Ko neturėtumėte valgyti kad sulieknėtumėte

O štai riebi žuvis neturi labai jau daug kalorijų, joje yra vos proc. Priklausomai nuo mūsų tikslo, ar tai būtų estetika, ar sveikata, turime žinoti savo mitybos energijos balansą. Aš numesiu svorio, tėve, padėk man, noriu numesti svorio.

Nulupti balti ryžiai. Riebi mėsa. Tik nesakyk: "Ką tada valgysime? Daržovės, vaisiai, liesa mėsa, žuvis įskaitant riebiąfermentuoti pieno produktai, kiaušiniai - visa tai liks jūsų racione. Kalbant apie mūsų draudžiamą sąrašą, čia yra jo dekodavimas: cukrus, duona ir įvairios bandelės su pyragais ir sausainiais, bulvės ypač keptos ir balti nulupti ryžiai yra maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra labai aukštas. Jo vertės nurodo angliavandenių skaidymo greitį skirtinguose maisto produktuose, kai jie patenka į žmogaus kūną.

Tai yra, kuo greičiau šis procesas vyksta, tuo didesnis glikemijos indeksas GI. Kitas konkretaus maisto rodiklio pakenkimo rodiklis yra kalorijų kiekis.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - vadzgirys.lt

Cukrelyje yra beveik kcal g, vienoje baltos duonos riekelėje - nuo iki kcal, g keptų bulvių - kcal ir baltųjų ryžių - kcal. Šie skaičiai neatrodo tokie baisūs vien todėl, kad ko neturėtumėte valgyti kad sulieknėtumėte labai mažos šimto gramų porcijos, tačiau iš tikrųjų tie patys ryžiai, virti plovo pavidalu, valgomi daug didesniais kiekiais.

Atskira tema - riebi mėsa yra baltyminis produktas, todėl jos GI yra lygus nuliui, tačiau kalorijų kiekis Atsargiai - atostogos! Žinoma, darbo dienomis daug lengviau sekti savo figūrą nei švenčių dienomis.

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti

Bet ką daryti, kai artėja Naujieji metai ar draugo gimtadienis? Iš tiesų, ant šventinio stalo visi 5 produktai, kurių negalima valgyti norint sulieknėti, paprastai yra privalomi.

Kas dabar, atrodo kaip balta varna? Žinoma ne! Atostogos yra geros, nes jos vyksta ne kasdien.

Jei ilgai atidžiai stebėjote savo mitybą, tai šventinę dieną yra visai priimtina save palepinti. Galite suvalgyti nedidelį pyrago gabalėlį ir riebias foie gras, bet svarbiausia, kad kitą dieną viskas būtų taip pat.

25 būdai numesti svorio

Kaip išlaikyti pasiektą rezultatą? Išmokti nepriaugti svorio vis dar yra pusė darbo.

Bet kaip išlaikyti norimą svarstyklių lygį? Iš tiesų, labai dažnai, numetęs svorio, žmogus tiesiog nežino, kaip elgtis toliau, ir vėl ima sveikti. Kad taip neatsitiktų, turite nuolat atkreipti dėmesį į viską, kas patenka į burną, ir skaičiuoti kalorijas, bent jau apytiksliai.

Kalorijų lentelė turėtų būti jūsų draugas. Pakabinkite jį ant šaldytuvo ir labai greitai galėsite beveik įsiminti. Kalbant apie tuos figūrai kenksmingus produktus, kurie aptariami mūsų straipsnyje, juos galima valgyti tik saikingai.

Ir, žinoma, reikia daugiau judėti. Net banalūs rytiniai pratimai yra tinkami lieknumui palaikyti.

Kodėl organizme kaupiasi riebalai?

Daug vaikštinėkite, kvėpuokite grynu oru, nenaudokite liftų, vasarą plaukite, žiemą slidinėkite ir čiuožkite. Tiesą sakant, išlaikyti svorį nėra taip sunku, jei nuolat stengiatės tai padaryti. Papildoma informacija Šiame straipsnyje sužinojote apie 5 maisto produktus, kurių neturėtumėte valgyti, kad sulieknėtumėte.

Dabar norime ką nors pridėti prie šios informacijos.

O. Winfrey praturtėjo dar 12 mln. JAV dolerių

Žinoma, be nurodytų penkių, yra dar daugybė produktų, kurie gali neigiamai paveikti mūsų juosmens dydį. Pavyzdžiui, majonezas yra labai kaloringas ir skanus dalykas! Žmonės tiesiog mėgsta juos puošti salotomis. Tai bus gerai, jei į skonio skonį į dubenį salotų įdėsite porą šaukštų majonezo. Bet, deja, mes dažnai pažeidžiame šią normą.

Valgykite gerus riebalus, kad numestumėte svorio

Tuo tarpu klasikiniame majonezo padaže yra apie kcal g. Dabar įsivaizduokite, kas nutiktų, jei pradėtumėte valgyti dubenėlius su sveikomis salotomis, be saiko paskanintais tokiu prieskoniu Nieko gero jūsų figūrai - tai tikrai! Dabar šiek tiek apie augalinį aliejų, kuris kartais tiesiog pila į lieknančiųjų ko neturėtumėte valgyti kad sulieknėtumėte. Kažkodėl žmonės tiki, kad jame yra labai mažai kalorijų.

Iš tikrųjų yra priešingai: vidutinis augalinių aliejų kalorijų kiekis yra kcal g.

Extended Version: Bruce Lee and Muhammad Ali Connection

Kaip matote, net daugiau nei majonezo. Taigi, ruošdami sau lengvą ir sveiką maistą svorio metimui, atsižvelkite į šią informaciją. Rekomenduojame

Mediko teigimu, kilogramai, kurių pavyksta atsikratyti dietos metu, negrįžta tik tuomet, jei valgoma pakankamai baltymų. Jis pateikia daugybę receptų, kaip galima lieknėti visiškai paprastais būdais, vieną produktą pakeitus kitu, užuot kankinus save alinančiomis, bet iš tiesų neveiksmingomis dietomis. Kitaip tariant, ši formulė reikalinga tam, kad žinotume, kiek kalorijų reikia, kad sulieknėtumėte be didesnio vargo, o prarasti kilogramai nesugrįžtų.