Ar hula ratlankiai padės numesti svorį
Hula lankas yra per sunkus ir sukant jį reikia daug pastangų. Jei turite jautrią odą, rinkitės neoprenu padengtą hula žiedą. Vidutinis svorio kategorija produktų yra 1,5 - 1,7 kg. Pirmiausia išbandykite judesį be lankelio. Pradedantiesiems produktas bus geriausias pasirinkimas.
Priklausomai nuo to, kokių tikslų siekia žmogus, norintis įsigyti hula-hoop, reikėtų pasirinkti modelį. Yra šie žiedų tipai: Įprasta Paprasčiausias ir patogiausias lankų modelis. Tokį hula-hoop galite nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje.
Paprasti lankai yra pagaminti iš plastiko arba metalo. Įprasto modelio svoris yra ne didesnis kaip 1 kg. Panašus apvalkalas puikiai tinka pradedantiesiems. Svertinis ratlankis Hula žiedų svoriai padalijami iš svorio. Didžiausias svoris lankas neturėtų viršyti 3 kg. Tokie apvalkalai yra būtini norint padidinti apkrovą. Jūs neturėtumėte pradėti nuo tokių ratlankių, jie naudojami tik sustiprinus raumenų rėmą naudojant paprastus modelius.
Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas
Šie lankų modeliai yra rekomenduojami profesionalams. Tokie apvalkalai gaminami tik su svoriais ir konstrukcijomis, leidžiančiomis stimuliuoti problemines sritis, kurių vaidmuo yra rutuliai ir išsipūtimai, pagaminti iš stiklo, gumos ar plastiko. Tokie masažo elementai sustiprina kraujotakos procesus, padidina atliekamų pratimų poveikį.
Kaip pasukti lanką, norint numesti svorį tinkamose jūsų vietose
Masažo kamuoliukai leidžia. Neturint tinkamo pasirengimo, treniruotės su tokiu treniruokliu gali sukelti skausmą ir mėlynes. Šio tipo treniruokliai gali būti naudojami treniruojant įvairias raumenų grupes. Paprastai prie tokio gaminio pridedamas mankštos diskas. Šis treniruoklis yra pagamintas iš armuotos gumos. Treniruotės metu šią struktūrą galima pumpuoti oru. Šio modelio lankelis leidžia treniruoti įvairius raumenis, todėl jis yra universalus.
Sulankstomas arba sulankstomas. Šis dizaino tipas yra labai panašus į įprastus ratlankius. Pagrindinis skirtumas tarp sulankstomo hula žiedo yra tas, kad jį galima sulankstyti per pusę ar net keturis. Tokio treniruoklio laikymas ir gabenimas yra daug patogesnis, nes jis užima mažai vietos.
Hoopas su įmontuotu skaitikliu Šiuo atveju skaitiklis pateikia informaciją apie treniruoklio apsisukimų skaičių, judėjimo greitį ir net. Šis skaitiklis veikia dviejų baterijų dėka.
Naudodamiesi pateikta informacija, kursus pavyks padaryti efektyvesnius ir pasiekti norimą rezultatą daug anksčiau. Kaip pasirinkti hula ratlankį Jų yra labai daug skirtingi tipai lankai, kurie skiriasi dydžiu, svoriu, spalva, forma, dizainu ir medžiaga. To ar kito modelio pasirinkimas turėtų tiesiogiai priklausyti nuo jo fizinio pasirengimo.
Modelis pradedantiesiems Žmonėms, kurie nesportuoja, tinka lankeliai be masažo ir svorio elementų. Pirmaisiais etapais reikia priprasti prie sviedinio, išmokti jį pasukti, o tam puikiai tinka įprastas lankas, sveriantis iki 1 kg. Iškart griebdami sunkų treniruoklį, galite suplėšyti įstrižus pilvo raumenis ir pakenkti vidaus organams.
Sviedinį padidinti reikia tik tuo atveju, jei: treniruotės metu atsiras pasitikėjimas; 20 minučių treniruotė bus lengva. Norėdami padaryti sunkesnį įprastą ratlankį, galite padaryti skylę, į ją įpilti smėlio ar žirnių.
