Kaip sulieknėti nustojus žindyti
Nėra maisto, kūdikiui tikrai kenkiančio ar nesaugaus. Geriausia pieną traukti laikotarpiais tarp žindymų. Laba diena,norėjau paklausti ar pavyktų numesti svorio jei turiu problemų dėl skydliaukės ir turiu kg svorį?
Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi?
Vaistų paieška
Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta.
Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik kaip sulieknėti nustojus žindyti ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.
Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.
- Data balandžio 19autorius Beata Nicholson Taigi, dabar be pagyrų, gerbiamoji ponia.
- Aug, Pridėti straipsnį kaip žymą Kai kurioms mamytėms tai nėra sunku, ypač maitinant krūtimi leliuką "sudeginama" nemažai kalorijų.
- Sveikas svorio kritimas po gimimo
- Numesti svorio nustojus maitinti - Numesti svorio moterys
- Ar tiesa, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg? - Mamos Žurnalas
Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį.
Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.
Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų.
- Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga?
- Negali sudeginti paskutinio pilvo riebalų
- Нет, - сказала Мидж.
- Valgykite sveikai kad netektumėte riebalų
- Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas
- Netenka riebalų ties juosmeniu
Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje.
O dabar esminis klausimas – kaip nesustorėti PO nėštumo…
Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.
- Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.
- Ar reikia duoti vitaminų vien krūtimi maitinamam kūdikiui?
- Paprasti kojų riebalų deginimo būdai
- Ekstremalios žindymo situacijos | SOSlt
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI, Numesti svorio nustojus maitinti
Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis. Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug.
Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui.
Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, apibrėžti svorio netekimą, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis.
Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga?
Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis. Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas.
Ekstremalios žindymo situacijosSausis 17 - Ar žindyti, jei prasidėjo mėnesinės? Kodėl jos prasideda, jei sakoma, kad žindymas - geriausia kontracepcija?
Nemeskite svorio staigiai.