Per storas negali numesti svorio
Juk mokykliniais metais net ir lieknoms mergaitėms atrodo, kad jos storulės? Nutukusių žmonių daugėja tiek kaime, tiek mieste. Čia reikalingas trumpas komentaras, kaip vienas garsus dėstytojas sako. Arba tris. Todėl ir mesti svorį reikia tik remiantis mokslu. Tai kodėl esate stori?
Va tokia yra teorija. Nieko čia naujo, šitą beveik visi supranta, ir stori, ir ploni. Bet išaiškinu, nes kas nors kartais ir tiek nesupranta. Arba sako, kad čia genetika ar kažkas, visi pas mus giminėje stori, storumą genai davė.
Nu ne, visi giminėje pas jus yra stori, nes turi įpročius valgyti daugiau negu sunaudoja, ir tie įpročiai eina iš kartos į kartą. Arba dar variantas — galvoja, kad padės kažkokios magiškos piliulės, kokie nors ten pilvą stangrinantys pratimai arba vieno patiekalo valgymas arba nevalgymas.
Tačiau dažniausiai teorinio supratimo neužtenka, kad galėtum praktiškai pritaikyti tai, ką žinai. Reikia žinoti, per storas negali numesti svorio tai daryti. Didžioji svorio metimo paslaptis Išaiškinau visus mokslinius principus, bet didžioji svorio metimo paslaptis iš tikro yra kita.
Irgi mokslinė šiaip jau, bet tas mokslas jau nebe fizika, o psichologija. Jums yra įprasta daug prisivalgyti, mažai judėti, pirkti čipsus ir pyragus, dasidėti antrą porciją. Daugelis visokių dietologų ir fitneso konsultantų, net ir ne iš blogos valios, iškart pasakytų, kad jums reikia keisti gyvenimo būdą, ir įstatytų jus į vėžes, kur jums reikėtų kažką keisti.
Jeigu jus gerai prižiūrės, tai jūs labai greitai pasieksit savo tikslų ar bent jau prie jų priartėsit. Bet iš to nebus jokios ilgalaikės naudos, nes kai tik jūsų niekas nebeprižiūrės, iškart viskas grįš atgal. Primeskit — 90 procentų ir daugiau svorį numetusių žmonių vėl sustorėja. O kiek bandančių pradėti mesti svorį pasiduoda po savaitės ar mėnesio, tai jau išvis niekas nežino. Turbūt 90 procentų bandžiusių. Tie fitneso ir dietos konsultantai yra teisūs, sakydami, kad reikia keisti gyvenimo būdą.
Kodėl mano vyras negali numesti svorio
Bet jie per daug optimistiškai mano, kad dauguma žmonių turi tiek valios arba gali jos tiek išsiugdyti. Kai kurie turi, bet tai retenybė. Dar kai kurie turi, bet tik metams ar dvejiems, o tada vėl grįžta prie senų įpročių. Dar kiti turi tik savaitei. Dabar labai paprastai, kur aš lenkiu.
Kaip numesti svorio ir būti sveikam
Dvi strategijos: 1. Nuo dabar visiškai nebevalgysiu saldumynų, jokio greito maisto, jokių užkandžių nelaiku, jokių antrų porcijų, daugiau daržovių, nevalgysiu po 6 vakaro, ir dar pradėsiu bėgioti rytais. Pradėsiu kasdien svertis. Pasiskaitysiu kiek maždaug kalorijų galiu suvalgyti, pradėsiu tikrinti kalorijų skaičius ir rinktis tuos produktus, kur jų yra mažiau. Stengsiuosi dažniausiai neviršyti reikalingo skaičiaus, bet jeigu ir viršysiu — nieko tokio, kitą dieną atsigriebsiu.
Bet valgysiu viską, saldumynus, užkandžius, greitą maistą ir t. Ir tai darysiu nors ir kasdien.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
O sportuosiu tiek, kiek bus noro. Kuri strategija greičiau nuves prie rezultato? Turbūt pirmoji. Kurios lengviau laikytis ilgą laiką? Ir būtent tai yra svarbiausia. Minimalios pastangos, kurioms susidedant atsiranda rezultatas ilguoju laikotarpiu. Kai jūs kažkam pasakysit, kad numetėt kilogramą per mėnesį — taip, niekam tai įspūdžio nepadarys.
Bet 12 kg per metus padarys. Nes tas, kuris jums kažkada gyrėsi, kad numetė per mėnesį 6 kg, bus jau juos atsiauginęs atgal. Nes jo mąstymas buvo trumpalaikis. Pokyčiai buvo dideli, nes jis tikėjosi didelių rezultatų iškart.
Ir tuo pačiu jis neplanavo, kas bus po metų ar dvejų. Daryk mažus, bet ilgalaikius pokyčius. Lenktynės čia yra tokios, kad reikia ne Usaino Bolto, o Mo Farrah. Va, nors ir mažesnis ir lėtesnis, bet ilgai bėgant Farrah pavarytų kur kas geriau. Va, pakartoju, nes čia ir yra didysis svorio metimo įsakymas: daryk mažus, bet ilgalaikius pokyčius. O dabar apie tai, kokius.
