, sportuoti ir taupyti pinigus. Daugelis žmonių mano, kad išsikeltus tikslus galima pasiekti tik tada, kai susikuriame sau griežtas taisykles ir bausmes už jų nesilaikymą — tačiau tyrimai rodo, kad vis dėl to yra atvirkščiai. Tie, kurie savęs nebaudžia už nesėkmės ir karts nuo karto pasiduoda silpnybėms, tikslą pasiekia greičiau nei tie, kurie į viską žiūri griežtai.
Yra tikimybė, kad laikantis tokios dietos, išsivystys maistinių medžiagų trūkumas, galintis sukelti mažakraujystę ar rachitą. Mankšta Reguliariai mankštinantis, galima sulieknėti, išlaikyti norimą kūno svorį ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Specialistų teigimu, per savaitę reikėtų skirti bent minučių vidutinio intensyvumo mankštai arba 75 minutes intensyviam sportui.
Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
Taip pat galima derinti intensyvią ir vidutinio intensyvumo sportinę veiklą. Pratimai širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti kardio Kardio pratimai, dar vadinami aerobiniais pratimais, gali pasitarnauti, siekiant numesti svorio. Šie pratimai padidina širdies ritmą ir organizmo sunaudojamo deguonies kiekį. Tokio pobūdžio mankštai priskiriamas ėjimas, plaukimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu.
Naujausi epizodai
Pasipriešinimo pratimai Pasipriešinimo treniruotėse siekiama įveikti tam tikrą jėgą, padedančią stiprinti raumenis ir ištvermę. Trečia taisyklė - pažadus skelbkite pasauliui. Bent mano pažadai sau dažniausiai būna intymūs, nes jie susiję su mityba, sportu ar sveikata.
Todėl šis žingsnis būna sunkiausias. Tačiau pasak tų, kuriems sekasi, paskelbus savo tikslus aplinkiniams, užtenka tik artimiausiems, o jei drįstate, socialiniuose tinkluose, tikslai pasiekiami kur kas lengviau. Štai maisto tinklaraštininkė Rivka Friedman paskelbė savo tinklaraštyje, kad susitvarkys virtuvę taip kaip svajoja ir periodiškai skelbė rezultatus nuotraukose.
Galiausiai — tikėkite tuo ką darote, o jeigu netikite, tai nedarykite, kol nepatikėsite. Pamenu, bandžiau atsisakyti taip mėgstamų pieno produktų, nes neva tai turėtų pagražinti odą.
- Geriausi valgiai norint numesti kūno riebalus
- 10 žingsnių į svečius naujus metus ir naują tave
- Pažadai Naujiesiems, ką daryti, kad juos ištesėtumėm?
- Naujųjų metų pažadų Top 8 Naujųjų metų pažadų Top 8 Mes pažadame, tačiau tik 12 procentų iš mūsų įvykdo, ką suplanavę.
- Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio.
- Nauji metai nauji man svorio metimas Naujienų srautas
- Ar avinžirniai gali numesti svorį
Nusistačiau tikslą tris mėnesius visai nevartoti pieno produktų.