Lieknėja klubai žemyn, Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Bet štai kiekvienas vakarėlis, kiekvienos vaišės su draugais virsta tragedija. Pratimai pilvo lieknėjimą Lieknėjimo lyashek pratimai namuose Norėdami pašalinti bjaurių raukšlės su skrandžiu, jums reikia atlikti pratimus plėtoti pilvo. Žemyn palei sieną su šlaunų lygiagrečiai lygyje su grindimis, pasvirusi atgal ir galvą į nugarą. Asmuo įveikia atstumą bet kokiu sau patogiu būdu ir gali pakeisti stilių kelionės kryptimi.

Atsistokite keturiomis ir ištieskite kojas atgal.

Apie pratybas lieknėjimas šlaunų, kojų, klubų ir pilvo savaitę ar tris dienas

Remkitės rankomis į grindis. Sulenkite vieną koją, pakeldami ją prie pilvo, po to kitą. Pasisukimai Atsisėskite ant grindų, suglauskite kojas.

Sulenkite kelius ir šiek tiek pakelkite kojas. Sukinėkitės į šonus, rankas naudodami kaip svertą ir kiekvienoje pusėje liesdami grindis. Žmogus-voras Atsistokite ant keturių, remkitės į rankas. Sulenkite kojas per kelius, pasukite nuo lieknėja klubai žemyn į išorę. Giliai įkvėpkite ir išsilaikykite šioje pozoje kelias sekundes.

9 pratimai, tirpdantys pilvo ir klubų riebalus

Pakartokite su kita koja. Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Ištieskite kojas, jas suglauskite.

Tada pakelkite vieną, po to kitą koją. Kartokite keisdami kojas.

Širšasana - stovėsena ant galvos

Kojų sukimas Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Pakelkite abi kojas.

Darykite sukimo judesius abiem kojomis. Žirklės Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Pakelkite kojas į viršų ir pradėkite judesius kojomis.

Lieknėjimas klubų žemyn. Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Jausite spaudimą pilvo srityje. Labai svarbu daryti šiuos pratimus, taip pat sveikai gyventi.

Itin svarbi sveika, subalansuota mityba. Taip pat svarbu nepiktnaudžiauti alkoholiu, susilaikyti nuo rūkymo.