Sveiki liekni valgiai, Knyga Liekna visam gyvenimui
Tik po kurio laiko peržiūrėdama savo nuotraukas sunerimau — figūros pokyčiai buvo akivaizdūs: vietoje 56 kg svėriau jau 67 kg. Planuoju įsigyti ir kitus planus, nes tikrai naudinga! Juk per vasarą atsivalgyti vitaminų už visus metus - neįmanoma! Į pabaigą, kol vandens dar šiek tiek bus, suberkite žirnelius ir supjaustytas šparagines pupeles, kad pasitroškintų bei suminkštėtų. Saldumynus, padažus ir užkandžius gaminu pati.
Kaip dažnai tuo pačiu sakiniu pasitaiko geresnių ir mažesnių riebalų? Negalima to išvengti - šiuo metu visi žinome, kad dauguma parduotuvėje nusipirktų bandelių iš tikrųjų yra tik pyragaičiai.
Nors cupcakes nėra nieko blogo, jie niekada nepateiks energijos, kurios jums reikia norint išgyventi rytą kaip tikri pusryčiai. Net ir pačiu sveikiausiu būdu termiškai apdorojus produktus, juose vitaminų ir mineralų lieka mažiau, todėl žiemą vaikams ir rekomenduojama naudoti maisto papildų.
Daugiau nei geriausių sveikų svorio metimo receptų - Receptai
Beje, kai baigiasi šviežios daržovės ir vaisiai, nebijokite vaikams gaminti šaldytų daržovių, nes jas užšaldant, mineralinės medžiagos išlieka. Kodėl riboti keptą maistą Paklauskite, kas žmonėms skaniausia, dauguma atsakys: skrudintos bulvytės, kepta duona, kepsniai.
Kepant ant aliejaus, vyksta jo oksidacija, susidaro kenksmingų medžiagų.
Būtent dėl to racione turėtų būti kuo mažiau keptų patiekalų. Rūgščių vaisių ir uogų nederėtų valgyti tuščiu skrandžiu, jeigu jo gleivinė yra jautri, pažeista.
Uogas ir vaisius galima derinti su natūraliu jogurtu, sėklomis, riešutų pienu, žalumynais. Venkite didelio kiekio grynų vaisių sulčių — skieskite jas vandeniu arba nesaldžiomis daržovių sultimis.
Septynių dienų planas, padedantis atsikratyti virškinimo problemų 5 - Asta, tai valgyti ar nevalgyti saldžiuosius vaisius? Juk sveiką nuo nesveiko visuomet skiria saikas. Vis dėlto klientus dažniau tenka įkalbinėti valgyti vaisius ir uogas, o ne drausti juos vartoti.
Ir dar - nepamirškite šviežių uogų užsišaldyti žiemai. Šaldymas yra puikus konservavimo būdas, tad ilgam turėsite natūralių antioksidantų atsargų.
Tinklaraščio autorė A. Trilupaitė: sveikas maistas gali būti skanus
Juk per vasarą atsivalgyti vitaminų už visus metus - neįmanoma! Gaminimas: kalakutieną išvirkite. Į įkaitintą keptuvę su išlydytu ghee sviestu dėkite smulkiai pjaustytą svogūną ir sutarkuotą morką, pakepkite, kol daržovės suminkštės, tačiau jų neapskrudinkite.
Į kitą keptuvę berkite ryžius ir užpilkite vandens, kaitinkite ant nedidelės kaitros ir, skysčiui išgaravus, vėl įpilkite vandens, kol kruopos suminkštės, o skysčio beveik neliks.
Į pabaigą, kol vandens dar šiek tiek bus, suberkite žirnelius ir supjaustytas šparagines pupeles, kad pasitroškintų bei suminkštėtų. Pačioje pabaigoje sudėkite keptą svogūną bei morką, smulkiais gabalėliais supjaustytą kalakutieną. Daugiaryžį berkite į dubenėlį, jį apverkite lėkštėje — vaikams labai patiks toks žaismingas kalniukas.
Adventas ir mitybą + 5 receptai
Puikus variantas — keksiukai, kuriems prireiks vos keturių ingredientų. Tiesa, jie patiks tik tiems mažyliams, kurie nėra pripratę prie saldumynų ir didelių cukraus dozių kepiniuose, nes jiems pagaminti naudojamas tik natūralus saldiklis — bananas.
Šiam receptui reikės: 3 bananų, g speltos miltų, 50 g avižinių dribsnių, 2 kiaušinių, ¼ stiklinės vandens. Galima saikingai valgyti bulves ir iš jų pagamintus patiekalus.
Vaida Kurpienė - sveika mityba, sveikos mitybos planas
Rinkitės įvairias kruopas. Netrukau įsitikinti, kad sveikas maistas gali būti labai įvairus, skanus ir net gurmaniškas, sotus.
Pastaruoju metu daug laiko praleidžiu virtuvėje: išbandau įdomius receptus, eksperimentuoju, kuriu savus. Mano tikslas — energijos ir lengvumo suteikiantis maistas. Pradėjusi sistemingai valgyti subalansuotą maistą greitai sėkmingai atsikračiau 7 kg.
Ar tikrai valgydami vaisius būsime liekni? - DELFI FIT
Kadangi itin liekna figūra nebuvo mano siekiamybė, ties tuo ir sustojau. Iš kur sėmėtės atkaklumo? Kaip pavyko pažaboti savo aistrą? Be to, pradėjau intensyviai sportuoti — fizinis aktyvumas padėjo greičiau pasiekti norimų rezultatų, suteikė daug energijos, jėgų, taip pat motyvavo — po treniruotės natūraliai norisi suvalgyti kažką sveiko.
Pradėjusi gaminti laikiausi taisyklės: sveikas maistas būtinai turi būti skanus. Todėl atkakliai ieškojau įvairiausių būdų, kaip sveikus patiekalus padaryti tokiais skaniais, kad daugiau niekada nesinorėtų dairytis į greitąjį maistą.
Man pavyko!