Padėti noriu greitai sulieknėti
Kuomet kalbame tik apie kūno svorį, kalorijos yra vienintelis jį reguliuojantis aspektas. Ir visos jos iškart atidedamos ant pilvo ir šonų, nes momentaliai įsisavinamos. Penktas būdas greitai sulieknėti: savaitės žalio maisto dietos Aš nesiūlau jums maitintis taip visą gyvenimą, kaip tai daro kai kurie žmonės. Koks šio patarimo moralas?
Lengva nebus, bet efektas — garantuotas.
10 būdų, kaip greitai sulieknėti, Kaip numesti svorį nuo pilvo
Grikių dieta Grikių košė, virta ar tik užplikyta be druskos, cukraus ir sviesto — puikus būdas per savaitę atsikratyti kilogramų.
Ši ekstra dieta žinoma jau senai, tačiau ir iki šių dienų neprarado aktualumo. Priešingai, kiekviena nauja merginų karta įžvelgia jos privalumus kovojant su viršsvoriu. Grikių dieta gera tuo, kad kad šio produkto kiekis neribojamas. Per dieną gali apsiriboti viena lėkštele grikių košės, bet gali sau leisti suvalgyti ir visą kilogramą.
Todėl sumažinkite maisto porcijas ir pradėkite sveikai užkandžiauti. Galite užkandžiauti džiovintais vaisiais ir riešutais, šviežiomis daržovėmis ar vaisiais, garuose virtomis daržovėmis.
Miegokite Stebitės, kodėl kalbame apie miegą?
Tinkamas miegas yra labai svarbus svorio reguliavimo ir metimo procese. Kiekvienam iš mūsų reikia valandų miego. Pagal naujausius tyrimus, per daug arba per mažai miego gali būti būtent svorio augimo priežastis. Šie paprasti patarimai padės numesti svorio ir atsikratyti nereikalingų riebalų ne tik nuo pilvo, nuo kitų kūno dalių. Taigi, pamėginkite ir pamatysite, kokį stebuklingą efektą jie suteiks.
Kaip greitai sulieknėti namų sąlygomis?
Antsvorio turintys žmonės dažniausiai turi žymiai mažiau raumenų masės nei turėjo jaunystėje. Kai žmogus sensta, kūnas natūraliai retina raumenų masę.
Raumenis mažinti taip pat padeda ir žemas žmogaus fizinis aktyvumas. Sumažėję ar silpni raumenys yra tiesiogiai susiję su sumažėjusia medžiagų apykaita metabolizmu.
Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis
Jei žmogus valgo tiek pat ar net daugiau nei jaunystėje, natūralu, kad pamažu priauga viršsvorio ir vieną dieną pradeda nebesidžiaugti savo atvaizdu veidrodyje. Kaip greitai numesti riebalus nuo pilvo — kaip greičiau atsikratyti riebalų nuo pilvo? Klaidinga manyti, kad vienos konkrečios kūno vietos treniravimas greitai sumažins būtent tos zonos nepageidaujamą riebalų sluoksnį.
Vien tik treniruojant pilvą, darant mankštas ir pratimus pilvo apimtims sumažinti, greito rezultato nepasieksite.
Be to, aš manau, kad tai nesveika, nes iš raciono bus pašalinta labai daug naudingų produktų: ankstiniai, kruopos, kiaušiniai, žuvys bei jūros gėrybės. Iš kitos pusės, žalio maisto dieta gali būti naudinga, jeigu taikyti ją tam tikrais laikotarpiais. Visgi mums reikės valgyti daug labai naudingų produktų: riešutus, saulėgrąžas, daržoves bei vaisius. Visi šie produktai turi labai daug ląstelienos ir kitų naudingų medžiagų.
Tokį racioną bus sunku padaryti kaloringu. Be to, ląsteliena padės išvalyti jūsų žarnyną, dėl ko sumažės jūsų svoris.
Jūs galite pasinaudoti šiais patarimais tik tam, kad greitai sulieknėti iki atostogų, o galite naudotis jais pastoviai.
Pavyzdžiui, porą kartų per metus leisti organizmui pailsėti darant iškrovos dienas arba visam gyvenimui pašalinus iš raciono saldžius gazuotus gėrimus.
Jeigu norite dar labiau pagreitinti lieknėjimo procesą — pradėkite daugiau judėti. Pavyzdžiui, pradėkite bėgioti.
O jeigu jūs ir taip reguliariai treniruojatės — padidinkite treniruočių krūvius. Sėkmės ir geros sveikatos!