Deginti riebalus biochemija, Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?

Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Anot jo, angliavandenių perteklius po kurio laiko taip pat verčiamas riebalais. Suaugę žmonės rudųjų riebalų turi gan mažai, ir, kas dar blogiau, jie beveik visada būna neaktyvūs. Taigi, pastovaus pavalgymo būsena — nenormalu. MMT teikia pirmenybę riebalams iš sveikų sočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių ir žymiai sumažina omega-6 aliejų suvartojimą. Blogiausia, ką galime sau padaryti: ir sumažinti kalorijų kiekį, ir sportuoti, įspėja gydytojas.

Ėmęs skaldyti ketonus kūnas atima iš vėžinių ląstelių jų pagrindinį kurą ir sukelia joms stresą. Tuo pačiu metu sveikos ląstelės gauna švaresnio ir daug geresnio kuro, kuris sumažina oksidacinį stresą, kaupia antioksidantus ir optimizuoja mitochondrijų funkcionavimą.

Laimingas būdas riebalų deginimas

Taigi sveikos ląstelės ima klestėti, o vėžinės kovoja už išlikimą. Mikrobiomo pokyčiai Naujausi skaičiavimai rodo, kad žmogaus kūne gyvena apie 30 trilijonų bakterijų ir apie kvadrilijoną virusų bakteriofagų. Iš esmės mes esame šiek tiek daugiau nei vaikštančios bakterijų kolonijos.

Deginti riebalus sėdint, Riebalų deginimo programa vyrams Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų? Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas? Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai.

Šie organizmai atlieka daugybę skirtingų funkcijų, pavyzdžiui: padeda virškinti maistą; reguliuoja žarnyno nervų sistemą, vadovaujančią virškinimo traktui; organizuoja imuninį atsaką; padeda keisti daug uždegiminių aspektų; atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų ir psichikos sveikatą, nes smegenis ir žarnyną sieja sudėtingas ryšys.

Naujausi moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad mikrobiomą gali greitai pakeisti į geresnę ar blogesnę pusę tokie veiksniai kaip mityba, gyvenimo būdas, cheminės medžiagos, įskaitant nereceptinius vaistus ir antibiotikus ar maisto pramonėje plačiai naudojamus preparatus, kuriais šeriami maistui skirti gyvūnai.

MMT mitybos planas reguliuoja, modifikuoja ir pagerina žarnyno mikrobiomo kokybę. Jis pašalina tokius žinomus mikrobiomo ardytojus kaip įvairūs cukrūs, perdirbti maisto produktai ir dirbtiniai saldikliai. Svorio kritimas nebadaujant Kai kūnas kaip pagrindinį kurą naudoja gliukozę, slopinamas jo gebėjimas pasiekti ir skaidyti kūno riebalus. Dėl nenutrūkstamo angliavandenių tiekimo kepenys slopina visą riebalų skaidymo procesą, nes nevyksta reguliari puotavimo ir badavimo režimų kaita.

Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą. Įsivaizduokite, viena mergina mina dviratį, o kita ramiai mezga. Ar galite patikėti, kad mezganti mergina sudegina iki 75 proc. Iš tiesų, taip gali būti, — sako daktaras. O mergina, kuri mina dviratį — valgė.

Gliukozės perteklius taip pat kaupiamas kaip riebalai — kitaip nei ketonai, kurie pašalinami su šlapimu, jeigu ląstelės jų nepasisavina.

Asociatyvi nuotr. Tai gali atrodyti geras dalykas, tačiau, nuolat vartojant per daug cukraus ir kaupiant riebalus, leptino lygis pakyla ir leptino receptoriai tampa mažiau jautrūs, o galiausiai ir labiau atsparūs normaliems leptino kiekiams. Todėl kaip pagrindinį kurą deginant gliukozę, riebalų ląstelės ima kaupti vis daugiau riebalų ir vis mažiau linksta deginti jau sukauptus riebalus.

Deginti riebalus sėdint, Riebalų deginimo programa vyrams

Hormonai ir jų tarpusavio komunikacija ne tik kontroliuoja svorį, bet ir sukelia impulsus valgyti, nulemia troškimus. O hormonų išsiskyrimą lemia valgomas maistas.

Praktiniai patarimai norintiems deginti riebalus stageman. Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas?

