Kodėl aš prarandu svorį būdama nėščia, TINKAMAS RX ŽURNALAS - SVORIO METIMAS - , 50 svarų antsvorio metimas

Vieną vakarą pasivaikščiojome centre ir aš nustebinau ją šokinėjant per automobilių stovėjimo metrą, šuoliuko stiliaus. Ar antsvoris žalingas? Buvo noras apsiryti, valgyti nesveiką maistą? Po bėgimo mane jėgos ne apleidžia, o, atvirkščiai, užplūsta. Paklauskite moters, net ir gražiausios, apie tai, ar ji yra patenkinta sau.

V. Kurpienė: kartą mečiau svorį valgydama rūkytą dešrą ir užpilamas sriubas

Dalį svorio numečiau būdama su vaiku, ir vis neatėjo rytojus, kada numesti tą antrą dalį svorio. Sukviečiau kompaniją moterų, tokių pačių kaip aš, po nėštumo siekiančių numesti svorio. Kai kas priaugo svorio dėl kitų priežasčių, nes galvojo, kad reikia valgyti už du, dabar nėščiosioms aš sakau: pagalvokite, ar tikrai jūsų vynuogės dydžio vaikeliui reikia antro kepsnio arba dar vienos bandelės.

Vanefist Neo — tyrimais paremtas lieknėjimo efektas Visos pasiekė puikių rezultatų.

50 svarų antsvorio metimas

O kad būtų dar įdomiau, parengiau paskaitas: tam aš žinių turėjau, nes ilgą laiką mityba buvo mano hobis, baigiau įvairius su mityba susijusius mokslus, kai kuriuos psichologijos kursus — maistas labai siejasi su mūsų galva. Po kurio laiko teko pasirinkti, ar tai mano pagrindinis darbas, ar vis dėlto tik hobis, nors aš tam hobiui skirdavau labai daug laiko.

Rytojus niekada neateina? Stambūs kaulai? Kartais žmonės galvoja, kad jiems sutrikę hormonai, ir dėl to negali numesti svorio, bet iš tikrųjų svorio gali numesti visi. Baimės visada sumažėja jas įvardijus. Vanefist Neo — ingredientai Yra ir pratimų, pavyzdžiui, susirašyti, ką bijai prarasti. Pirma mintis, kai kalbame apie svorio metimą, būna tokia — aš tikrai nieko neprarasiu.

Bet tai nėra tiesa — jeigu mes tik atrastume ir nieko neprarastume, visi mestume svorį. Pavyzdžiui, kai įsivardiji, jog bijai, kad maistas bus neskanus, įvyksta akistata, imi suprasti, ką daryti. Svarbu atrasti naujų skanių patiekalų, tada nebeatrodo, kad kažką aukoji ar prarandi. Laikydamiesi didžiausių svorio mažinimo metodų, mes galime prarasti 20 svarų per 2.

Ar per mėnesį galima prarasti 20 svarų? Kaip praradau 50 svarų - valgant slapukus kiekvieną dieną - Svorio Metimas - Jei asmuo praranda daug svorio, gali būti, kad per mėnesį jie gali prarasti 20 svarų. Svorio netekimas yra ta, kad negalima prarasti daugiau nei 2 svarus per savaitę, nes tai padės išlaikyti svorį. Ieškote priekį greitai numesti svorio?

Neįtikėtina, ar ne? Na, prarasti daug svorio per trumpą laikotarpį nėra sveika. Bet tai bus ne tas atvejis, kai jums sekti minėtus šio posto taškų.

Ar norėtumėte žinoti, kaip numesti 20 svarų. Jan 13, · Izraelio dietologo Kimo Protosovo dieta nuo metų, kada ji pasirodė, yra laikoma viena iš veiksmingiausių. Jos laikantis galima numesti iki 20 kg tik per 5 savaites.

Nėštumas ir nugaros skausmai

Įspūdinga, ar ne? Kimo Protosovo dieta — puikus pasirinkimas moterims, kurioms reikia numesti gana daug svorio. Ne, tai praranda vidutiniškai 4, 2 svarus per savaitę.

