Vienintelis tikras būdas numesti pilvo riebalus

Įpilkite kavos ir aliejaus, gerai išmaišykite. Nesvarbu ar jūs vis dažniau ir daugiau bėgiojate, kartais važinėjate dviračiu ar lankote aerobikos mankštas — šių aktyvių ir naudingų veiklų progreso esmė tėra širdies bei kraujagyslių apytakos gerėjimas, ištvermės didinimas. Paprastieji angliavandeniai yra apdorojami greitai, ko pasekoje sukeliamas insulino lygis. Tačiau gydytojas pažymi — iš tiesų yra taip, kad tai, ką valgome, sužadina hormonus, kurie mus ir nutukina. Spaudos terapija pneumomasažas - aparatinis limfodrenažinis masažas vietiniam figūros modeliavimui.

Pamirškite mitą, kad plokščio pilvo paslaptis — nedėti į burną nieko, kas turi sočiųjų riebalų.

Tai netiesa! Nepaisant kartais didžiulių pastangų, dažnai žmonėms nepavyksta atsikratyti didelio pilvo, tačiau, pasak A. Unikausko, tai padaryti yra įmanoma. Deja, ne visi žino, dėl ko apskritai susiformuoja didelis pilvas, o tai žinoti norint jo atsikratyti labai svarbu.

Pilvo preso ryškumas

Vis dar egzistuoja riebalų baimė — daktaras mano, kad tai nieko nuostabaus: žmonėms jau 50 metų sakoma, kad riebalai yra absoliutus blogis, ir visai nesvarbu, kur jie būtų, ar maiste, ar ant jūsų pilvo. JAV buvo ilgas periodas, kai sviestas nebuvo valgomas, buvo sakoma: jeigu norite būti sveiki, valgykite margariną.

Sukimosi pratimas. Namų pratimai, skirti išvalyti skrandį ir šonus Prarasti riebalai aplink alkūnes. Kodėl auga skrandis? Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.

Tame margarine buvo dideli kiekiai perdirbtų — hidrintų — riebalų. Be to, tuo metu buvo suvalgoma ir daug angliavandenių, cukrų.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn.

Kadangi nutukimų daugėjo, sveikata blogėjo, darė tyrimus ir nusprendė, kad kalti riebalai. Buvo apkaltinti riebalai, o ne angliavandeniai.

Ir apkaltinti buvo visi riebalai, ne vien tik hidrinti.

Žmonės ant savęs mato riebalus ir daro išvadą: taip nutiko, nes valgiau daug riebalų. Turbūt visi žino posakį: esame tai, ką lieknėjimas 7d. Unikauskas sako, kad teisingas posakis būtų toks: tai, ką valgome, sužadina hormonus, kurie mus ir nutukina. O tai — visiškai kas kita.

Kaip numesti svorio greitai ir efektyviai sustiprinti raumenis?

Mažiausią insulininį atsaką organizme sukelia riebalai Mūsų kūnui svarbiausia nuolat gauti energijos. Energijos mes gauname iš suvalgyto maisto, nors kūnas sugeba pasigaminti energijos ir iš turimų atsargų — tai mūsų gyvybę saugantis mechanizmas.

Yra angliavandeniai, riebalai ir baltymai, bet energijos gauname tik iš dviejų: angliavandenių ir riebalų, baltymai naudojami kaip statybinė medžiaga.

Angliavandeniai energijos suteikia trumpam, o riebalai — beveik neribotam laikui, mat organizmas negali sukaupti daug gliukozės atsargų, o riebalus kūnas kaupia, kaupia ir kaupia. Įdomu tai, kad organizmas, jeigu gali rinktis, visą laiką energijai gauti rinksis riebalus, mat jam taip sveikiau.

Didžioji dalis mūsų kūno riebalų yra sotieji. Turbūt ne kartą esate girdėję: gink Dieve, negalima valgyti sočiųjų riebalų! Tiesa ta, kad jų organizmas pasigamins, net jei valgysite vien žolę.

Asociatyvi nuotr.

1. Kodėl kaupiasi riebalai ant pilvo, šlaunų, nugaros, veido?

Tad atminkite: ne maistas, o hormonai nulemia tai, į ką maistas pavirs organizme; nesvarbu, ko per daug valgysime, viskas ant pilvo bus sudėta sočiųjų riebalų pavidalu, nes tai organizmui patogiausia energijos forma. Angliavandeniai, baltymai ir riebalai sukelia skirtingą insulininį atsaką, t.

Kai nuolat išskiriama daug insulino, išsivysto atsparumas insulinui — galiausiai pilve imama kaupti daug riebalų.

Daugiausiai insulino išskiria angliavandeniai, tada baltymai ir visiškai mažai riebalai. Kas nutinka iš mitybos pašalinus riebalus?

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Ką bevalgytumėte, organizmas gamins riebalus, kad palaikytų gyvybę. Jeigu nevalgote riebalų, organizmas bus priverstas jų pasigaminti vienintelis tikras būdas numesti pilvo riebalus.

Tačiau pasvarstykite: ar būtina organizmą varginti šiuo riebalų gamybos procesu?