Lieknėjimo gyvenimo būdas, Išskyrė 3 kūno tipus: kiekvienam siūlo skirtingus lieknėjimo būdus
Visada sakau, kad sveikam žmogui galima bandyti tai, ką jis pasirinko. Judėjimas: 20min.
Ryte: vos prabudusi, išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba negazuoto mineralinio. Pusryčiai: obuolys ir vienas nedidelis minkštas sūrelis. Priešpiečiai: bananas ir mineralinis.
- Давайте же, ребята.
- Беккер достал из кармана бумажник.
- Specialistė įvertino populiarų lieknėjimo būdą: išskyrė dažniausias klaidas | anekdotaijums.lt
Pietūs: salotos g salotų lapų suplėšyti, 2 vidutinius salierus, 4 ridikėlius, 1 raudonąjį pipirą, 50g agurkų, 50g virtos vištienos be odelės, 25g neriebaus sūrio supjaustyti, 75g baltųjų vynuogių arba 1 saldų obuolį supjaustyti ir apšlakstyti citrinos sultimis, kad nepajuostų. Padalinkite salotas į dvi dalis — į vieną suberkite vištieną, o į kitą sūrį.
Sumaišykite su neriebiu salotų užpilu.
Pranešti klaidą
Vieną kurią porciją suvalgykite pietums. Pavakariai: neriebus jogurtas ir mineralinio vandens buteliukas. Vakarienė: likusi salotų dalis. Patarimas: pirmąsias dvi dienas negerkite kavos, nuolat vartokite negazuotą vandenį.
Judėjimas: kritiškai įvertinkite savo kūną ir nuspręskite, kurią dalį reikia koreguoti labiausiai. Nuo to ir pradėkite — atlikite pratimų, skirtų būtent jūsų probleminei kūno vietai. Nesportuokite ilgiau nei lieknėjimo gyvenimo būdas. Ryte: vos prabudusi išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba negazuoto mineralinio.
Mūsų draugai
Dar geriau, jeigu juos sumaišytumėte per pusę, o ne gertumėte atskirai. Pusryčiai: 25g dribsnių su sėlenomis, 25g neriebaus pieno.
Pietūs: vaisių salotos 1 obuolys, 1 apelsinas, g baltųjų vynuogių arba meliono, 1 persikas, nektarinas ar kriaušė, 2 a. Vaisius supjaustykite ir apliekite medumi, sumaišytu su citrinos sultimis. Jeigu salotos per sausos — įpilkite keletą šaukštų vandens.
- Pilvo apačios skausmas Skausmas - subjektyvus pojūtis.
- Pridėkime apvalumą, kuris greitai atsiranda pasilepinus vynu ir sūriu, o išnyksta labai nenoriai.
- Gda riebalų svorio metimui
Padalinkite per pusę. Kitą dalį valgysite per vakarienę.
anekdotaijums.lt - 7 dienų gyvenimo būdas
Indelis neriebaus jogurto. Pavakariai: 25g neriebaus sūrio ir mineralinio vandens buteliukas.
Vakarienė: likusi salotų dalis ir indelis jogurto. Judėjimas: šiandien 20min pasivaikščiokite 5min. Šiandien jau būtų galima Jus pasveikinti, kadangi pačias sunkiausias dvi dienas ištvėrėte, po kurių prasideda darbas su savo kūnu. Ryte: vos prabudusi, išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba suvalgykite daug vitamino C turintį vaisių.
Pusryčiai: 25g dribsnių su sėlenomis arba vaisiais, užpiltų neriebiu pienu.
GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus
Priešpiečiai: vaisius ir mineralinis. Pietūs: sumuštinis, kurį gaminkite namie, o ne pirkite greito maisto parduotuvėse 1 virtą kiaušinį supjaustykite riekelėmis, rūpios duonos riekę patepkite neriebiu sviestu, uždėkite salotų lapų, pomidoro gręžinėlių, kiaušinį ir ant viršaus šaukštelį neriebaus majonezo.
Pavakariai: mažai kaloringos sriubos lėkštutė ir džiūvėsėlis. Vakarienė: vištiena su lakštiniais 1 a. Inde sumaišome medų, cukrų, vyną, sultis, prieskonius ir sultinį. Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir sudėkite vištieną su svogūnu. Kai apkeps, sudėkite pipirą ir česnaką.
Porą minučių pakepinę, sudėkite pupeles ir dar minutę pakepinkite. Sumažinę ugnį, į keptuvę supilkite padažą ir kukurūzų miltus su vandeniu — viską gerai išmaišykite. Sudėkite lakštinius arba nedidelė vištienos krūtinėle, kepta orkaitėje su g virtų bulvių ar ryžių bei 50g žirnelių.
Judėjimas: 10 min. Atlikite visoms kūno dalims fizinių pratimų kad ir po vieną. Pusryčiai: g jogurto ir vienas obuolys.
Arba galite rinktis 2 a. Priešpiečiai: skrudintas batonas su sviestu arba marmeladu.
Pietūs: g pupelių su pomidorų padažu ir skrudintomis keliomis riekėmis batono arba Graikiška pita paimkite 1 pitą ir įdarykite ją g neriebaus sūrio su žaliuoju pipiru, salotomis, agurku, pomidoru, alyvuogėmis. Pavakariai: bet koks vaisius.