Sviedinio svoris Paprastai hula žiedų ar hula ratlankiai padės numesti svorį svyruoja nuo 0,5 iki 3 kg. Patys sunkiausi rekomenduojami žmonėms, turintiems gero sporto treniruotės kurie mokosi daugiau nei mėnesį. Šio treniruoklio instrukcijose paprastai pateikiama lentelė svorio pasirinkimui, atsižvelgiant į kūno svorį. Nepaisant šių rekomendacijų, vis tiek turėtumėte pradėti nuo minimalaus svorio lanko.
Treniruotės metu galite apsaugoti juosmens sritį nuo mėlynių ir mėlynių, turėtumėte dėvėti aptemptus drabužius ar šiluminį diržą, kuris sustiprins treniruočių poveikį.
- 5 dienų lieknėjimo rezultatai
- Kaip tinkamai treniruotis Kaip norisi turėti ploną juosmenį ir plokščią pilvą
- Svorio metimo apžvalgos Siekti tobulumo visada būtina, figūros tobulumas nėra išimtis.
- Ar lankas padeda numesti svorį ir kaip teisingai jį susukti
- Kaip pasukti lanką, norint numesti svorį tinkamose jūsų vietose
Kad nepadarytumėte klaidos, parduotuvėje turėtumėte įdėti žiedą priešais save, jo dydis turėtų siekti bambą, tačiau būti žemiau krūtinės lygio. Jei kalbėtume apie plotį, tuomet reikėtų suprasti, kad bus daug sunkiau laikyti platų gaminį ties juosmeniu, tačiau mažas savo ruožtu privers sportininką atlikti daug daugiau judesių treniruočių metu.
Kad nepakenktumėte savo kūnui ir sveikatai, turėtumėte atsisakyti praktikuoti su lanku šiose situacijose: Nėštumas. Nėštumo metu lankelio naudojimas gali sukelti daugybę patologijų ir sužalojimų kūdikiui. Po gimdymo atsigavimo laikotarpis Kūnas po gimdymo, ypač po cezario pjūvisyra labai susilpnėjęs, todėl gydytojai šiuo metu draudžia praktikuotis su lanku.
Mažojo dubens ligos pvz. Jei vis tiek kyla abejonių, tuomet turėtumėte kreiptis į ginekologą. Vidaus organų ligos Sportuoti su lanku yra rimta našta, o tie, kuriems yra žarnų ar inkstų uždegimas, turėtų tokių atsisakyti fizinė veikla. Taip pat turėtumėte atsisakyti treniruočių menstruacijos.
Naujienos - Koks yra hula hoop poveikis skatinant svorio metimą?
Laivų būklė. Jei po treniruotės su lanku randama mėlynių ir mėlynių, turėtumėte atsisakyti mankštos. Bet jei noras treniruotis yra labai stiprus, tuomet reikia sutrumpinti treniruočių laiką ir pakeisti lanką lengvesniu.
Šoninis skausmas ar diegliai. Netinkamai parinktas ratas ir neraštingas treniruočių grafikas gali pakenkti sveikatai. Niežėjimas ir bėrimas. Jei po fizinio krūvio atsiranda tokių odos defektų, turėtumėte nustoti naudoti hula-hoop ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte tokios odos reakcijos priežastis.
Kaip numesti svorio skrandyje su lanku
Vyresnio amžiaus taip pat yra kontraindikacija hula hoop. Stuburo trauma. Visokios traumos, lūžiai ir išvaržos gali būti reikšmingos kontraindikacijos pratimams su lanku.
Ilgos trukmės intensyvios treniruotės su sunkiu lanku gali pakenkti stuburui. Jei nepasitikite, kad užsiėmimai nėra draudžiami, turėtumėte kreiptis į gydytoją, ginekologą ir terapeutą. Kaip išmokti sukti ratlankį Maži vaikai nustebtų tokiu klausimu, atrodytų, imk ir susuk. Tačiau iš tikrųjų ne visi gali išmokti taip lengvai susukti lanką.