Suvartojamą maistą ji naudoja hormonų, kurie veikia kūno svorį, — ir leptino, ir insulino, — lygiui reguliuoti, taip nurodo kūnui riebalus deginti, o ne kaupti. Taip pat pašalinus iš mitybos raciono cukrų, padeda išsivaduoti iš to žalingo užburto rato.

Kūnas deginti riebalus biochemija tirpdyti nereikalingus kilogramus. Ir darys tai be daugumą svoriui mesti skirtų dietų lydinčių alkio priepuolių ir nuolatinio noro užkandžiauti. Daug daugiau energijos MMT sustiprina jau esamas mitochondrijas ir skatina naujų atsiradimą. Kadangi mitochondrijos yra pagrindinis kūno energijos gamybos šaltinis, MMT taip pat akivaizdžiai padidina energingumą.

Vietoj cukraus metabolizuodamas ketonus kūnas išskiria mažiau žalingų ROS, todėl besikaupiančių laisvųjų radikalų surinkimas pareikalaus mažiau ląstelių energijos — tai taip pat prisideda prie MMT sukuriamos grynosios energijos kiekio.

Padidėjęs jautrumas insulinui Bet kuris daug grynųjų angliavandenių turintis patiekalas ar užkandis įprastai greitai pakelia gliukozės kiekį kraujyje. Deginti riebalus biochemija tai kompensuoti kasa į kraujotakos sistemą išskiria insuliną, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje ir išlaiko jį normalų, nes per didelis gliukozės kiekis yra toksiškas ląstelėms. Insulinas taip pat labai sėkmingai mažina cukraus kiekį kraujyje slopindamas gliukozės gamybą kepenyse procesas vadinamas gliukoneogeneze.

Deja, nuolat valgant maistą su daug cukraus ir grūdų, gliukozės koncentracija kraujyje būna gana didelė ir ilgainiui insulino receptoriai tampa mažiau jautrūs insulinui ir darbui atlikti reikia vis daugiau ir daugiau insulino. Tai vadinama atsparumu insulinui. Šiuo metu maždaug 45 proc. Cukrus © Shutterstock Kadangi MMT nėra maisto produktų, kuriuos kūnas gali lengvai paversti gliukoze, pavyzdžiui, grūdinių kultūrų, cukrų ir daug grynųjų angliavandenių turinčių maisto produktų, gliukozės kiekis kraujyje išlieka mažas, todėl mažas išlieka ir insulino kiekis.

Sumažinus gliukozės ir insulino kiekį kraujyje insulino receptoriai turi galimybę atgauti jautrumą. Mažina uždegiminius procesus Cukrus sukelia uždegimą, nes tai nešvarus kuras, kuris niekada neturėjo tapti pagrindiniu kūno kuru.

Energijai naudojant cukrų, pagaminama kaip numesti 30 kg svorio proc. Omega-6 aliejai, ypač stipriai rafinuoti ir lengvai oksiduojami, dažnai sukelia uždegiminius procesus.

MMT riboja šių blogųjų riebalų vartojimą, o tai, ko reikia, gaunama iš sveikesniais aliejais praturtintų maisto produktų. Ėmus vartoti daugiau omega-3 riebalų rūgščių, pagerės omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykis, svarbus ląstelių sveikatai. Kita vertus, sočiosios riebalų rūgštys nėra taip lengvai oksiduojamos kaip aliejai, nes neturi dvigubų jungčių, kurios gali būti pažeistos per oksidaciją.

Gydytojas patarė, kokia mityba gali padėti numesti svorio ir apsaugoti nuo sunkių ligų

Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti. Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą.

Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja. Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų.

Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą.

Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo racione riebalų kiekio. Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal.

Riebalų deginimo cukrūs

Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną.

Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui.

Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų. Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

Štai ką šiuo klausimu išties sako mokslas. Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?

Kodėl moterims sunkiau numesti svorio nei vyrams? Patarimai moterims

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Bendras kalorijų skaičius — kcal. Bendras kalorijų kiekis yra kcal. Svorio metimas Disney pasaulyje Riebalų deginimo programa vyrams Nesugebėjimas numesti svorio priežasčių Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės.

Jei geri maisto papildus su kofeinu, numesti svorio menopauzės metais judėti. Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas! Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas.

Net ir intensyviai sportuojant pirmiausia deginami ne riebalai

Prenumeruokite naujienlaiškį Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai. Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu. Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu.

Valgyk deginti riebalus sėdint ir lieknėk su www.