Draugė nenori mesti svorio,
Visko gali būti, kad jei šio scenarijaus nepalaikysi, toks santykis gali išvis iširti. Turėtų būti aišku, kad aš jaučiausi labai prastai, ir gyvenimas man atrodė mažų mažiausiai neteisingas.
Būtent šio dalyko aš negalėjau suprasti daugelį metų. Turėjau gerą draugę, su kuria leisdavome daug laiko, ir ji nuolatos valgydavo — tai saldainiuką, tai bandelę, tai sumuštinuką… Ir taip visą dieną. Tai tikrai nebūtų tapę problema, jeigu aš tuo metu būčiau santarvėje su savo svoriu.
- Sporto kuprinė, kaip visada, bagažinėje įtariu, kokio šaltumo sportiniai rūbai, o dušo žele jau seniai turbūt tapo ledo gabalu….
- Pasak Justinos, didžiausias lūžis įvyko artėjant trisdešimtmečiui — ji ėmė sportuoti, domėtis sveika gyvensena ir keisti mitybos įpročius.
- Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
- Panašiai ir su rankomis, mano rankos labai jautrios prisilietimams.
- Numesti svorio plyta
Kai mes kartu išsiruošėme į kelionę, aš susidėjau savo salotų dėžutes, baltyminius šokoladukus ir morkytes užkandžiams, o ji atsinešė kalną traškučių, keletą dar šiltų bandelių ir didelį kavos puodelį su grietinėle.
Dėdama maistą į automobilį, ji man mirktelėjo ir pasakė — tu žinai, kokia greita mano medžiagų apykaita, o važiuoti teks 8 valandas. Kelionė buvo labai nemaloni, ji ištisai valgė, o aš kaip tik tuo metu mėginau numesti tuos nelemtus 5 kilogramus ir valgiau pagal paskirtas valandas. Dar išsiaiškinome, kad ji namuose ruošia maistą mikrobangėje.
Ėmiau jaustis dar prasčiau. Aš savo brokolius tuo metu ruošdavau garų puode, kad jie neprarastų vitaminų ir susitvarkytų mano hemoglobinas. Na, manau, tęsti neverta. Turėtų būti aišku, kad aš jaučiausi labai prastai, ir gyvenimas man atrodė mažų mažiausiai neteisingas.
Aš prisikišau pilną burną traškučių, bet ėmiau jausti baimę… Žinojau, kad tuoj man pradės skaudėti skrandį, o kaltė pasidarys dar stipresnė. Ilgą laiką studijuodama mitybą, aš buvau įsitikinusi, kad viską lemia tinkamas maisto derinimas ir medžiagų apykaita, bet, pasirodo, norint iš tikro numesti svorio ir jį išlaikyti reikėjo pažvelgti šiek tiek giliau.
Pasirodo, aš dariau vieną pačių didžiausių klaidų… Anksčiau būdavo taip: pamačiusi skanų pyrago gabalėlį, iškart jo užsimanydavau.
Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
Man iš tiesų labai patikdavo spurgos, makarunsai bei kiti skanėstai. Aš dažnai lankydavausi socialiniuose renginiuose, kur stalai tiesiog lūždavo nuo įvairių gardumynų, o atsispirti jiems būdavo beveik neįmanoma.
Aš gana dažnai leisdavau sau suvalgyti skanumyną, bet tuo pat metu giliai viduje save niekindavau už silpnavališkumą.
- 13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi? - DELFI FIT
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Aš žinodavau, kad man tas maistas nieko gero neduos. Jausdavau, kad neturėčiau jo valgyti.
Štai čia ir susikurdavo man pats nenaudingiausias vidinis konfliktas, kuris iš esmės pagadindavo visą reikalą. Kaip ir buvo minėta anksčiau, be kalorijų deficito svoris nekris, todėl žmogus, siekiantis nusimesti svorio, turi susitaikyti su tuo, kad jis jaus alkio jausmą ir turės apriboti savo norus. Tai nereiškia, kad jis turi valgyti tik virtą vištieną su keliomis daržovėmis. Siekiant efektyviai numesti svorio nepadarant žalos sau, mityba turi būti įvairiapusė, subalansuota ir plati.
Kitaip tariant, sveika mityba yra jūsų ginklas į pergalę. Kuo mitybos racionas bus platesnis, tuo lengviau galėsite pasiekti norimą rezultatą savęs nealindami nereikalingomis dietomis. Tyrimais įrodyta, jog siekiant numesti svorio paros valgių skaičius neturi įtakos, t.
Jūs pasieksite identišką rezultatą tiek per parą valgydami 5 kartus, tiek 2. Todėl patartina rinktis Jums patogiausią valgių skaičių nekreipiant dėmesio į gandus, sklandančius internetinėje erdvėje. Kaip numesti svorio be dietų? Nemaža dalis žmonių pasakys, kad geriausias būdas sulieknėti yra būtent dieta, bet tiesa yra tokia, kad svoris krenta sukuriant kalorijų deficitą.
Patikėkite, svoris tikrai kris, jei laikysitės šios dietos. Tačiau tai toli gražu nei sveika, nei rekomenduojama.
Norint sulieknėti, išlaikant sveikos mitybos principus, reikėtų vadovautis gana paprasta taisykle — viską valgyti su saiku. Taip, jūs supratote teisingai, galima valgyti viską, tik su saiko jausmu.
