Deginti riebalus 30 min, Fresh articles

Geriausia išeitis yra valgyti tik baltymus paskutines valandas prieš miegą, pavyzdžiui, išgerti kazeino kokteilį, liesos varškės ar tuno savose sultyse. Gėrimas niekada neturės tokio efektyvumo kaip ekstraktai dėl veikliosios medžiagos kiekio. O tai ir yra pats veiksmingiausias ir saugiausias lieknėjimo būdas. Iš kitos pusės baltymai , ne vienintelis konponentas auginantis raumenis, tačiau išeitis norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Taigi, svarbiausia yra vengti paprastųjų angliavandenių prieš treniruotę. Kardio treniruotės, ryškinimas - atvara.

Burn Fat - Best 30 Min Home Workout Routine - EMMA Fitness

Jei taip, jūs tikriausiai girdėjote ar manėte, kad norėdami gauti geriausius svorio rezultatus, turėtumėte dirbti savo "riebalų deginimo zonoje". Bet kas yra riebalų deginimo zona deginti riebalus 30 min ar tai tikrai veikia? Kaip sunku dirbti pratimai metu? Kas yra riebalų deginimo zona? Kalbant apie fizinį krūvį, ypač širdies veiklą, yra skirtingos širdies ritmo zonos, kurios prilygsta skirtingiems intensyvumo lygiams.

ar tekila padeda numesti svorį

Šie skirtingi intensyvumo lygiai iš tikrųjų nustato, kokias energijos sistemas jūsų kūnas naudojasi fizinio krūvio metu ir dažnai tiesiogiai įtakoja, kiek kalorijų jūs degaite. Iš šių skaičių galite matyti, kad riebalų deginimo zona yra mažiausias intensyvumas.

valgyti kad sėkmingai prarastų svorį

Taigi, kodėl ji vadinama riebalų deginimo zona? Kadangi kūnas dirba mažesniu intensyvumu, jo kūnas labiau priklauso nuo riebalų. Kai kurie žmonės tai perskaičiavo, tai reiškia, kad mes iš tikrųjų deginame daugiau riebalų, kai dirba mažesniu intensyvumu, tačiau tai yra šiek tiek klaidingas supratimas.

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas.

Nors žemesnio intensyvumo treniruotes puikiai tinka pradedantiesiems ir puikiai tinka pastatyti ištvermę, kai kuriems iš šių treniruočių reikia dirbti sunkiau, jei tikrai norite numesti svorio.

Apie savo riebalų deginimo zoną Tai yra tai, kad kūnas degina didesnį procentą kalorijų iš riebalų riebalų deginimo zonoje arba mažesnio intensyvumo.

svorio metimas prasideda galvoje

Tai yra kalorijų skaičius, kurį galite įrašyti, kuris sukelia didžiausią svorio kritimą, ir jūs tiesiog nesužadinsite daug, kai visą laiką dirbate mažo intensyvumo atveju. Toliau pateiktoje diagramoje pateikiama informacija apie riebalų kalorijas, kurias išleido svarų moterys širdies veiklos metu.

Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė? Siūlome kartu pasigilinti į tai, kokios treniruotės geriausiai tinka riebalų deginimui ir kaip jas taisyklingai daryti, kad veltui neeikvotumėte savo laiko ir jėgų.