Kaip deginti riebalus nėščia

Tik išmokus maitintis kitaip ir pamiršus dienų skaičių, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų. Mano irgi — vėl puikiai tilpau į kostiumėlius, kuriuos nešiojau iki nėštumo.

Sekite mus: Dietoms - ne!

Aptaclub Nėštumas Būsimoji mama Jūsų kūnas Riebalų deginimas Kaip deginti riebalus nėščia, kad jūsų kūnas nėštumo metu sukaupia šiek tiek riebalų. Kad jų nebeliktų, reikia nemažai pastangų.

Trys ar keturi riebalų deginimo užsiėmimai per savaitę yra geriausias krūvis, padedantis palengva mesti svorį ir sveikiau gyventi. Pradėkite nuo apšilimo pratimų, kad pagreitintumėte kraujo apytaką ir išjudintumėte raumenis, ir baikite atsipalaidavimo pratimais.

Užsiėmimai turėtų būti vidutinio sunkumo, bet ne tokie sunkūs, kad po jų trūktų kvapo ir negalėtumėte kalbėti.

Kūno linijų atstatymas po gimdymo Kūno linijų atstatymas po gimdymo Beveik kiekviena būsima mama nėštumo metu priauga keletą papildomų kilogramų, nesvarbu, kaip kruopščiai ji rūpinasi savo dieta ir mankštos režimu. Jei jūsų nėštumas buvo sudėtingas, buvote prikaustyta prie lovos arba tiesiog jautėtės prastai ir negalėjote mankštintis, tikriausiai priaugote nemažai riebalų ir norite jais atsikratyti kaip įmanoma greičiau. Štai keletas patarimų, kurie padės pradėti! Judėkite Tapusi mama atsiduriate visiškai naujame pasaulyje, tad mankšta yra paskutinis dalykas, apie kurį pagalvojate. Tačiau nėštumo metu priaugti riebalai niekur nedings, jei nepradėsite judėti.

Tikriausiai galvojate prisijungti prie sportuojančių žmonių grupės. Grupėje sportuoti smagiau, pratimai atliekami su didesniu entuziazmu.

Perspėkite trenerę, kad neseniai susilaukėte vaikelio, tokiu atveju ji atidžiau jus stebės. Jei grupiniai užsiėmimai jums ne prie širdies, išbandykite šiuos pratimus: plaukimą — pradėkite pliuškentis, kai tik liausis bet koks kraujavimas iš makšties; važiavimą dviračiu — ši aerobikos rūšis skirta visam jūsų kūnui treniruoti, nors važiavimas dviračiu nebūtinai sustiprins pilvo ar dubens dugno raumenis; vaikščiojimą — tai nemokamas ir lengvas pratimas, be to, jį galite atlikti kartu su kūdikiu.

Kad pasiektumėte geriausius rezultatus, eikite taip greitai, tarsi vėluotumėte į susitikimą 30 minučių; bėgimą ristele — kai jau būsite pripratusi prie greito vaikščiojimo, pabandykite lengvai pabėgioti.

Realūs lūkesčiai Jei jūs jau sportuojate taip pat intensyviai, kaip ir prieš nėštumą, saugokitės, kad nepersitemptumėte.

Svorį mesti reikia protingai, t. Sveiku laikomas toks liesėjimas, kai per savaitę netenkama pusės kilogramo svorio, tokiu atveju labiau tikėtina, kad svorio nepriaugsite praėjus ilgesniam laikui.

Svarstyklėmis per daug nepasikliaukite — jūsų svoris gali svyruoti, todėl skirtingomis valandomis ir dienomis sversite skirtingai. Jei jūs sveikai maitinsitės ir būsite fiziškai aktyvi, netrukus pastebėsite, kaip drabužių juosmuo laisvėja.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Skaitykite taip pat.