Sveikos mitybos principas nereiškia, kad jūs turite valgyti tik virtą ar garuose ruoštą maistą. Tuo šis terminas ir skiriasi nuo dietos. Laikydamiesi subalansuotos mitybos jūs galite siekti padailinti savo kūno linijas, išlaikyti, priaugti ar numesti svorio, taip pat pagerinti savo savijautą, sveikatą, turėti daugiau energijos.
Dietos visų šių dalykų nesuteiks. Ką valgyti, norint numesti svorio?
Ryžiai, grikiai, avižos, pilno grūdo makaronai, geros sudėties duona. Šie produktai turėtų būti kuo mažiau apdirbti, košės verdamos iš pilnagrūdžių kruopų, be pridėtinio cukraus ar džiovintų vaisių.
Renkantis duoną, atkreipkite dėmesį į jos sudėtį kiek sudėtyje yra miltų, pilnagrūdės produkcijos, pridėtinio cukraus.
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - anekdotaijums.lt
- Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio
- 6 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio Kaip mūsų kūnas numeta svorio
- KAS MUMS TRUKDO SULIEKNĖTI? (Iš tikrųjų!)
- Vyras man pateikė ultimatumą — nesimylės, kol nenumesiu svorio 0 0 Total0 Klausimas: Man 28 metai, o mano vyrui
- Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
Vaisiai bei daržovės. Tau nebūtina atsisakyti cukraus, kad numestum svorio. Pats cukrus neįtakoja, svoris kris ar ne.
Tai įrodyta jau ne kartą.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Štai trys studijos, kurios tai patvirtina: 123. Kuomet kalbame tik apie kūno svorį, kalorijos yra vienintelis jį reguliuojantis aspektas. Šiai minutei tai neginčijama. Pastaba: nors svorio kontrolė nepriklauso nuo to, ką valgai, tačiau tai nereiškia, kad tu turėtum sekti aukščiau pateiktais pavyzdžiais ir valgyti vien greitą maistą.
Tavo organizmui ir sveikatai reikalingi vitaminai bei mineralai, kuriuos gausi į racioną įtraukęs vertingesnius produktus. Pastaba nr.
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?
Didžioji dalis blogybių apie vieną ar kitą produktą absoliučioje daugumoje atvejų yra tiesiog per smarkiai išpūstas, niekuo neparemtas, burbulas. Tokiu būdu tu niekaip nepakenksi savo rezultatams, jausiesi žymiai laisviau ir nebūsi įspraustas į beprasmį mitybos kampą.
Galų gale, ilgalaikėje perspektyvoje tu pasieksi daug tvirtesnį rezultatą. Svorio metimas galimas ir be sporto, tačiau rezultatas nebus toks, kokį įsivaizduoji. Dabar jau supranti, kad numesti svorio be sporto yra ne tik įmanoma, bet ir paprasčiau, nei galvojai. Tačiau tai nėra optimaliausias kelias, nes rezultatas toli gražu nebus toks, kokį įsivaizduoji.
Kaip mūsų kūnas numeta svorio. Jums gali patikti
Priežastis paprasta: Svoris kris ne tik riebalų, bet ir raumenų sąskaita. Itin daug žmonių nori pagreitinti medžiagų apykaitą, taip? Ar žinojai, kad daugiau liesos masės raumenų skatina greitesnę medžiagų apykaitą? Pirmiausia reikia turėti ką ryškinti. Būtent todėl atskirkime dvi sąvokas: svorio metimas ir riebalų deginimas.
Tavo tikslas praktiškai visada turėtų būti riebalų deginimas, o ne aklas skaičių sekimas svarstyklėse. Bet kokios treniruotės netinka. Vien kardio netinka.
KAS MUMS TRUKDO SULIEKNĖTI? (Iš tikrųjų!)
Todėl nelaukdama pirmadienio pradėjau stebėti porcijas ir ką valgau. Lyg tyčia, draugė pasiūlė perskaityti Adriaus Pauliukevičiaus knygą apie mitybą. Pasakysiu atvirai — pradėjusi ją skaityti nesupratau, nei kas tie baltymai, nei kas tie angliavandeniai ar makroelementai. Aš visą gyvenimą laikiausi įvairių dietų, bet niekada nesidomėjau sveika mityba. Iš pradžių, perskaičiusi knygą, nieko nesupratau, todėl skaičiau dar kartą ir ėmiau analizuoti. Po truputį išmokau apie kalorijų skaičiavimą ir makroelementus, pradėjau pritaikyti tai sau.
Padėjo karantinas Jos ryžto nesustabdė ir pasaulį sukausčiusi koronaviruso pandemija.
Iš tikrųjų! Taigi, kas iš tiesų mums trukdo sulieknėti? Kodėl vieni žmonės valgo, ką tik nori, ir nestorėja, o kitiems svoris auga net nuo salotos lapo? Būtent šio dalyko aš negalėjau suprasti daugelį metų. Turėjau gerą draugę, su kuria leisdavome daug laiko, ir ji nuolatos valgydavo — tai saldainiuką, tai bandelę, tai sumuštinuką… Ir taip visą dieną.
Anaiptol, pasak Justinos, pastarieji metai buvo geriausi jos gyvenime, nes atnešė neįtikėtinų permainų. Taip bėgant laikui ėmiau daugiau ir daugiau sportuoti, nes supratau, kad vaizdas veidrodyje mane džiugina. Sulaukdavo patyčių Justina paatviravo, kad jos norą dalyvauti lengvojo kultūrizmo varžybose palaikė toli gražu ne visi.
Dėl šios svajonės moteris netgi yra sulaukusi užgaulių komentarų. Tačiau šiandien, pasiekusi užsibrėžtų tikslų, ji tai prisimena su šypsena.