Reikia numesti svorio per dešimt dienų,

Jeigu prieš 20 tūkstančių metų kas nors netikėtai susižeisdavo ir ant jo kūno nebuvo riebalų, tai žmogus mirdavo. Tai septynių dienų mitybos planas, kuris yra pritaikytas Jūsų poreikiams, tuo pačiu padedantis gerinti savijautą, sveikatą. Dirbdavau iki 15 valandos, kitą dieną — nuo 15 iki 22 valandos. Juose gausu maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Taigi į savo mitybą įtraukite keletą užkandžių. Žengti 1 dalis iš 4: Dešimties dienų plano sudarymas Išsikelkite savo tikslus.

Įspėjimai 10 dienų. Jei per 10 dienų galite atsikratyti vaikino, per 10 dienų taip pat galite numesti svorį. Bet kaip iš tikrųjų numesti svorį, o ne kelis kilogramus. Ta nauja suknelė savaime neištempia.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Laikas rimtai nusiteikti. Mes jums pasakysime viską, ką jums reikia žinoti, pradedant kalorijų mažinimu ir baigiant mankšta, iki smegenų apgaulės, kad norėtumėte valgyti mažiau. Liko valandų Žengti 1 dalis iš 4: Dešimties dienų plano sudarymas Išsikelkite savo tikslus. Kiek jis turėtų nusiimti?

Trys svarai, penki svarai? Vienas, du svarai per savaitę yra sveika suma, tačiau pirmoji turėtų leisti jums numesti daug daugiau ypač drėgmės.

Taigi mes nedelsdami nenurodysime jūsų svajonių pasakų srityje. Nustatykite, kiek svorio norite numesti per kitas valandų. Tarkime, kad norite numesti 2,5 kilogramo per kitas 10 dienų. Tai yra pusė kilogramo kas dvi dienas. Vienas svaras yra maždaug kalorijų.

Taigi per dieną turite sudeginti kalorijų.

• Lieknėk per dešimt dienų | Patarimų | October
• Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
• Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų - DELFI Gyvenimas
• Darbas prasidėdavo septintą valandą ryto.

Kiek tau reikia? Nustatykite, ko jums reikia. Tęskime tą patį pavyzdį, sverdami 2,5 kilogramo. Norėdami numesti pusę svaro per dieną, turite sumažinti dienos kalorijų kiekį iki m. Štai kaip galite tai padaryti: Apskaičiuokite savo BMR kūno apykaitos greitį ir tai, kiek kalorijų galite suvalgyti per dieną internete.

• Žymiausios pasaulyje dietos kūrėjas atskleidė, kaip sulieknėti
• Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio | anekdotaijums.lt
• anekdotaijums.lt - Mano sėkmės dieta
• Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti desperacija.

Kai žinosite, kiek kalorijų galite suvalgyti per dieną, iš to atimkite Pradedi dirbti su kobra ripper riebalų degintojų apžvalga numeriu. Savaime suprantama, kad kuo daugiau judi, tuo daugiau kalorijų gali suvartoti.

Laikykite maisto dienoraštį. Norite padaryti viską, tiesa? Taigi paimkite bloknotą arba atsisiųskite programą yra daugybė nemokamų programų. Kai pamatai, ką valgai, daug lengviau atpažinti, kur klysti. Taip pat galite sekti, kiek darote pažangos. Daugelyje programų taip pat yra funkcijų, su kuriomis galite susipainioti ir kurios suteikia papildomos motyvacijos.

Verta paskaityti

Savo dienoraštyje reikia numesti svorio per dešimt dienų suskaičiuoti ir sekti kalorijas. Pavyzdžiui, jei vieną dieną padarėte viską, ką galite, kitą dieną galite ką nors gabenti kontrabanda. Arba atvirkščiai. Nustatykite mankštos tvarkaraštį. Jei planavote pakeisti savo gyvenimo būdą visam laikui, tikriausiai yra šiek tiek per daug naudinga sukurti mankštos tvarkaraštį.

Bet kadangi mes kalbame tik apie pusantros savaitės, mes taip pat galime tai padaryti! Turėsite pažvelgti į kitą savaitę, pasirinkti laiką ir jo laikytis.

Juk žinai, kad turi laiko ir kad esi laisvas! Stenkitės kasdien mankštintis. Valanda yra gera, bet pakanka pusvalandžio.

Badavimas, periodinis badavimas, raktas į gražią figūrą ir sveikatą

Jei tą pusvalandį turite padalyti į mažus gabalėlius, tai nėra problema. Visada yra vietos sveikatai.

Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg

Atsikratykite viso šlamšto. Parengėte planą. Jūs radote motyvaciją.

Dabar tereikia įsitikinti, kad jums pasiseks. Tai gali skambėti šiek tiek šlykščiai, ir jūsų piniginė nebus per daug tuo patenkinta, bet eikite tiesiai į savo virtuvę. Atsikratykite nereikalingo maisto ir fasuotų maisto produktų. Jei tikrai norite padaryti viską, kad numestumėte svorio per 10 dienų, tuomet turite ką nors paaukoti.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis

Tai vienintelis būdas atsispirti pagundoms. Gerai, lengviau pasakyti nei padaryti. Jūsų šeima tikriausiai dėl to irgi labai supyks, ar ne? Padarykite kompromisą: įsitikinkite, kad kambario draugai paslepia maisto produktus ten, kur jų nerandate. Neleisk jiems pasakyti, kur jie yra! Turime daužyti nagus pirkdami.

Turime tik 10 dienų, todėl pats laikas pradėti gerai maitintis. Ir jūs tiesiog manote, kad po visų šių metų mokėjote valgyti.