Kodėl žindant negalima numesti svorio, Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas
Taigi visiškai logiška, kad visa tai keičia kūną. Kuo daugiau laiko praeina, kol jas išgeriate, tuo mažiau vitaminų jose lieka. Taip pat lėčiau krenta, jei yra didelis svorio prieaugis. Problemos atsiranda tuomet, kai tik ką pagimdžiusi moteris painiojasi tarp socialinių vaidmenų — nori būti sveika ir sveiko vaiko mama, bet tuo pačiu ir graži viliokė su vapsvos liemeniu savo vyrui.
- Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.
- Reikia numesti svorio per 10 dienų
- Draugaukime ir Facebooke!
- Kodėl žindant norisi saldumynų Vitos Jurevičienės nuotr.
- Gudrybės valgyti mažiau ir mesti svorį
Tai nėra mažai. Toks kiekis užtikrina, kad vaikas normaliai valgys, o mama naudos savo riebalų atsargas ir lieknės. Nors maitinimas krūtimi ir padeda atsikratyti riebalų, negalima vien juo pasitikėti. Žinoma, mama neturi laiko skaičiuoti kalorijų, o to ir visiškai nereikia.
Svarbu maitintis pilnaverčiu maistu, neriboti maisto, neatsisakyti nė vienos produktų grupės. Tačiau ir nepiktnaudžiauti, nesimaitinti nevertingu maistu, pvz. Dietos laikytis galima tik nustojus maitinti krūtimi.
Sekite mus:
Jei mama nemaitina, svorį mažinti galima pradėti, kai atsiranda mėnesinės. Mankštintis galima pradėti ir maitinant krūtimi. Mankšta padeda atsikratyti riebalų. O taip pat gerina nuotaiką.
Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos.
Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos. Papildomi kilogramai — nė kiek nedžiuginanti dovanėlė.
Jums gali patikti
Blogiausia tai, kad dėl jų dažniausiai esame kaltos mes pačios. Ar atspėsi, kokią klaidą nėštukės daro dažniausiai? Taip, greičiausiai jau numanai. Šie procesai yra skatinami ir valdomi hormonų.
Dauguma moterų nėštumo metu priauga svorio. Čia turiu mintyje tik pačiai mamai priklausantį svorį, t. Beje, nėštumo metu, kaupiantis kūno maisto atsargoms, didėja riebalinio audinio ląstelės, bet ne jų skaičius. Todėl tai nesukelia moters nutukimo visam gyvenimui pavojaus. Naudosite ar kaupsite? Poodinio atsarginių riebalų sluoksnio likimas žindymo laikotarpiu priklausys nuo to, ar šios atsargos bus naudojamos tada riebalų sluoksnis plonėsar dar labiau kaupiamos šis sluoksnis storės.
Jeigu mamos suvalgomas maistas idealiai — be trūkumo ar pertekliaus — atitinka visų maistingųjų medžiagų ir energijos poreikį, laktacija pieno gamyba nesukelia jokių kūno svorio pokyčių. Yra mamų, kurioms kūno svoris žindymo laikotarpiu padidėja. Taip atsitinka, jeigu moteris stengiasi labai daug valgyti, kad užtektų pieno — dabar, šiandien.
Tačiau jos organizmas tai supranta kaip nurodymą kaupti riebalų atsargas, taip pat, kad užtektų pieno, bet ateityje. Dauguma žindančių mamų netenka vieno kito ar net kelių kilogramų, nesilaikydamos jokių svorio metimo programų.
Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Valgyti reikėtų daugiau Kūdikį iš krūties maitinančios mamos maisto poreikiai yra didesni, negu nežindančios moters. Daugiausiai papildomų medžiagų atitenka pienui.
Svorio metimas žindant Jeigu pieno gamybai pritrūksta su maistu gaunamos energijos ir medžiagų, tai jų lengvai paimama iš motinos kūno atsargų, pirmiausia — iš nėštumo metu sukauptų poodinių riebalų. Todėl žindančios moterys iki nėštumo buvusį svorį gali susigrąžinti greičiau, negu savo kūdikius maitinančios dirbtinai. Mamos, kurios žindo dažniau, svorį meta sparčiau, negu žindančios retai, o žindžiusios ilgesnį laikotarpį netenka daugiau svorio, negu žindžiusios trumpiau.