Tai saugu prarasti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Tačiau, kuo daugiau svorio jūs lengviau numesti svorio. Iki nėštumo be galo mėgau pieno produktus ir marinuotus agurkėlius, o nėštumo metu negalėjau pažiūrėti į jogurtus, sūrius ar varškę. Ir į agurkėlius.

Keistų dalykų neįsigeisdavau, tačiau nuolatos lydėjo noras bandyti vis kažką naujo ir atrasti, nuo ko nepykina, kas tiktų organizmui. Miške su slidėmis Ar skaičiavote kalorijas? Svėrėtės kas dieną?

Kai viską patyriau pati, nenorėsiu sutikti su pacientėmis, kurios sakys, kad svorio nesugebėjo kontroliuoti dar kartą priduriu — jei nėštumas sklandus, o moteris sveika. Nėštukės svorio prieauglio lentelių ir skaičiuoklių — begalės. Norite motyvacijos — išsispausdinkite, pasikabinkite virš svarstyklių, pildykite savo diagramas.

Iš pradžių ant svarstyklių lipau kas dieną, nes buvo smalsu, kas vyksta, bet greitai atsibodo, tad svėriausi taip pat, kaip ir iki nėštumo, — 2—3 kartus per savaitę. Pirmi 3 mėnesiai man buvo labai nelengvi, pykino ne tik rytais, o ištisą dieną, tad apie svorio kontrolę negalėjo būti nė kalbos. Stengiausi, kad svoris bent nekristų.

Aš negaliu prarasti svorio padėti

Rytais vyras man, dar nepakilusiai iš lovos, atnešdavo bananą art džiovintų vaisių bei riešutų batonėlį.

Tai padėdavo nuo rytinio pykinimo. Kai pykinimas baigėsi nuėmė kaip ranka, kai suėjo 13 savaičiųsvoris augo pamažu, bet tolygiai. Mano ginekologė nebuvo patenkinta, kad priaugu tiek mažai, ji skatino priaugti daugiau, nes medikai laikosi taisyklės — kuo mažiau sveria moteris iki nėštumo, tuo daugiau ji gali priaugti, ir atvirkščiai. Tarkime, mano svorio nėštukei būtų galima priaugti net 18 kg ir tai būtų viršutinė norma. Bet aš ribos siekti neketinau, nes galvojau apie savo ir vaiko sveikatą bei norą po gimdymo greitai susigražinti formas ir pasitikėjimą savimi.

Buvau nusiteikusi priaugti ne daugiau nei 12 kg. Tikrai nebuvo lengva. Šeimoje ir toliau laikėmės įprasto mitybos grafiko, o pagal jį valgome 4 kartus per dieną, būtinai pusryčiaujame, nevalgome iki miego likus 3 valandoms. Kaip ir daugumai nėščiųjų, kilo noras valgyti vakarais, leidau sau tai, tačiau… tuomet sutriko miegas. Atsisakiau vakarinio valgymo, kad išsimiegočiau. Lankėmės įvairiuose spektakliuose, balete, klausėmės gražių koncertų, klasikinės muzikos pasirodymų — tai padėjo ir mažinti stresą, atsiradusį dėl pasikeitusio gyvenimo, sulėtėjusio ritmo, besikeičiančių kūno formų.

Be to — tai leido nukreipti mintis ir nuo maisto. Mano patarimas — nebūtinai siekti priaugti didžiausią leidžiamą svorį. Apsiribokite apatine riba ir turėkite rezervą iki vidutinės ribos. Savaitė iki gimdymo Kaip nėštumo metu reguliavote fizinį krūvį? Gyvenimo būdo nekeičiau — sportuoju daug.

Su vyru 6 rytus per savaitę bėgiodavome.

Ar įmanoma jį įveikti? Ar ir čia galioja tavo įvardyta taisyklė, kad turi sau pripažinti, jog turi šią problemą? Kartais žmonės emocinį valgymą painioja su nuovargiu, nepakankamu valgymu ar miego trūkumu. Tarkime, jeigu grįžtate vakare ir siaubingai norite valgyti, imate šluoti šaldytuvą ir dar patikrinate spinteles, tai nebūtinai emocinis valgymas.