Kiekvieną siūlomą pokytį iškart ir įvertinsiu, ar tai toks pokytis, kurį kiekvienas gali įgyvendinti ilgam laikui. Viskas moksle prasideda ir baigiasi duomenimis Kaip remiantis mokslu yra sprendžiamos problemos?
Ogi realybė yra matuojama įvairiais instrumentais ir žiūrima, kaip duomenis reikia pakeisti, kokius faktorius paveikti, kad jie pasikeistų.
Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio
Nu va, turim kokią ten klimato kaitą ir yra matavimas, kad pasaulio temperatūra pakilo tiek ir tiek per 10 metų. Tada žiūrime, kokie yra sprendimai, poveikiai, ir matuojame, matuojame, matuojame. Kol atrandame, kad va padarius kažkokias CO2 kvotas ta temperatūra gal nustotų augti. Tada bandome, ir arba pasiseka, arba ne.
Fitneso pradžiamoklis
Esmę supratot. Tas pats ir su svoriu — pirmiausia reikia duomenų.
Bet kokios problemos mokslinis sprendimas nuo to prasideda. Reikia žinoti situaciją ir ją įvertinti. Išsimatuokit svorį, svarstyklėmis. Jeigu neturite svarstyklių — nusipirkit. Jeigu sveriate tiek, kad tokių nebegamina — susiraskit skerdyklą kokią ar bulvių sandėlį. Žinojimas yra jėga. Jūs niekada nežinosite savo progreso, jeigu nesisversite. Nebūtina svertis kasdien — kai kuriems žmonėms kyla nervai, jeigu svoris pajuda nors truputį į viršų, ir jiems geriau svertis kas savaitę, nes tada daugiau šansų pamatyti judėjimą žemyn.
Aš sveriuosi gal 3 kartus per dieną, nes man patinka duomenys. Svarbu — darykite tai reguliariai, žinokite savo senesnius duomenis ir dinamiką. Ir viską rašykitės. Naudokite programėlę ar bent užrašų knygutę, bet geriau programėlę, nes jos pabraižo grafikus, pritaiko statistinius modelius ir paskaičiuoja tendencijas ir pan.
O jeigu tingite rašytis, kaip aš, pirkite tokias svarstykles, kurios automatiškai atsiunčia visus duomenis jums į programėlę. Apie programėles ir prietaisus vėliau rašysiu. Pigiausios tokios kainuoja gal apie 40 eurų.
Bet jei gaila pinigų — nepirkite, galite juk ir ranka įsivesti. Tada bent jau vis tiek turėkite normalias, nepasenusias, tikslias svarstykles. Beje, svėrimasis skamba kaip kažkokia smulkmena, bet taip toli gražu nėra.
Mano vyras negali numesti svorio
Pirmus 6 kg per 5 mėnesius aš numečiau padaręs šį vienintelį pokytį ir minimaliai keisdamas savo mitybą pagal gautus duomenis. Tiesiog kasdien pasižiūrėdavau ryte, ar daugiau, ar mažiau negu vakar sveriu, ir jeigu daugiau arba tiek pat — kitą dieną privengiu saldumynų, valgau salotas ir pan.
Jeigu mažiau — truputį daugiau sau leidžiu. Va toks netobulas ir minimalistinis svorio metimo būdas, bet jis irgi visai geras.
Kaip ir teisybė, bet tas skaičius šiaip jau yra svarbiausias svorio metime, alfa ir omega. Be to, šitos svarstyklės rodo 0. Jeigu labai norite, tai galite ir daugiau dalykų išsimatuoti. Rinkis pilnavertį gyvenimą! Užteks smerkti save! Metas keistis! Knygoje yra giliai analizuojamas visas svorio metimo procesas, psichologinės situacijos ir sunkumai, kurie ištinka žmogui metant svorį įprastais būdais.
Perskaitęs knygą suprasi kaip svorio metimo tipas svorio ir numesti svorio Blaster savo kūno šeimininku! Tai garantuoja sėkmę ir efektyvumą norint numesti svorio. Reikia numesti 6 procentus kūno riebalų Deginti riebalus klermonas Tmz svorio metimo istorija Parsisiuntęs knygą galėsi kreiptis į mus elektroniniu paštu ir klausti patarimo, jei iškils klausimų ar kažkas bus neaišku.
Visada stengiamės jums padėti, užvesti ant teisingo kelio. Mūsų tikslas - kad kiekvienas liktų patenkintas ir pasiektų savo tikslo. Palankus sveikatai kūno svoris Daug žmonių išbandė šį būdą ir pasiekė savo norimų rezultatų. Išnaudok šią galimybę savo gyvenime ir padaryk jį kokybiškesnį. Ką prarasi? Išbandyk ir tau pavyks! Dažniausiai užduodami klausimai Kaip man žinoti, kad šis būdas tikrai veikia?