Daugumai žindyvių per pirmąjį pusmetį po gimdymo kūno svoris sumažėja po 0,5 — 1 kg per mėnesį, o vėliau — tai vyksta lėčiau. Kaip paruoštas daržoves rekomenduojate valgyti: virtas ar žalias be vitaminų turiu galvoje ir galimą pilvuko pūtimą?
Kokių daržovių atsisakyti jeigu kokių nors reikėtų atsisakyti. Nuo ilgo virimo, kepinimo, skrudinimo maistinių medžiagų nepadaugėja, todėl daržoves reikėtų valgyti kuo mažiau apdirbtas.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Pirmomis savaitėmis po gimdymo, kol naujagimio žarnynas yra jautrus, galima vartoti termiškai apdorotas daržoves: apvirtas, virtas garuose, troškintas. Indai, naudojami maisto gamyboje taip pat daro įtaką — greitpuodžiuose ar garų puoduose ruoštame maiste išlieka daugiau maistinių medžiagų.
Toks pats klausimas apie mėsą, kokią ir kaip paruoštą valgyti?
Geriausia mėsą virti, troškinti. Nerekomenduojama kepta, skrudinta, gruzdinta, rūkyta mėsa. Ar mamos pienas bus pilnavertis, jeigu ji yra vegetarė? Greičiausiai, mamos vegetarės pienas bus pilnavertis, turint galvoje tai, kad dažniausiai vegetarai itin sveika mityba besidomintys ir sveiką gyvenimo būdą palaikantys žmonės.
Vegetarėms reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog mėsoje esanti geležis yra dvivalentė — ją žmogus gerai įsisavina. Tuo tarpu daržovėse ir vaisiuose esanti geležis — trivalentė, ją mūsų organizmams sunku įsisavinti. Moksliniai tyrimai atskleidė, jog tik radikalaus ir ilgo laikotarpio vegetarizmo atveju nevalgoma jokių gyvulinės kilmės produktų: mėsos, žuvies, pieno, kiaušinių ir pan. Ar žindyvei reikėtų valgyti daugiau pieno produktų gerti pienokad jos organizmui nepritrūktų kalcio?
Kalcis — vienas iš tų mineralų, kurių žindančiai mamai reikia mg daugiau nei iki nėštumo — t. Nevartojant pieno produktų, tokį kalcio kiekį užtikrinti būtų sunku.
Tokie kraštutinumai, kaip itin liesi pvz. Pieno produktai žindančios mamos mityboje yra svarbūs, bet tuo pačiu vartojami saikingai — pieno išgerti galima iki 0,5 litro per dieną.
Jei mama gausiai valgo koncentruotus pieno produktus varškė, sūriai, sviestasatitinkamai turi sumažinti geriamo pieno kiekį — dėl kūdikio virškinamojo trakto ypatymų ir mamos krūtyse esančių tarpų tarp laktocitų pralaidumo, pieno molekulės lengvai pakliūna į MP, dirgina kūdikio žarnyną, sukelia kūdikiui alergines reakcijas viduriavimą, kraujavimą iš žarnyno. Jeigu žindyvė jaučia silpnumą, ar gali būti dėl to kalta jos mityba?
Galbūt trūksta kokių nors medžiagų, o gal jai gali būti ir kitos problemos. Mokslinių tyrimų žindyvių mitybos srityje yra nemažai.
Prenumeruok
Pavyzdžiui, tiriant Gambijos, Birmos, Popua naujosios Gvinėjos ir Etiopijos žindančių moterų mitybą, kuri dažnai yra skurdi, nepakankama ir priklausoma nuo oro sąlygų, bei lyginant su moterų mityba pažangiose vakarų šalyse, kur mityba yra turtinga ir pilnavertė, buvo gauti rezultatai: mityba neįtakoja MP kokybės, bet gali paveikti MP kiekį; papildomas maistas mamos racione nedaro įtakos žindomam kūdikiui, tačiau stiprina pačios mamos sveikatą.