Pratimai su lankeliu norint numesti svorį: kaip susisukti ir kurį pasirinkti
Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, turėtumėte naudoti šias rekomendacijas: Lankas turi būti dėvimas aplink juosmenį, laikant jį abiem rankomis. Toliau reikia laikytis taisyklingos laikysenos: rankos sulenktos per alkūnes, o lankas remiasi į nugarą. Po to būtina paimti sviedinį į kairę ir, nepajudinant jo tolyn nuo nugaros, staigiai stumti į dešinę, po stūmimo reikia nuimti rankas.
Paleidus ratlankį, kūnas turėtų veikti sukamaisiais judesiais skatindamas jo sukimąsi. Jei lankas nukrito iki klubų, pratimą reikia nutraukti ir pradėti iš naujo.
Galite perskaityti išsamų šio sviedinio naudojimo vadovą. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad pakanka tik pasukti ratlankį be jokių technikų. Kad lanko sukimas būtų naudingas, pirmiausia turite sužinoti, kaip viską padaryti teisingai: padėtis: kojos sujungtos, rankos į šonus, nugara tiesi; turėtumėte ramiai judėti tam tikru ritmu, be staigių trankymų; judėkite pagal laikrodžio rodyklę, nejudindami klubų pirmyn ir ar hula ratlankiai padės numesti svorį, krūtinė ir klubai neturėtų liestis su lanku; mankšta turėtų būti atliekama nevalgius; galite sustiprinti efektą, jei prijungsite jį prie savo treniruotės.
Lieknas juosmuo visada buvo vyrų garbinimo ir moterų pavydo objektas. Ir ką pastarieji darė bandydami pasiekti kaltą figūrą: nuo lengvi pratimai tempiant pilvą iki nuolatinio nemalonaus korseto dėvėjimo. Kūrėjai teigė, kad sugeba išspręsti visas figūros problemas.
Kai kurie vis dar ginčijasi: jei kiekvieną dieną galite lengvai ir greitai pasiekti ploną juosmenį. Ar taip? Šiek tiek istorijos Lokas, kaip ir daugelis kitų namų apyvokos daiktų, atėjo į šiuolaikinį pasaulį nuo senų senovės.
Tiesa, prieš mus jis pasirodė šiek tiek modifikuotas, patobulintas ir gerai reklamuojamas. Pirmuosius paminėjimus apie jį galima rasti senovės Egipto raštuose.
Daugelyje roko drožinių galite pamatyti ar hula ratlankiai padės numesti svorį panašaus į sporto įrangą. Naudota medžiaga buvo vynmedis, kuris sėkmingai tinka įvairioms manipuliacijoms, norint pakeisti formą.
Jau tada buvo žinoma, kaip susukti hula žiedą. Daug vėliau tam tikras amerikietis, žaislų parduotuvės savininkas, šnipinėjo australus dėl fizinio lavinimo, kuris negalėjo apsieiti be šio nuostabaus prietaiso, jau pagaminto iš bambuko.
Jis jį modernizavo remdamasis savo idėja. Pirmieji testai vyko vienoje iš Pasadenos mokyklų. Studentų buvo paprašyta patys išbandyti ratlankį. Poveikis buvo nuostabus.
Naujas žaislas ne tik patiko vaikams, bet ir tapo suaugusiųjų noro objektu. Todėl žiedų pardavimas vyko pačiame įkarštyje. Naujovės pavadinimas suteiktas Havajų šokio garbei, pridėjus originalų žodį, apibrėžiantį objekto pavadinimą.
Taip gimė hula žiedas. Jo kaina, beje, tuo metu nebuvo pigiausia. Tačiau tai nesutrukdė vien per pirmuosius pardavimo metus išplatinti daugiau nei milijonų egzempliorių. Lankelio atmainos Jei manote, kad žiedas arba hula žiedas pateikiami viena forma ir neatspindi nieko įdomaus, tuomet labai klystate.
Yra bent 5 šio juosmens treniruoklio atmainos: Lokas yra įprastas.