Ar galiu sulieknėti 27 m.
Tą padaryti padės sveiki užkandžiai: jogurtas, vaisiai ar mėgstamos daržovės. Kaip greitai numesti svorio? Be to, siekti rezultatų nesutrukdė ir II tipo cukrinis diabetas. Kiek geriausia numesti per pirmą mėnesį Galbūt nuskambės keistai, tačiau kartais per pirmą mėnesį žmogus nenumeta nieko arba labai nedaug. Atsiunčiau koloriju skaičioklė. Kai nustojau perdėtai galvoti apie maistą, sąmoningai pasirenku sveikesnius produktus.
Britė nutarė sulieknėti dėl savo vaikų (foto)
Mokydamasi koledže atradau alkoholį ir picą 2-ą nakties, tad svoris dar padidėjo. Kai man buvo 20 su trupučiu, draugė nusivedė mane į sporto klubą, ir aš nusprendžiau pasisverti. Pamačiusi svarstyklių rodomą skaičių pasibaisėjau ir nusprendžiau sveikiau maitintis bei pradėti mankštintis, rašo straipsnio mindbodygreen.
Prireikė trejų metų, tačiau sulieknėjau iais kg. Iš pradžių kilogramai tirpo, nes vietoje mėsainių pradėjau valgyti salotas, bet po trijų mėnesių lieknėjimo procesas sustojo. Ėmiau panikuoti ir ateinančius metus tai badaudavau, tai persivalgydavau, persitempdavau sportuodama.
Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui. O lieknėjimo, prižiūrint dietologui, esmė ta, kad vienodų mitybos planų nebus — kiekvienam vis kitoks.
Tris mėnesius bandžiau nevalgyti gliuteno turinčių produktų. Kai išgirdau apie paleolitinę dietą, nustojau valgyti avižinę kodėl, vos neišėjau iš proto. Galiausiai nustojau laikytis šios dietos, bet vis galvojau, kaip man maitintis.
Per dieną nubėgdavau 8 — 11 km, tai badaudavau, tai persivalgydavau.
Kaip numesti svorio?
Susiję straipsniai 5 faktai apie vyrų sveikatą, kurie privers susimąstyti 2 Pradėjau bijoti eiti į restoranus ar vakarėlius, kur būdavo daug maisto. Man ar galiu sulieknėti 27 m žarnyno veikla, organizmas ar galiu sulieknėti 27 m netoleruoti kai kurių maisto produktų, it pamišusi sverdavausi du kartus per dieną. Ėmiau skaityti knygas apie mitybą.
Kiekviena knyga žadėjo puikią sveikatą ir liekną figūrą, jei valgysi tą ir atsisakysi ano. Nustoti valgyti mėsą, grūdinius produktus ar baltymingus produktus, kad geriau jausčiausi? Maniakiškai ėmiau galvoti, kaip valgyti, ką valgyti, kada valgyti. Galiausiai nutariau tiesiog mažiau valgyti, tačiau kuo labiau stengiausi, tuo labiau tolau nuo esminio dalyko, kuris iš pradžių padėjo lieknėti — sveiko proto.
Praėjusią vasarą man nuolat užkietėdavo viduriai, buvo padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Atrodė, kad nebevirškina nieko, ką suvalgau. Medikai tvirtino, kad tai dirglios žarnos sindromas, bet nerado, kas man yra, tik nusprendė, kad netoleruoju laktozės. Vieną dieną nutariau nustoti jaudintis dėl visko ir tiesiog sveikai maitintis, užuot valgius mažiau ar griežtai vengus kokių nors produktų. Šiuo metu be jokios konkrečios dietos ir be kokios nors maisto produktų grupės atsisakymo esu sulieknėjusi iais kilogramais.
Šiuo metu nebesisveriu, tačiau telpu į patinkančius drabužius. Kai nustojau stresuoti, ką valgyti, baigėsi visi negalavimai. Kai nustojau perdėtai galvoti apie maistą, sąmoningai pasirenku sveikesnius produktus. O galiausiai — nustojus jausti stresą ir laikius maistą priešu, ėmus subalansuotai maitintis, svoris normalizavosi ir nebesvyruoja.
Parašyta tokioms knygoms ne itin įprasta — dienoraščio — forma, ji sužavėjo tūkstančius sulieknėti norinčių merginų bei moterų ir jau po savaitės užkopė į perkamiausių knygų dešimtuką, kuriame laikėsi iki paskutinės minutės, kol buvo išimta iš prekybos. Prieš keletą mėnesių jos autorė Modesta Žukauskaitė 27 m. Dabar autorė neslepia — toks jos knygų populiarumas išties pranoko lūkesčius. O kol jos laukiame, kalbamės su Modesta apie jos kūrybinį kelią, apie pirmosios knygos gimimą ir apie jos pačios atrastą ir susistemintą lieknėjimo filosofiją.
