Lieknėti kitaip
Jo gausu kvietiniuose miltuose ir visuose produktuose su jais. Iš prigimties esame tingūs ir tik savo protu bei valios pastangomis duodame komandą kūnui kelti svorį, daryti pritūpimus ar bėgti. Taip pat suteikite antrą šansą nepatikusiems patiekalams.
Tikrai gali būti, kad kalta dėl to visai ne valios stoka.
Vaikas nori sulieknėti. Kaip tai padaryti protingai? Aida Žemaitytė Paauglė dukra nori sulieknėti. Kaip tai padaryti nekenkiant sveikatai ir kad nebūtų liekamųjų pasekmių ateityje?
Tarsi lieknėti kitaip su grelinu — mitine būtybe ir garsaus fantastinio filmo personažu, iš pažiūros primenančiu triušio ir bulterjero hibridą.
Taigi, svarbiausias klausimas, kaip rašo shape. Susiję straipsniai Lieknėti be alkio: kelios trenerio gudrybės, kaip priversti skrandį susitraukti 11 Pergalė kovoje su grelinu Labai tikėtina, kad senų senovėje grelinas iš tiesų buvo būtinas: juk žmonės juto bado grėsmę, o grelinas versdavo juos valgyti, vos tik atsirasdavo tokia galimybė, tokiu būdu didindamas išgyvenimo tikimybę užslinkus sunkmečiui.
Lieknėkime ne dėl lieknumo, bet dėl sveikatos ir su malonumu
Dabar gi būtinybė žūtbūt prasimanyti maisto atkrito, tiktai hormono gamybos apsukos, deja, nesulėtėjo. Kaip tik todėl kaskart, bandant susilaikyti nuo užkandžių, kad vėliau netektų apgailestauti dėl per siūles braškančios vakarinės suknelės arba į šonus įsirėžusio bikinio, mus lieknėti kitaip toks stiprus alkio jausmas, kad esame pasirengusios niekam nematant sušlamšti visą tortą, dėžutę saldainių lieknėti kitaip sklidiną dubenį blynų.
Yra ir kita medalio pusė. Hormonas grelinas atlieka svarbų apsauginį vaidmenį, užkirsdamas kelią gyvybiškai pavojingam svorio praradimui. Neatsitiktinai aukščiausias šios biologiškai aktyvios medžiagos lygis užfiksuojamas nuo anoreksijos kenčiančių arba mažo kaloringumo dietos besilaikančių žmonių organizme.
Laimei, greliną labai lengva pergudrauti. Tereikia atitinkamai pakeisti mitybos įpročius. Kad netaptume karingai nusiteikusiais besočiais, turime visada jaustis sotūs. Optimaliausias būdas kontroliuoti apetitą, anot specialistų, — valgyti po nedaug ir ne rečiau kaip kas 3 valandas, arba ne mažiau kaip 6 kartus per dieną. Be to, toks mitybos režimas ugdo valgymo kultūrą.
Lieknėjimas kitaip: 10 būdų kaip sumažinti apimtis nesistengiant
Kadangi jūs visą laiką esate sotūs, tampa lengviau save kontroliuoti ir nepulti visko, kas kelia pavojų jūsų talijai, pavyzdžiui, riebių keptų patiekalų ar įvairiausių daug angliavandenių turinčių saldumynų. Valginėdami greičiausiai nečiupsite pyragėlio su marmeladu, o apsiribosite sultingu obuoliu, sumuštinį su sviestu ir dešra lengvai išmainysite į gabalėlį neriebios vištienos.
Aplinkui tiesiog buvo mažiau pasirinkimų. Šiandien viskas apsivertė.
Vartodami tik sveikus ir naudingus produktus, jūs išvengsite persivalgymo ir turėsite pakankamai energijos atsargų sportavimui. Galų gale, valgydami kas tris valandas jūs nesijausite apgauti ar kažko netekę.
- Komentarai Jūs jaučiate stresą?
- Dauguma jų tokie seni, kad priimami kaip neginčytina tiesa nepaisant to, kad neturi jokio pagrįsto paaiškinimo.
Skirtingai nuo griežtų dietų, kurios verčia badauti ir taip netekti jėgų, valginėjimas leidžia sukurti su maistu naują santykį. Mes pradedame maistą suvokti ne kaip didžiausią priešą, dėl kurio nutunkame ir tampame negražūs, o kaip kurą, kuris užtikrina nepertraukiamą organizmo darbą.
Vaikas nori sulieknėti. Kaip tai padaryti protingai?
Valginėjimo taisyklės © Shutterstock Jeigu norite būti sveiki, liekni ir kupini jėgų, laikykitės šių paprastų taisyklių: Išmokite įvertinti porcijų dydį. Tai raktas į sėkmę.
Vis dėlto, dauguma žmonių neturi net menkiausio supratimo, kokio dydžio turi būti viena porcija. Štai keletas pavyzdžių: 40 gramų sūrio savo dydžiu prilygsta keturiems žaidimo kauliukams, pusė stiklinės makaronų, ryžių ar daržovių — pusei teniso kamuoliuko, viena stiklinė žalių daržovių — teniso kamuoliukui, 60—80 gramų liesos mėsos — kortų kaladei.
10 būdų, kaip greičiau numesti svorio. Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Kalorijas tolygiai išdėliokite visos dienos eigoje. Jeigu laikotės sveikos mitybos kilokalorijųtai per pusryčius, pietus ir vakarienę stenkitės gauti maždaug po kilokalorijų, o kiekvienas papildomas valgymas turi turėti ne daugiau kaip kilokalorijų. Tačiau skaičiuoti labai tiksliai nėra jokios būtinybės — lieknėti kitaip maistą taip, kaip jums patogu.
Svarbiausia yra prisiminti, kad maždaug kilokalorijų užkandis tiek jų yra saujoje riešutų ar keliuose gabalėliuose vaisių leis jums išbūti be maisto tris valandas. Turėkite maisto atsargų. Niekas nekenkia figūrai labiau, nei tuščias šaldytuvas. Jeigu jame nerandate maisto, greičiausiai nuotaika sugenda ir puolate į artimiausią greito maisto restoraną arba užsisakote kažką telefonu.
Lieknėti 1 mėnesį
Tai yra džiovinti vaisiai, riešutai, jogurtas, duoniukai, švieži vaisiai ir daržovės, taip pat mėsa, vištiena, žuvis ir kiaušiniai. Niekada nebūkite nevalgę ilgiau kaip tris valandas. Pagrindinė valginėjimo idėja — visada juntamas sotumas. Tad net negalvokite praleisti nedidelio užkandžio, kad ir koks nereikšmingas jis jums atrodytų, kitaip grelinas greitai primins apie save.
Paslaptingą hormoną, trukdantį sulieknėti, galima nesunkiai pergudrauti - DELFI Gyvenimas
Stenkitės pagal galimybes apsieiti be duonos. Tada užkandžio kaloringumas bus bent 50— kilokalorijų mažesnis.
Taigi, papasakosiu, kas tas gliukomananas.
Paslaptingojo hormono tyrimai toliau tęsiami. Gali būti, kad mokslininkams pavyks išsiaiškinti ir kitas grelino savybes, pavyzdžiui, koks vaidmuo jam tenka virškinimo procese.
Taip pat neatmetama galimybė, kad tai lieknėjimas maks tik vienas iš apetitą stimuliuojančių hormonų.
Taigi, artimiausiu metu mūsų laukia nauji atradimai.