Greitai numesti rankos svorį
Sveikiausias ir vienintelis gėrimas, kuris numalšins troškulį bei papildys organizmui būtinų skysčių atsargas yra vanduo. Be to, nepailsėjęs protas rinksis greitą malonumą ir jūs net nesusimąstysite apie ilgalaikius tikslus. Paspauskite 20 kartų. Nesvarbu, ar norite atsikratyti suglebusių rankų po svorio metimo, ar sulieknėti rankas padidėjus svoriui, ar per didelę rankos flanšą, kuris tiesiog nebuvo jūsų prioritetas sporto salėje, šie patarimai padės išmokti numesti rankos riebalus. Tereikia laikytis kelių taisyklių.
Tiesą pasakius, konkretaus kūno ploto apimčių sumažinimas, t. Priklausomai nuo genetinių veiksnių kiekvieno žmogaus organizmas būna linkęs kaupti papildomą svorį tam tikrose vietose. Taigi mėgindami padailinti tam tikrą kūno vietą neišvengiamai privalėsite mažinti bendrą riebalų kiekį, reguliariai mankštintis ir papildomai skirti dėmesio jus labiausiai dominančiam kūno plotui. Štai kelios esminės rekomendacijos tiems, kurie siekia geriausių rezultatų. Susiję straipsniai Sveikesnių pusryčių patarimai 6 Ką valgyti?
Liaunos, sportiškos rankos su išryškėjusiais raumenukais visai ne už kalnų, jei reguliariai darysite šį labai veiksmingą pratimą!
Daugiausiai svorio mes priaugame lytinio brendimo metu, ir šių kilogramų po to labai sunku atsikratyti.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Pasak specialistų, lytinio brendimo metu svoris gali padidėti iki 7 kg, kurie pasiskirsto ant rankų, šlaunų, liemens, krūtinės ir klubų. Kita vertus, jei manote, kad riebalų perteklius jums susikaupė dėl lėtos medžiagų apykaitos, mes jus nuvilsime: taip nėra.
Tad jei norite dailių, liaunų ir sportiškų rankų, nekaltinkite lėtos medžiagų apykaitos, o peržiūrėkite savo gyvenimo būdą. Vienintelis kelias link tobulų rankų raumenų — išeikvoti daugiau energijos, nei gaunate su maistu.
Kokie raumenys yra rankose?
Šiame vaizdo įraše pamatysite tris pagrindinius raumenis, kuriuos reikia treniruoti, kad rankos atrodytų sportiškos. Pečiai — viršutinė rankų dalis, šalia kaklo.
Bicepsai — apatinė pečių dalis, viršutinės rankų dalies priekis. Tricepsai — apatinė bicepsų dalis, užpakalinė jų pusė. Šiam pratimui atlikti tereikės poros svarmenų.
Bet jei jų neturite, nesijaudinkite! Galite naudoti namuose turimus daiktus, pavyzdžiui, plastikinius butelius su vandeniu arba konservuotų pupelių skardines.
Po to vadovaukitės vaizdo įraše rodomais žingsniais — jums prireiks vos dvylikos minučių. Svarbu: prieš sportuodamos nepamirškite atlikti apšilimo pratimų.