Geriausi lieknėjimo namuose būdai
Giselle Boonhen, Top modelis ir manekenas Jis žino, kad jis periodiškai mano kalorijas. Dėka imbiero, metabolizmas yra pagreitinta ir gautos kalorijos yra pagreitintos. Tačiau tiesa yra ta, kad ne visi žmonės žino, kaip paruošti įvairius patiekalus iš daržovių ir riešutų. Todėl, kad nebūtų apriboti savo įprastoje mityboje, taip pat ne rimtai patikslinti gyvenime, buvo sukurta tingi dieta. Jei norite pamatyti rezultatus dar greičiau, pridėkite 1 kardio treniruotę.
Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? Be to, vasarą fizinis aktyvumas yra žymai intensyvesnis negu žiemą ar rudenį. Vasarą tikrai neverta laikytis drastiškų dietų arba gerti maisto papildus lieknėjimui.
Veiksmingiausius svorio metimo namuose būdus galima suskirstyti į tris kategorijas: mitybos pokyčiai, reguliarios sportinės veiklos įvedimas ir psichologinis darbas su savimi. Veiksmingi lieknėjimo namuose būdai yra dieta, sportas ir teisinga psichinė nuostata. Pagrįsta dieta Atsiradus greitų dietų madai ir naujai pritaikytoms mitybos sistemoms, daugelis pamiršo paprastą tiesą: svoris mažėja dėl kalorijų deficito.
- Lieknėjimas tingus. Geriausi būdai prarasti svorį tingiai namuose
- Nauja lieknėjimo sistema, leidžianti per 5 dienas atsikratyti iki 8 kg | anekdotaijums.lt
Bet norint, kad svorio metimas nepakenktų sveikatai, svarbu, kad dietinis meniu būtų įvairus ir sveikas. Kokį saugų svorio metimo namuose būdą pasirinkti? Lengviausia ir naudingiausia laikytis maisto sistemos - maisto produktų grupės sistema.
Jis yra pakankamai lankstus, nes leidžia laisvai rinktis maistą iš siūlomos kategorijos. Dieta sukurta pagal šią schemą.
Geriausi būdai numesti svorio namuose
Pusryčiai turėtų būti pats gausiausias ir sočiausias patiekalas. Norėdami tai padaryti, į jį įtraukite angliavandenių ir baltymų komponentus. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, virti liesame piene, varškė su vaisiais; baltyminis omletas ir viso grūdo duonos riekė su uogiene; didelė jogurto porcija su džiovintais vaisiais ir bananu.
Užkandžiams rinkitės sudėtingus angliavandenius ir sveikus riebalus. Ideali nedidelė sauja džiovintų vaisių ir riešutų arba vaisių salotos ir 2 arbatiniai šaukšteliai.
Geras maistas turėtų būti sudarytas iš sudėtingų angliavandenių ir baltymų. Puikiai tinka daržovių sriuba su dribsniais ir nedidelis mėsos gabalėlis; kietųjų kviečių makaronų su grybais ir nedideliu gabalėliu sūrio. Popietės užkandis turėtų būti lengvas ir turintis daug baltymų.
Išgerkite stiklinę neriebaus fermentuoto pieno ar natūralaus jogurto. Jei esate nepakeliamai alkanas saldumynų, geriau palepinkite save būtent šiuo patiekalu. Vakarienei rinkitės baltymingą maistą kartu su šviežiomis ar troškintomis daržovėmis. Pavyzdžiui, kepta kepta žuvis ir daržovės; virtos vištienos krūtinėlės ir daržovių salotos.
Saugiausias ir geriausias būdas numesti svorio
Geriausi lieknėjimo namuose būdai į siūlomą dietą, susidarykite savo planą ir pasistenkite jo aiškiai laikytis bei nepraleiskite valgio. Toks gerai žinomas namų svorio metimo būdas, kaip atsisakymas valgyti vakarienę, nebus naudingas organizmui ir neigiamai paveiks medžiagų apykaitą.
Namų treniruočių planas Reguliari treniruotė yra būtina sėkmė. Nėra vieno efektyvaus svorio metimo namuose būdo, kuris neapimtų sporto. Kaip turėtų atrodyti namų riebalų deginimo treniruotė? Veiksmingiausios yra klasės, kuriose derinami kardio elementai ir jėgos pratimai.
Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio. II dalis
Daugelis žmonių sąmoningai vengia jėgos treniruočių, nes nenori suaktyvinti raumenų augimo. Tačiau ši taktika yra neteisinga. Tik visavertė treniruotė, apimanti visus elementus, leis jums suformuoti gražų, sveiką ir harmoningą kūną.