Deginti rankos ir pečių riebalus

Push-up su siauromis rankomis Push-up yra patys veiksmingiausi rankų pratimai, nenaudojant hantelių. Kelkite kairį kelį, tuo pačiu keldami galvą, pečius ir rankas, krūtinę kelkite kelio link.

Kokie raumenys yra rankose? Šiame vaizdo įraše pamatysite tris pagrindinius raumenis, kuriuos reikia treniruoti, kad rankos atrodytų sportiškos.

Riebalų deginimo pozicijos

Pečiai — viršutinė rankų dalis, šalia kaklo. Bicepsai — apatinė pečių dalis, viršutinės rankų dalies priekis. Tricepsai — apatinė bicepsų dalis, užpakalinė jų pusė. Pushups Kitas labai populiarus pratybų būdas. Daugelis žmonių nežino, kaip gerai išstumti.

Būdai, kaip numesti kūno riebalus namuose

Įsitikinkite, kad deginti nugaros riebalus rankos yra platesnės nei pečių plotis, nes jų pečių plotis tikriausiai yra pats blogiausias dalykas. Siekiant užtikrinti, kad dėmesys deginti nugaros riebalus ant nugaros, sutelkkite dėmesį į judėjimą žemyn.

Hanteliai, jums reikia tik dviejų svarmenų. Jei deginti nugaros riebalus jų, taip pat veiks du vandens buteliai.

Sureguliuokite rankas pečių lygyje ir kelis kartus suspauskite pečių mentes. Tada atsisakykite ir pakartokite. Šis pratimas puikiai tinka ne tik riebalų deginimui, bet ir visuotinei pagrindinės jėgos kontrolei.

Atsigulkite ant nugaros ant kilimėliosulenkite kojas, pėdas pastatykite ant žemės. Smakrą spauskite prie krūtinės ir pakelkite galvą.

Deginti nugaros riebalus,

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Rankas laikykite išilgai kūno ir kelkite jas. Dešine ranka siekite dešinio kulno, atplėšdami nuo žemės pečius ir kairiąją mentę. Nenuleisdami galvos grįžkite į pradinę padėtį ir siekite kairiąja ranka kairioj kulno, atplėšdami pečius ir dešinę mentę.

• Liaunos, sportiškos rankos su išryškėjusiais raumenukais visai ne už kalnų, jei reguliariai darysite šį labai veiksmingą pratimą!
• Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens pajuriolaidojimonamai.
• 4 būdai, kaip greitai numesti rankos riebalus - Kūno Formos Keitimas
• Herpes Simplex Viruso Infekcijos Kaip greitai prarasti rankos riebalus Greitai atsikratyti rankų riebalų gali atrodyti bauginanti, bet tai įmanoma!

Pakartokite pratimą abiems pusėms po kartus. Visą kompleksą kartokite 5 kartus. Patikimas būdas atsikratyti nukarusių riebalų ant rankų Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, pėdas pastatykite ant žemės. Sulenkite rankas ir pasidėkite jas po sprandu.

Kaip atsikratyti riebalų nuo liemens: 3 veiksmingi pratimai

Kelkite kairį kelį, tuo pačiu keldami galvą, pečius ir rankas, krūtinę kelkite kelio link. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite su kita puse.

Pakartokite pratimą abiems pusėms po 5 kartus. Kaip sudeginti pilvo riebalus?

Iš viso reikia 4 tokių kompleksų. Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite, pėdas pastatykite ant žemės.

Vieną ranką pasidėkite po sprandu, antrąją ištieskite tarp kojų. Pradedantiesiems Lenkite galvą prie krūtinės, pakelkite nuo žemės pečius ir mentes ir siekite ištiesta ranka kulnų. Pakartokite taip abiems pusėms po kartus iš viso — 4 kompleksai. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas ir kojas ant žemės.

Kaip greitai prarasti rankos riebalus

Strėnas ir delnus prispauskite prie grindų. Pakelkite ir sulenkite kojas, pakreipkite jas į kairįjį petį. Pėdos turi būti aukščiau kelių. Pastatykite kojas ant žemės, ištieskite jas ir pakartokite pratimą į kairę pusę. Abiems pusėms pakartokite po kartus iš viso — 4 tokie kompleksai.

• Deginti riebalus ar auginti raumenis?
• Ar nerimaujate dėl riebalų ant nugaros?
• Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui, Deginti nugaros riebalus
• Riebalų deginimo pozicijos. Kodėl riebalai nusėda ant rankų
• Jeigu norite sustangrinti kūną ar paprasčiausiai sulieknėtisvarbu atsikratyti riebalų.
• anekdotaijums.lt - 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus, Kaip deginti pečių riebalus
• Patikimas būdas atsikratyti nukarusių riebalų ant rankų - DELFI Gyvenimas
• Kaip atsikratyti riebalų nuo liemens: 3 veiksmingi pratimai - DELFI Sveikata