Taigi keli mano patarimai jums: 1. Atraskite mėgstamų sveikų produktų ir pastoviai jų valgykite. Paklauskit savęs, ar galiu valgyti šiuos mėgstamus produktus visada? Jei atsakymas taip, valgykite.
Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai
Aš mėgstu vištieną, lašišą, daržoves, jogurtą ir obuolius. Kai atrasite sveikų ir maistingų produktų, kuriuos mėgstate, skonio receptoriai prie jų įpras, tad imsite jų norėti. Atraskite patinkančią mankštą, pratimus ir mankštinkitės, kad gerai jaustumėtės.
Man patinka bėgioti ir joga. Bėgu, kiek galiu, nes jei nebėgioju, mane apima depresija.
- Kaip sulieknėti – 9 Būdai kaip numesti svorio Kaip natūraliai numečiau svorio
- Quema grasa riebalų degintojas
- Drastiškos dietos, alinantis sportas — o rezultatų nėra.
- Nirvana riebalų degintojas
Nemėgstu šokti ir bėgti trumpas distancijas. Atraskite savo mėgstamų pratimų, kurie padėtų gerai jaustis ir pasiekti norimą svorį.
Moters dienoraštis su patarimais: kaip sulieknėjau 27 kg
Pradėkite užrašinėti, ką suvalgote per dieną, kaip jaučiatės, koks apetitas. Nėra nieko, kas tiktų absoliučiai visiems.
- Britė nutarė sulieknėti dėl savo vaikų (foto) | anekdotaijums.lt
- Dietų industrija klesti — iš turinčių vilčių taip sulieknėti kasmet susirenka mlrd.
- Kaip numesti rankų riebalus ir nugaros riebalus
- Padeda deginti pilvo riebalus
Vieniems tinka visoks maistas mažomis porcijomis, kitiems — dideli kiekiai. Aš verčiau suvalgau didelį kiekį sveiko maisto nei mažai ko nors nesveiko. Geriau suvalgysiu daugiau daržovių negu mažai salotų su majonezu, man labiau patinka pabėgioti ir sočiai pavakarieniauti nei daug valgyti dieną. Visi turi savo dienotvarkę, tereikia ją atrasti.
Nesižavėkite dietomis ir neatsisakykite maisto produktų, jei tai nėra būtina. Beveik kiekvienoje dietoje patariam valgyti kuo daugiau neperdirbtų maisto produktų, vengti perdirbto maisto, perdirbtų baltymų ir cukraus.
Bestselerių autorė Modesta Žukauskaitė: „Jei norite sulieknėti, išsiugdykite 10 įpročių“
Avižinių kruopų košė neįeina į paleolitinę dietą, o graikinis jogurtas nėra veganiškas, bet tai sveiki, maistingi produktai. Valgykite jų, jei mėgstate.
Visada būkite pasirengę. Nešiokite vaisių, sveikų užkandžių. Į šeimos pietus atsinešu jogurtą ar džiovintų vaisių ir grūdų batonėlių, nes ten būna daug saldumynų, nenoriu kęsti pagundų.
Reikia žinoti savo silpnas vietas ir rasti sveikesnių alternatyvų. Atsiminkite — nesate Beyonce, besiruošianti pasirodymui, todėl neskubinkite savęs. Man prireikė trejų metų, kad sulieknėčiau iais kg, bet jie nebegrįžo. Mankšta, sportas ir sveika mityba — gyvenimo būdas, ne projektas.
Dietų industrija klesti – iš turinčių vilčių taip sulieknėti kasmet susirenka 150 mlrd. dolerių
Nedarykite to dėl atostogų, vestuvių ir šventės. Visada taip darykite. Raskite būdų, kaip patenkinti save emociškai. Joga nuramino mano protą, išvalė negatyvias mintis.
Ar galima numesti svorio esant 27?.
Būna dienų, kai reikia ilgiau pamiegoti, išgerti daugiau vandens, kai reikia daugiau poilsio. Tokiomis dienomis klausau savo kūno, įsiklausau, ko jis prašo. Visada išsimiegokite, gerkite pakankamai vandens ir pozityviai mąstykite. Jūs pats sau geriausias gydytojas, treneris, dietologas ir virėjas. Pasitikėkite savimi, vadovaukitės sveiku protu. Nuorodos kopijavimas Moters dienoraštis su patarimais: kaip sulieknėjau 27 kg Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.