Visi likusieji negali numesti svorio dėl žinių trūkumo. Žmogus jaučia didelį sunkumą ir diskomfortą mesdamas svorį dėl to jo neaplanko sėkmė. Ar esate kada patyrę tokį jausmą kai labai ieškojote atsakymo ir staiga jį radote? Tuomet viskas susidėlioja į lentynėles ir tampa aišku.
Politika, visuomenė, ekonomika, aviacija ir visa kita
Dažnas žmogus, perskaites šią knygą, patiria šį jausmą ir svorio metimas jam nebėra kančia ar prievarta prieš save. Greičiausiai jūsų ryšyje ir anksčiau buvo menkinimo ženklų, tik galbūt jie buvo paslėpti arba tu juos ignoruodavai.
Dar labai svarbus dalykas, kurį pastebiu jūsų ryšyje, tad kad vienas iš jūsų tarsi pranašesnis: jis būna reikšmingas, kelia įvairias sąlygas, kitas — paklūstantis: stengiasi jas atitikti ir išpildyti — puikus tandemas!
Visko gali būti, kad jei šio scenarijaus nepalaikysi, toks santykis gali išvis iširti. Išskirtinis interviu: L. Norkevičienė papasakojo, kaip jai pavyko numesti 8 kg Galbūt tu net pasąmoningai ar sąmoningai tą numanai ir todėl tebesi tam vaidmenyje.
Arba jūsų santykis gali peraugti į kitą lygmenį, jei tik, žinoma, tavo vyras norėtų augti drauge.
55 metai negali numesti svorio. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Juk tai atstumia! Gal tau paausį pakasyti? Galbūt čia visai net ne kūnas arba ne tik kūnas yra svarbus.
Greičiausiai vyras netiesiogiai kalba apie kūną, o iš tikrųjų — kas jam nepatinka ir atstumia tavyje, tik jis nemoka to išreikšti, nežino, kaip pasakyti ar net pats to aiškiai neįsisąmonina. Laikėsi baltymų dietos. Nežinau, gal per storas negali numesti svorio dieta ir nėra netinkama, tačiau jos sveikata pašlydavo: blogai jausdavosi, alpdavo. Buvau tikrai sunerimęs.
Dabar susitarėme, kad ji turi susireguliuoti mitybą, o jei nori atsikratyti nereikalingų kilogramų, privalo sportuoti, o ne badauti. Usevičiūtė nuolat dalijasi ir su kitais. Socialinių tinklų paskyroje paskelbusi apie ryžtą mesti svorį, moteris sulaukia daug gerų atsiliepimų. Žinoma, neneigia, kad nuomonių būna visokių.
Juokiasi, kad kai kuriems tokios metamorfozės atrodo tik akių dūmimas, o kiti akylai ieško dabartinės išvaizdos trūkumų. Jeigu jie kalba tiesą, kad, pavyzdžiui, Ugnei nudribo rankų oda — tai yra tiesa. Aš galiu tai paslėpti, nors dažniausiai neslepiu. Svorio netekimas 80 ką valgai laikau kaina už tai, kad kažkada buvau apsileidusi. Kaip numesti svorio po metų moters Tabaluojanti oda trukdo tik vizualiai, o svoris, sako, trukdė kardinaliai.
Ji teigia neretai išgirstanti ir minčių, kaip moterys nenori mesti svorio, nes tada, anot jų, dings ir krūtinė.
Sau visko gailėjau. Žmonės juokdavosi, nes turėdavau parduotuvių, o vaikščiodavau su kroksais. Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita taumu. Nepaisydama visų kritikų verslininkė atvirai mėgaujasi savo dabartine būsena: mėgsta fotografuotis, savo nuotraukomis, svorio metimo receptais, patarimais mielai dalijasi su kitais. Ir labai džiaugiasi, kad numesti kilogramai pakeitė ne tik jos išvaizdą, bet ir mąstyseną. Ji tikina iki šiol kaupusi ne tik svorį, bet ir materialines gėrybes, o dabar tenori kaupti įspūdžius ir naujus potyrius.
Buvau sugalvojusi, kad pinigai atneša laimę. To tikslo siekiau ir, manau, buvau pasiekusi, bet supratau, kad džiugesio nėra. Galbūt svorio metimas buvo tai, kad man reikėjo pokyčių. Įtariu, kad pataikiau, nes tai pakeitė mano gyvenimą.
Laimonas 30 m.
Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita
Tikrai ne. Tačiau yra merginų, kurios žymiai apvalesnės ir kurioms reikėtų susirūpinti išvaizda. Nežinau, ar tai genai, ar dabartinis maistas, tačiau aš manau, kad reikia rasti balansą ir suvokti, kas yra sveikas svoris. Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės Juk puikus matmuo yra KMI, pasiskaičiuoji ir žinai, ar sveri per daug, ar per 65 ir negali numesti svorio.