Deginti riebalus amerikietis. Riebalų deginimo prietaisai - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - anekdotaijums.lt
Šitie žmonės, skyrė šiam tikslui pasiekti visą savo gyvenimą. Blogiausia, ką galime sau padaryti: ir sumažinti kalorijų kiekį, ir sportuoti, įspėja gydytojas. Bet jei sportuodami atsikratysite ir nereikalingų riebalų, šlaunys nepadidės, tik taps stangresnės.
Bet tai, beje, pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jūs neturite jaustis alkanas, na, bent jau nedažnai. Pusryčių, o ne vakarienės valgymas, gydytojo teigimu, vis dėlto turi tam tikrų pranašumų. Didžiausias alkis būna vakare, todėl didesnė tikimybė persivalgyti.
Tai reiškia, kad po vakarienės riebalų kaupimo tikimybė didesnė. Ryte mažesnė bazinė medžiagų apykaita.
- Ar svorio metimas gali padėti vaisingumui
- Deginti riebalus ar auginti raumenis?
- Kūno liekna konstanta
- Tyrimais įrodyta, kad aktyviai sportuojant pirmiausia lieknėja viršutinė kūno dalis krūtinė, pečiaio vėliau riebaliukai proporcingai tirpsta nuo kitų vietų - pilvuko, klubų, užpakalio, kojų.
Blogiausia, ką galime sau padaryti: ir sumažinti kalorijų kiekį, ir sportuoti, įspėja gydytojas. Jis sako, kad taip yra todėl, kad bazinė medžiagų apykaita naudojama palaikyti kūno temperatūrai, širdies ir kitų organų darbui, palaikyti gyvybei, o kas lieka, jau naudojama kitur.
Geriausias pavyzdys, gydytojo teigimu, yra MATADOR studijos, kurių metu dviem atsitiktinai parinktoms žmonių grupėms buvo ribojamas kalorijų kiekis maiste. Iš pradžių tyrimas buvo atliekamas aštuonias savaites, o vėliau buvo pratęstas iki pusės metų.
Riebalų deginimo prietaisai
Iš pradžių aštuonias savaites pirmai grupei buvo pastoviai ribojamas kalorijų kiekis maiste, antrai grupei dviejų savaičių kalorijų ribojimas buvo kaitaliojamas su 2 savaičių normaliu kalorijų kiekiu.
Antroji grupė iš viso kalorijų suvalgė daugiau.
Daktaras Unikauskas įvardijo simptomus, kada laikas mažinti kavos 84 Įsivaizduokite, viena mergina mina dviratį, o kita ramiai mezga. Ar galite patikėti, kad mezganti mergina sudegina iki 75 proc. Iš tiesų, taip gali būti, — sako daktaras.
Tiesa, jei kelias valandos iki intensyvios fizinės veiklos nevalgysite, jūsų organizme nebus susikaupusių angliavandenių, ir taip deginsite tik riebalus. Ar turėsite jėgų intensyviai sportuoti, jei kojos pačios links nuo nuovargio, trūks jėgų pakelti net ir mažiausiai sveriantį svarmenį? Gali pasidaryti silpna, svaigti galva, pykinti Po treniruotės ilgai kentėti taip pat neverta, juk organizmas, patirdamas bado stresą, pradeda kaupti riebalų atsargas ir sulėtina medžiagų apykaitą.
- Jiems 14 ir bando sulieknėti
- Unikauskas: norite deginti riebalus – atsisakykite pusryčių - DELFI Sveikata
- Ko vengti svorio metimui
- Peržiūrų skaičius: Kodėl riebalų deginimo prietaisai neveiksmingi?!
Po treniruotės galite užkandžiauti prabėgus pusvalandžiui, tačiau rinkitės nekaloringus patiekalus: jogurtą, varškę, vaisius, daržoves ir t. Jei treniruotė truks mažiau nei 50 min.
Net juokinga, kokia nesąmonė. Lieknėjimas priklauso ne nuo treniruotės pavadinimo, o nuo pulso dažnio užsiėmimo metu. Jei jūsų pulso dažnis dūžių per minutę, tai jau ištvermės pratimai. Būtent jie padeda deginti riebalus.
Deginti riebalus ar auginti raumenis?
Kai pulsas padažnėja iki dūžių — tai jau jėgos treniruotė, kuri leidžia auginti raumenis. Pulsas gali patankėti ir plaukiojant baseine, ir atliekant aerobinius pratimus. Kuo rečiau sportuosite, tuo tankiau plaks jūsų širdis.
Jei aerobikoje dūstate, burna gaudote orą, galvoje lyg kala, kūnu srūva prakaitas, kojos pinasi — apie jokį riebalų deginimą čia negali būti nė kalbos, jūs treniruojate jėgą ir ne pačiu geriausiu širdžiai būdu. Ieškokite ramesnių užsiėmimų arba pradėkite bėgioti — bėgiodami galėsite kontroliuoti savo pačių tempą. Treniruokliai nepadeda lieknėti. Ir vėl klaida.
Riebalų deginimo klaidos, kurios neleidžia numesti svorio
Pirma, treniruoklių būna įvairių. Pavyzdžiui, kardiotreniruokliai — bėgimo takelis, dviratis — suteikia organizmui tokias pat apkrovas, kaip ir aerobika.
Antra, tai, ką dauguma mūsų daro ant vadinamųjų jėgos treniruoklių su blokeliais, svarmenimis ir trosaisį tikrą jėgos treniruotę nepanašu. Kad patankintumėte pulsą iki ir daugiau dūžių per minutę, reikia daugiau apkrovos, su kuria pratimą galėtumėte pakartoti ne daugiau kaip 10 geriausia kartų per sesiją.
Paprastai pradedama nuo pusės savo kūno svorio pečiams ir krūtinei, ir nuo viso savo svorio — kojoms ir nugarai.
Tokia sunki treniruotė tęsiasi ne daugiau kaip 40 minučių. Jūs taip pavargsite, kad vargu ar norėsite dar ką nors kilnoti.
Bet kas geriau: mesti visas jėgas į riebalų deginimą ar bandyti tobulinti raumenų reljefą?
O tipinis sporto klubo užsiėmimas treniruoklių salėje — pusantros arba dvi valandos kilnojant nesunkius svarmenis, su pakartojimų per sesiją ir trumpa pertrauka tarp sesijų — tai paprasta intervalinė treniruotė, kuria raumenys neauginami, o tiesiog stiprinami ir — dėmesio!
Šitie žmonės, skyrė šiam tikslui pasiekti visą savo gyvenimą.
Pagalvokite, jeigu egzistuotų "stebuklingas" prietaisas, ar fitneso profesionalai ir toliau laikytųsi griežtų dietų ir treniruočių grafikų?
Tikrai ne. Viena aišku, gražus ir sveikas kūnas neatsiranda "žaibiškai" greitai.
Riebalų deginimo klaidos , kurios neleidžia numesti svorio - DELFI Gyvenimas
Gerus rezultatus teikia ne "Super — Mega nerealūs prietaisai" o realios pastangos ir veiksmai. Nėra lengvesnių kelių ar "stebuklingų" tablečių.
Nusistatykite savo tikslus, susitvarkykite savo mitybą arba raskite profesionalą, kuris tai padarys už jusreguliariai sportuokite ir jūs, kaip ir tūkstančiai kitų žmonių, atsikratysite nereikalingo svorio. Svarbu nenusiminkite ir nepulkite į depresiją, tvirtai pasiryžkite laikytis savo mitybos ir treniruočių plano.