Pastaroji aplinkybė yra reikšminga žindančios moters savijautai, tačiau reikia atkreipti dėmesį, jog mityba — tik viena iš galimų silpnumo priežaščių. Silpnai gali jaustis po dažnų nėštumų, po sunkaus ir ilgo gimdymo, nesulaukiant artimųjų palaikymo, trūkstant pagalbos buityje, užsitęsus prastai nuotaikai, esant nesaugumui ir nerimui dėl ateities, vaikų sveikatos ir pan.
Jeigu mamai pradėjo gamintis labai daug pieno, daugiau negu išgeria kūdikis, ar jai reikėtų riboti skysčius, t. Žindanti moteris nėra sifonas — daugiau ar mažiau geriant MP kiekis nekinta. Jei vaikučiui kuris nors skonis nepatiks, tai labai greitai suprasite ir galėsite atsisakyti tik to konkretaus produkto, nereikalingai neskurdindamos savo mitybos.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Pieno gausinimas. Priemonės laktacijai skatinti yra labai paprastos ir su maistu nesusijusios. Pieną gausina: 1 mamos nusiteikimas, noras žindyti; 2 taisyklinga žindymo technika; 3 išgertas pakankamas skysčių kiekis.
- Klausimai-atsakymai 1.
- Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.
- Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? | anekdotaijums.lt
- Be pagražinimų: 10 faktų apie svorio metimą | anekdotaijums.lt
- Им пользуются студенты, потому что билет стоит гроши.
- Kodėl žindant norisi saldumynų - Mamos Žurnalas
- - Если бы они знали, сколько террористических нападений мы предотвратили благодаря тому, что можем взламывать шифры, они запели бы по-другому.
- Если искомый пароль содержал десять знаков, то компьютер программировался так, чтобы перебирать все комбинации от 0000000000 до 9999999999, и рано или поздно находил нужное сочетание цифр.
Chalva, graikiški riešutai, įvairios arbatos ir visi kiti produktai tikrai neskatina laktacijos. Netiesiogiai šie produktai gali sumažinti motinos nerimą, atpalaiduoti raumenų įtampą, pagerinti pieno tekėjimą. Tai, kad moteris, gerianti daug karvės pieno, pati turės daugiau pieno, irgi yra mitas.
Žmogaus ir karvės piene tiek baltymai, tiek visos kitos jame esančios medžiagos yra visiškai skirtingos. Dar vienas mitas, kad pieno pagausės, jei mama išgers alaus. Alus ir bet koks kitas alkoholis laktacijos negerina, be to, išgėrus alkoholio, kraujyje jis išlieka ganėtinai ilgai ilgiau nei parątodėl patenka į pieną ir nuodija kūdikio organizmą.
Nuorodos kopijavimas
Net ir nedidelis kiekis alkoholio kenkia kūdikio smegenims. Vegetarinė mityba. Su vegetarizmu ir žaliavalgyste žindymas suderinamas, tačiau reikėtų bent kartą per 2—3 mėnesius pasitarti su savo gydytoju, atlikti paprastą kraujo tyrimą bei feritino tyrimą, įsitikinti, ar netrūksta geležies, B grupės vitaminų, folio rūgšties, cinko, vario, omega riebiųjų rūgščių.
Vegetarizmas nerekomenduotinas toms moterims, kurios nėštumo metu sirgo nėščiųjų mažakraujyste, sunkiai gimdė ir gimdymo metu neteko daugiau kraujo, toms, kurios serga bet kokiomis virškinamojo trakto ligomis, dėl kurių galėtų būti sumažėjęs maisto medžiagų ir vitaminų pasisavinimas. Nerekomenduočiau ir toms moterims, kurios nelabai išmano apie vegetarizmą ir žaliavalgystę ir užsiima tuo mėgėjiškai.