Vakarienė: tunas su neluptomis bulvėmis 2 didelės bulvės, 50g pupelių, 40g kukurūzų, g tuno be aliejaus, 50g natūralaus jogurto. Bulves gerai nuplaukite ir laipsnių temperatūros orkaitėje iškepkite.
Kukurūzus, pupeles sumaišykite su tunu ir jogurtu. Iškeptų bulvių viduriukus išgremžkite ir pripildykite paruošta tuno mase, uždėkite jogurto, sumaišyto su prieskoniais ir dar 15min.
Kepkite keptuvėje su sviestu. Kiaušinienę valgykite su rupia duonos rieke ir salotomis.
Patarimas: pasistenkite mažinti druskos kiekį, ji organizme sulaiko vandenį. Judėjimas: 25 min. Pusryčiai: dribsniai su pienu ir stiklinė natūralių sulčių.
Laida “Gyvenimo būdas” apie antsvorio problemos sprendimo būdus
Priešpiečiai: 1 vaisius. Pietūs: sumuštinis 50g liesos jautienos, duonos riekė ir daug salotų. Ant duonos tepkite šiek tiek sviesto, garstyčių ar krienų, dėkite jautieną, salotas, pomidoro ar agurko. Vakarienė: žuvis su sūriu, g virtų bulvių ir g brokolių 2 gabaliukai baltos žuvies filė, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus, 1 pomidoras, 2 svogūnai, 25g neriebaus sūrio čederio2 šaukšteliai neriebaus majonezo, prieskonių.
Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų 15 Praėjusio amžiaus 5-ajame dešimtmetyje tyrinėtojas ir psichologas Williamas Herbertas Sheldonas suskirstė visus žmones į tris kategorijas, arba somatotipus, pagal jų kūno formą nors tai yra kintantis dalykas ir sudėjimą žmogaus griaučių arba kaulų pobūdį. Sheldonas rašė, kad jo tyrinėjimai liudija, jog kūno tipai yra paveldimi, todėl norint sulieknėti ar pasiekti sporto tikslų, gali prireikti individualizuoto plano. Šioje vietoje norėtume jums draugiškai patarti šiuos kūno tipus ir pačią W. Sheldono teoriją vertinti su skepticizmo gaidele. Neįmanoma atspėti žmogaus medžiagų apykaitos tempų vien į jį pažvelgus — tas pats galioja ir kalbant apie žmogaus gebėjimą priaugti ar atsikratyti svorio ar raumenų.
File ištepkite aliejumi ir kepkite ant grotelių, po 5 min. Judėjimas: atlikite pratimų, stiprinti raumenims lieknėjimo gyvenimo būdas gerinti lankstumui. Pusryčiai: bananą supjaustykite ir sumaišykite su jogurtu bei vienu šaukšteliu skysto medaus. Priešpiečiai: skrudintas batonas su marmeladu arba puodelis sultinio.
Pietūs: nedidelė pica su grybais, sūriu, liesa jautiena arba sumuštinis su sūriu rupios duonos riekę aptepkite neriebiu majonezu, uždėkite sūrio ir kiek norite žalių salotų lapų. Pavakariai: vaisius. Vakarienė: kiauliena su paprika 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, g kiaulienos filė, supjaustytos kubeliais, 1 smulkiai supjaustytas svogūnas, 1 skiltelė česnako, g pjaustytų grybų, ml vištienos sultinio, 1 a.
Įkaitintame aliejuje apkepinkite kiaulieną, išėmę mėsą, pakepinkite svogūną ir už kelių minučių česnaką, sudėkite grybus, papriką, prieskonius ir gerai apkepinkite. Tada sudėkite pomidorus, supilkite sultinį ir suberkite cukrų. Keptuvę uždenkite dangčiu ir kepinkite dar 30min.
PRENUMERUOKITE
Prieš patiekdami ant šiltos kiaulienos uždėkite lieknėjimo gyvenimo būdas, o į padažą su daržovėmis supilkite citrinos sultis. Judėjimas: 20min. Padarykite fizinių pratimų kiekvienai kūno daliai.
Pusryčiai: stiklinė sulčių arba vienas vaisius. Priešpiečiai: vaisius. Pavakariai: skrudinta batono riekė su medumi. Vakarienė: kalakutiena pagal indoneziečius g ilgagrūdžių ryžių, šiek tiek druskos, 1 š.
- Rečiau išeiname pasivaikščioti, ilgiau drybsome lovoje savaitgaliais.
- Moteris numetė 32 kilogramus — atskleidė savo sėkmės paslaptį Šiuo metu yra keletas protarpinio badavimo tipų.
- Funky riebalų deginimas
Išvirkite ryžius. Keptuvėje su aliejumi pakepinkite mėsą, sudėkite krevečių riebalų nuostolis morką ir pipirą. Po 5 min. Galite įpilti šiek tiek vištienos sultinio. Judėjimas: 30 minučių vaikščiokite, keisdama tempą kas 5 minutes iš lėto į greitą.
Jeigu nurodymų ir rekomendacijų uoliai klausėtės ir vykdėte, turėtumėte pastebėti, kad ne tik netekote kelių kilogramų, bet ir jaučiatės geriau.
Jeigu šį režimą norite tęsti — dar galite maitintis taip pat 14 dienų. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.