Kodėl po miego meti svorį, Klausimas: kaip miegas ir skysčių vartojimas susiję su svoriu?
Tai ir kančia, nes pabosta, ir rizikinga sveikatai — organizmas pritrūksta reikalingų maistinių medžiagų. Pirmasis būdas — tinkama mityba, slopinanti uždegimus. Ir skanu, ir sotu, ir kalorijų nedaug. Tai — antroji didžiausia klaida.
Negalite išsimiegoti? Patarė, kas padės taip pat gerai, kaip ir vaistai Melatoninas padeda organizmui reguliuoti paros ritmą ir paruošia miegui. Tyrimai parodė, kad melatonino ir triptofano papildų vartojimas gali sumažinti nerimą ir depresiją, kurie gali paūmėti miego metu.
Pavyzdžiui, jeigu jūs esate įpratę anksti vakarieniauti, prieš miegą išgerkite stiklinę pieno. Taip išvengsite pabudimo viduryje nakties, kai skrandis ims gurgti iš alkio. Pienas gali nuraminti prieš miegą Iš vienos pusės, pieno gėrimas prieš miegą gali padėti užmigti, nes tai taps naktiniu ritualu, kuris padės atsipalaiduoti ir pasiruošti eiti miegoti.
- Pietų priemiesčio svorio kritimas
- Kaip greitai sulieknėti prieš išleistuves
- Lėtinio streso žala organizmui didžiulė: didina svorį, sujaukia miegą ir hormonus - LRT
- Ar furosemidas mažina svorį
Kita teorija yra ta, kad šiltas pienas gali priminti apie pieno gėrimą prieš miegą vaikystėje, o tai gali sukelti gerus prisiminimus ir turėti raminantį poveikį. Padės numesti svorio Pieno gėrimas prieš miegą gali padėti numesti svorio.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Dėl blogos miego kokybės galite priaugti papildomų kilogramų, todėl miego kokybės pagerinimas gali padėti sugrįžti prie įprasto svorio. Kadangi piene taip pat yra daug maistingų baltymų, jis puikiai tinka vėlyvam užkandžiui, kuris nebus kenksmingas kūno linijoms.
You’re Temporarily Blocked
Taip pat piene yra baltymų, vadinamų kazeinu ir išrūgomis. Keli tyrimai parodė, kad kazeino ir išrūgų baltymų vartojimas vakare gali padidinti raumenų baltymų sintezę per naktį.
Svarbu: Vis dėlto galite netoleruoti laktozės ir to net nežinoti. Jeigu išgėrus pieno pasireiškia pilvo pūtimas, kaupiasi dujos ar puola mėšlungis, gali būti, kad jūs netoleruojate laktozės.
Rašyti komentarą
- Kaip prarasti dubens riebalinę moterį
- Arbata numesti kūno riebalų
- Prieš miegą kitą kartą išgerkite stiklinę pieno: rezultatą pastebėsite akimirksniu | anekdotaijums.lt
- Klausimas: kaip miegas ir skysčių vartojimas susiję su svoriu?
- Atvejai, kai staigus svorio augimas gali signalizuoti apie sveikatos problemas - DELFI FIT
- Priežasčių kodėl nepavyksta numesti svorio
- 4 būdai, kaip miegas gali paveikti jūsų svorį - sveikatos patarimai
- Pilvo riebalų nuostolių programa