Antsvorio ir nėščiosioms reikia mesti svorį
Ėjimas yra daug saugesnis už bėgimą ir leidžia pasiekti širdies darbo intensyvumą reikalingą deginti riebalus, todėl eiti reikia sparčiai ir dideliais žingsniais. Be to tokie kūdikiai užaugę kur kas dažniau kenčia nuo antsvorio ir nutukimo. Genetika turi įtakos, tačiau kalorijas reikia skaičiuoti ir nevalgyti už du. Svorio metimas pirmąjį nėštumo trimestrą Mesti svorį pirmaisiais mėnesiais yra daug lengviau nei kitais. Tiesą sakant, nėštumo metu keisti mitybą verta, nes ir kūdikis, esantis moters įsčiose, pamėgsta mamos valgomus produktus ir mieliau juos valgo paaugęs.
Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu.
Menu Antsvoris nėštumo metu Nėštumas yra nebe gražiausias moters gyvenimo tarpsnis, kaip pasakytų dauguma nėštukių. Net augantys kilogramai nebegąsdina.
Nėštumo ir gimdymo konsultacija su akušere Ieva Girdvainiene. I dalis
Juk, niekam nėra paslaptis, kad besilaukianti moteris privalo turėti daug daugiau energijos, kuri gyvybiškai reikalinga besivystančiam vaikeliui motinos pilve. Tačiau nuolatinis užkandžiavimas ir saldėsių neribojimas, padidina suvartojamų kalorijų skaičių per dieną dvigubai, kas nėra naudinga. Dietologų teigimu, dienos kalorijų skaičių pakanka padidinti — kalorijų per pirmus šešis mėnesius ir — kalorijų — per paskutinius tris nėštumo mėnesius.
Itin svarbu ir yra rekomenduojama atsižvelgti į būsimos motinos savijautą bei svorį dar prieš pastojant, o pastojus — pasirūpinti tinkamu svorio augimu.
Mitybos programa nėščioms tam būtų puiki išeitis.
Labai svarbu valgyti su saiku, nes nei viena pagimdžiusi mama tikrai nesidžiaugia nėštumo metu sukauptu antsvoriu. Per didelis svorio priaugimas neretai lemia ir įvairias sveikatos problemas.
Geriausia nėštumą pasiplanuoti atsakingai, pasitarti su savo gydytoju ir iš anksto susidaryti mitybos programas tiek nėštumo metu, tiek pagimdžius. Visada rekomenduojama valgyti po mažiau, bet dažniau, įvairų ir tinkamai pagamintą maistą. Gerkite pakankamai skysčių, ypatingai vandens.
Motinystės svorio metimo dieta Tinkamam vaiko išlaikymui reikia peržiūrėti mitybą. Besilaukiančių motinų svorio metimas laikantis griežtos dietos yra nepriimtinas.
Mitybos programa maitinančioms mamoms yra ne tik naudinga joms pačioms, bet ir kūdikiui. Daugelį mažylių vargina pilvo pūtimas ir neretai tai yra susiję su motinos mityba per pirmąjį vaikelio pusmetį.
Svoris nėštumo metu: ko tikėtis Teksto dydis: lapkr. Tai priklauso nuo to, kiek svėrėte prieš pastodama ir kiek priaugtas svoris tinkamas jūsų ūgiui. Jei jūsų svoris iki nėštumo priklausė normalaus kūno svorio kategorijai KMI nuo Pirmąjį trimestrą g — 2 kg ir po g kas savaitę likusią nėštumo dalį. Jei svėrėte per mažai KMI mažesnis nei
Jei nėštumo metu nesilaikėte jokios mitybos programos, valgėte daug ir dar saldžiai, turbūt priaugote nemažai papildomų kilogramų, kurių bet kuriuo atveju norėsite atsikratyti. Pasibaigus žindimo laikotarpiui rekomenduojama mitybos programa antsvoriui mažinti. Antsvoris, arba nutukimas, yra liga, dėl kurios sutrinka normalus žmogaus organizmo funkcionavimas.
Priaugus pernelyg daug antsvorio, kyla reali grėsmė žmogaus sveikatai ar net gyvybei. Specialistų teigimu, tik proc. Norint sulieknėti pagimdžius, būtina keisti mitybą. Reiktų stengtis valgyti saikingai ir daugiau užsiimti fizine veikla.
Mitybos programa antsvoriui mažinti gali būti derinama su sporto programa, tuomet buvusias kūno formas susigrąžintumėte efektyviausiai. Sklando neteisinga nuomonė, kad žindant reikia vis dar daug valgyti, kaip kad valgėte nėštumo metu. Svarbiausia gerai subalansuotas jūsų maisto racionas, kad maitinant krūtimi moters piene antsvorio ir nėščiosioms reikia mesti svorį naudingųjų maisto medžiagų, būtinųjų jums ir jūsų mažyliui.
Susiję straipsniai.