Kaip svarbu miegui numesti svorio
Įtraukite sveikus riebalus mėgindami atsikratyti blogo cholesterolio, naudinga į mitybą įtraukti gerąjį cholesterolį. Jei būsite išnaudotas, jūs neturėsite energijos, kad galėtumėte naudotis sveiką maistą ar jį paruošti. Todėl geriau kuo daugiau angliavandenių gauti iš daržovių, o ne duonos, ryžių ir makaronų. Riebalai tirpsta naktį Nepaisykite dietų ir sutelkite dėmesį į tikrai veiksmingus svorio metimo patarimus. Susiję straipsniai 8 kasdieniai reiškiniai, kuriuos mokslininkams iki šiol sunku paaiškinti 49 Europos endokrinologų bendrijai atstovaujantys mokslininkai išanalizavo, kokį poveikį miego stygius turi svorio kritimui.
Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Jei negavote nakties miego, iššūkis yra daug didesnis. Jei būsite išnaudotas, jūs neturėsite energijos, kad galėtumėte naudotis sveiką maistą ar jį paruošti. Taigi, kaip jūs miegate geriau, kad gautumėte būtiną poilsį, kad jums reikia?
Naudokitės šiais lengvais patarimais, kad geriau naktį miegokite ir greitesnis. Keletas naujų tyrimų rodo, kad miegas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų gebėjime pasirinkti geresnius maisto produktus. Taigi, jei jums trūksta valios ir jūs neturite laiko naudotisgalbūt geriausias jūsų pasirinkimas - išmokti gerai miegoti. Priežastis sukasi aplink hormoną, vadinamą ghrelinu.
- 5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
- Ekologiškas dr oz
- Valgykite varškę.
Mokslininkų tyrimas parodė, kad kai žmonės turi aukštesnį ghreliną, jie dažniau trokšta saldumynų ir greito maisto. Bet ar neapsunkinsite jaustis geriau nei vartodamas tabletes? Kitame tyrime, paskelbtame " Nutukimo apžvalgos", nustatyta, kad gaudant keletą zzz gali būti taip pat veiksmingas, kad sumažintų gralino koncentraciją.
Straipsniai 7 miego įpročiai, kurie gali padėti numesti svorio Naktį jūsų kūnas sudegina nuo iki kalorijų! Tai beveik prilygsta energijos kiekiui, kurį sunaudojate valandos bėgyje. Ekspertai teigia, kad kokybiškas miegas gali prisidėti prie svorio metimo, kaip ir fiziniai pratimai.
Tyrėjai iš Luizianos valstijos universiteto nustatė, kad streso valdymo būdai, tokie kaip miegas ir pratimai, padeda sumažinti tiek gralino lygius, tiek su jais kylančią troškulį.
Tačiau stipriausias ryšys tarp miego ir maisto vartojimo atėjo, kai mokslininkai iš Šv. Luko - Roosevelto ligoninių centras ir Niujorko Kolumbijos universitetas atliko MRT nuskaitymą žmonėms, kuriems buvo užmirštas miegas.
Related Content
Jie nustatė, kad kai žmonės nepakankamai miega, jie trokšta daugiau netinkamo maisto. Kaip miegoti geriau prarasti svorį Daugelis iš mūsų neišleidžia mūsų dienų skaitydami sausus mokslinius žurnalus, todėl gali būti lengviau imtis patarimų dėl svorio mažėjimo iš nurodyto fitneso specialisto.
Chrisas aiškina, kad galime įkrauti žmogaus bateriją kaip svarbu miegui numesti svorio iš trijų būdų: sportuodamivalgydami ar miegodami. Jei mes negauname gero nakties miego, ji sako, kad mes galime užpildyti degalus, valgydami per daug.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Taigi, kaip mes pageriname miego kokybę? Chris siūlo šiuos naudingus patarimus, kaip geriau miegoti, užpildyti degalus ir papildyti. Įvertink savo aplinką. Jei negalite sau leisti naktį gauti aštuonias valandas miego, nereikia nusivilti.
Nuorodos kopijavimas
Chris mums primena, kad miego kokybė yra svarbi negu kiekis. Jos patarimai geresniam miegui apima keletą paprastų aplinkos pakeitimų. Sumažinkite blaškymosi, pavyzdžiui, televizoriaus šviesos ar triukšmo. Nejunkite elektroninių priedų šalia savo lovos, nes jie sukuria pasąmonę.
PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE
Investuokite į aukštos kokybės čiužinį, kad pasiektumėte geriausią miegančią padėtį. Paleiskite vakarinį užkandį. Jei radote sau troškimą vėlaus vakaro užkandžiai, Chrisas siūlo stengtis jį praleisti ir pakrauti, o ne miegoti. Ji aiškina, kad kai mūsų kūnas kaip svarbu miegui numesti svorio per miegą, mes ieškome energijos kitokia forma: maistas!
Tačiau jei prieš miegą tikrai reikia nedidelių užkandžiųji rekomenduoja išlaikyti tipišką šokolado skonį ir valgyti sudėtingus angliavandenius, pvz.
Supraskite, koks svarbus miegas svorio metimui.
Šie maisto produktai jus tenkins ilgiau. Pagarba savo miego įpročiams. Atlikite savo gaires, kad įkraukite savo bateriją. Tai gali reikšti, kad reikia reguliuoti kasdienius įpročius.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pastebi, kad naktį pragaištingai praleidžia nakties miegas.
Tačiau kitiems, ankstyvo ryto treniruotė nėra toleruojama. Raktas, sako Chrisas, dirba jūsų gyvenimo būdą, kad sužinotų, kas veikia.
Dieta svorio metimui ir geram miegui
Mokydamiesi gerai miegoti, galite gauti energijos, reikalingos investuoti į kitus sveikatos aspektus. Ir jūs galite sužinoti, kad jūsų apetitas viršutinės rankos flanšas po svorio ir jūsų pižama dydis - tuo tarpu sumažėja.
Šaltiniai: Amerikos miego medicinos akademija.
Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Smegenų nuskaitymas parodo specifinį neuronų atsaką į "šlamšto" maistą, kai miegas yra apribotas m. Nutukimo apžvalgosm. Liepos mėn Related Content.