Gali būti, kad tiesiog labai mažai miegojote, per mažai valgėte dieną — priežasčių gali būti įvairių. Bet jei išsimiegame, tinkamai valgome ir vis tiek taip elgiamės, tada tai emocinis valgymas.

Tai nebūtinai apsirijimas, galbūt tiesiog kiekvieno valgymo metu žmogus suvalgo per daug. Tačiau pirmiausia svarbu susižiūrėti kitus dalykus. Emocinis valgymas yra bėda. O jei kalbame apie tai, kas yra skanu, — maistas turi būti skanus. Tam, kad numestumėte svorio, kiek ilgai galite valgyti neskanų maistą? Juokauju, kad tol, kol rastumėte skanaus maisto. Aš nesiūlau atsisakyti skanaus maisto, siūlau rasti skanių naujų patiekalų. Aišku, be kulinarinių katastrofų to padaryti nepavyks ir tą reikia priimti kaip žaidimą.

Kartais laimi, kartais pralaimi, bet jeigu pralaimi, bet nėra taip, kad daugiau niekada nežaisite šito žaidimo. Taigi, Aš negaliu prarasti svorio padėti neteksite svorio greičiau. Jūs geriate per daug cukraus gėrimų. Jūs jau sumažinote riebaus maisto kiekį iki minimumo, pastatėte 5 patiekalus per dieną, o erzinantys kilogramai vis dar neišnyksta?

Ar manote, kiek kalorijų geriate kiekvieną dieną?

Deja, tai gana dažna klaida - neatsižvelkite į skysčio kalorijas: alkoholį, saldus sultis, kokteilius, sodą, karštus gėrimus. Niekada nepamirškite jų atsižvelgti ir geriau, pereikite prie natūralių kokteilių ir nesaldintų žolelių arbatų.

Tai yra faktas: miego stoka neigiamai veikia fizinį našumą ir ištvermę, sulėtina medžiagų apykaitą, didina apetitą ir padidina saldumynų potraukį. Be to, jei nepakanka miegoti, organizmas patiria stresą, kuris gali sukelti svorio padidėjimą.

Kaip iš tiesų jaučiasi vaikas pilve, kai nėščioji patiria stresą

Jūs visą laiką praktikuojate taip pat. Ar įstrigote tą pačią treniruočių tvarką, kartodami tą patį skaičių tų pačių pratybų? Sustabdyti, taigi niekada išnaudokite savo treniruotes. Tiesą sakant, svorio praradimo procesas vyksta kuo efektyviau, kai keičiasi pratimai - sprendžiant nepažįstamą užduotį, kūnas sudegina daugiau kalorijų, nei pakartodamas jau žinomą judėjimo modelį.

Jūsų svoris nesusijęs su riebalais. Daugelis žmonių yra apsėstas savo svoriu, pasirenkant pagrindinį harmonijos rodiklį. Tačiau skalėse esantys skaičiai atspindi ne tik riebalų praradimą, bet ir padidėjimą. Mūsų svoris formuojamas iš viso raumenų, vandens ir kitų komponentų masės, kurios taip pat gali būti kaupiamos ir iškraunamos.

Pavyzdžiui, raumenų masės rinkinys mokymo procese gali sulėtinti svorio netekimą. Siekiant tiksliau įvertinti riebalų deginimo procesą, tūrio pokyčiai, kuriuos lengva išmatuoti su centimetru juosta, yra labiau orientaciniai.

Dėl sveikatos priežasčių Daugelis ligų gali sukelti svorio padidėjimą, kurį labai sunku prarasti. Be to, paslėptos maisto alergijos formos gali padaryti sunkų svorio mažinimo procesą. Svorio padidėjimas gali ir kai kurių vaistų šalutinis poveikistodėl būtinai aptarkite ir susitarkite su savo gydytoju savo planais - susigrąžinti, o ne per daug.

Tiesą sakant, jums nereikia numesti svorio.