Sulieknėti praėjus 3 mėnesiams po gimdymo
Reikia ruoštis gimdymui, vaikelio auginimui. Žindymo nutraukimas sukelia moteriai daug pasekmių ir didina kaltės jausmo.
Data balandžio 19autorius Beata Nicholson Taigi, dabar be pagyrų, gerbiamoji ponia. Praėjus dviems savaitėms po Baby H gimimo, buvau tokio paties svorio, kokį prisimenu, kai pirmą kartą nuėjau pas gydytoją, būdama hmm… Na, gal kokias 7 savaites nėščia. Oi, tik nepuolam dabar į aikčiojimą.
Kada numesti svorio pilnatis metu draudžiama sportuoti? Teksto dydis: Ar saugu sportuoti nėštumo metu?
Kada nėštumo metu draudžiama sportuoti?
Prieš imdama sportuoti pasitarkite su gydytoju. Galbūt jums negalima sportuoti dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų. Jei nėštumas sklandus, sportas gali padėti geriau jaustis ir palaikyti stabilų kūno svorį.
- Ar saugu sportuoti nėštumo metu?
- Sportas nėštumo metu - anekdotaijums.lt
- Kiek laiko trunka riebalų nuostolis
Taip pat jis suteikia papildomos energijos ir stiprindamas raumenis paruošia kūna gimdymui. Kaip pradėti sportuoti?
Jei gydytojas leido sportuoti, galite pradėti lengvai mankštintis ir po truputį didinti krūvį. Jei po sporto jaučiatės nepatogiai, sunku atgauti kvapą arba jaučiatės labai pavargusi, turėtumėte mažinti fizinį krūvį.
Jei sportavote ir prieš nėštumą, gali būti lengviau, tačiau krūvis vis tiek turėtų būti ribojamas. Koks sportas labiausiai tinka nėštumo metu? Geriausia užsiimti tuo sportu, kuris nereikalauja kelti papildomo svorio.
Straipsnių antraštės skelbia, kaip praėjus vos kelioms savaitėms po gimdymo, moterys vėl puikuojasi susigrąžinta gazelės figūra ar net demonstruoja pilvo presą. Bet ar tikrai tai visuomet įmanoma ir svarbiausia — ar sveika bei saugu? Asmeninis moterų treneris į namus Martas Kalendra pritaria, kad žiniasklaida ir visuomenė labai stipriai formuoja idealių žmonių prototipus, todėl moterys po gimdymo siekia kaip galima greičiau atsikratyti svorio, kurį priaugo. Tačiau yra du dalykai, kuriuos noriu paminėti.
Plaukimas, mankšta ant dviračio — treniruoklio kuo puikiausiai tinka. Vaikščiojimas ir lengva aerobika taip pat tinkamas variantas.
Rinkdamasi sporto rūšį pasitarkite su gydytoju. Kokių atsargumo priemonių reikėtų laikytis? Venkite veiklos, didinančios riziką nukristi ar susižeisti, pavyzdžiui kontaktinio ar energingo sporto.
Netgi nedidelis smūgis į pilvo sritį, kai esate nėščia, gali būti pavojingas. Praėjus 3 nėštumo mėnesiams geriausia vengti sportuoti gulint ant nugaros, nes kūdikio svoris gali pakenkti kraujo cirkuliacijai.
Taip pat venkite ilgai stovėti.
- Dvi istorijos Kovo 21d.
- Kada nėštumo metu draudžiama sportuoti? - anekdotaijums.lt
- Geriausias n greitas svorio metimo būdas
Kai lauke karšta, sportuokite anksti ryte arba vėlai vakare, kad išvengtumėte perkaitimo. Jei sportuojate patalpoje, ji turėtų būti gerai vėdinama.
Gerkite daug skysčių, net jei nesijaučiate ištroškusi. Sportuodama nepamirškite laikytis subalansuoto mitybos režimo. Net ir nesportuodama nėščioji turėtų suvartoti kalorijų daugiau. Reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ginekologu, jei po sporto arba jo metu pasireiškia kuris nors iš žemiau išvardintų simptomų: Kraujavimas iš lytinių takų Gimdos susitraukimai, trunkantys bent 30 minučių po treniruotės Krūtinės skausmas.