Sst deginti riebalus

Šiltas ir stimuliuojantis SST pojūtis yra tikras ugnies signalas, kad jūsų organizmo medžiagų apykaita pradeda veikti. Tikrai nė vieno.

Išvada: Dideli raumenys X Maži raumenys Kiek kartų man buvo sakoma, kad dideli raumenys gerai reaguoja atliekant 3 ar 5 pratimus, o maži raumenys - su 3 pratimais.

"ABS i obliques" u litvanski

Bet koks yra mokslinis to pagrindas? Tikrai nė vieno. Jie turi didelę apimtį ir gana didelį intensyvumą. Pažvelkime į Mike'o Mentzerio pavyzdį, kuris bicepsui naudojo tik vieną vieną pratimą kuris dažniausiai buvo štangos garbanas su tiesia juosta ir pasiekė nuostabių rezultatų.

sst deginti riebalus

Taip, kaip matote, abu turi gerų rezultatų, tačiau visiškai priešingais keliais. Todėl, negalime parašyti daugybės pratimų kuriuos galima atlikti ir, be to, turime atsižvelgti į kiekvieno jų biologinę individualybę.

sst deginti riebalus

Kai kurie žmonės gali geriau reaguoti į didesnį ar mažesnį pratimų skaičių nei kiti. O iš kur žinoti, kas tau tinka?

Vs modeliai svorio

Aš paėmiau 30 dienų ir atlikau didesnę treniruotę, kaip ir SST metodu, išanalizuokite rezultatus. Tada 30 dienų taip pat pereikite prie mažiau apimtų treniruočių ir išanalizuokite rezultatą. Iš ten galėsite pasakyti, į kokio tipo treniruotę jūsų kūnas gali geriausiai reaguoti.

Todėl galite išbandyti įvairias pratimų skaičių formas ir naudoti tas sistemas, kurios jums labiausiai tinka.

Aeroventic.lt

Kuo daugiau sudėtinių pratimų naudosite treniruotėje, tuo mažiau reikės atlikti pratimų mažoms grupėms ir, beje, daug kartų net nereikia naudoti mažų raumenų judesių. Ar tikrai reikėtų treniruoti bicepsą atskirai? Daug kartų tai gali būti net neįdomu ir gali sukelti persitreniravimą.

Pagalvokite, kad sudėtiniai pratimai yra geriausias būdas atlikti trumpas, efektyvias treniruotes. Ne todėl, kad judesio dėmesio centre nėra tam tikra raumenų grupė, ta grupė nėra įdarbinama geru mastu.

Įsivaizduokite, pavyzdžiui, spaudimą ant suoliuko, kuris paprastai atliekamas treniruojant krūtinę. Tačiau elektroneuromiografiniai tyrimai rodo, kad tricepsas yra labiau aktyvuotas nei pats krūtinės ląstos.

Tad kodėl gi nelaikant spaudos ant stendo pačių tricepsų mankšta? Naudojant sudėtinius judesius, treniruotės bus efektyvesnės, greitesnės, anabolinės ir geresnių sst deginti riebalus. Bet vėlgi verta pabrėžti, kad tai nėra absoliuti taisyklė.

sst deginti riebalus

Kiekvienas sst deginti riebalus yra skirtingas, o sėkmė kultūrizme yra geriausias būdas suprasti savo individualizaciją! Daugiau mankštos norint deginti riebalus ir mažiau mankštos norint gauti lieknos masės?

Daugelis žmonių mano, kad norint priaugti raumenų masę, reikia sumažinti pratimų skaičių, o norint numesti kūno riebalus, būtina padidinti pratimų skaičių. Tačiau tai taip pat netiesa. Žmonės gali prarasti riebalus ir arba priaugti raumenų, daugiau ar mažiau mankštindamiesi.

sst deginti riebalus

Tol, kol treniruotės yra pakankamai intensyvios, galima įtvirtinti gerus rezultatus tiek vienam, tiek kitam tikslui pasiekti. Vėlgi, su biologine individualybe susiję klausimai yra lemiami. Nutinka taip, kad kai daugiau sportuojame, teoriškai mes išleidžiame daugiau energijos ir norėdami prarasti riebalus, turime išleisti daugiau energijos nei sunaudojame.

Koks yra idealus kiekvienos raumenų grupės pratimų skaičius?

Padidėjus raumenų masei, mažiau mankštinantis, jūs išleisite mažiau energijos, o norint padidinti raumenų masę, reikia suvartoti daugiau kalorijų nei išleidžiate. Štai kodėl žmonės mano, kad daugiau mankštinantis bus galima numesti svorio, o mažiau sportuojant - priaugti masės, kai rezultatus duos ne pats daugiau ar mažiau atliekamas fizinis krūvis. Išvada: Žinau, kad tai gali būti ne atsakymas, kurį norėjote perskaityti straipsnio pabaigoje, bet kiekvienai raumenų grupei nėra idealaus pratimų skaičiaus.

Žmonės gali turėti individualių genetinių pokyčių ir sst deginti riebalus geriau reaguoti į X ar Y pratimų skaičių, nesvarbu, ar tai yra didesnių raumenų, ar mažesnių raumenų grupių. Taigi venkite posakių ir taisyklių apie pratimų skaičių.

sst deginti riebalus

Jei jūsų treniruotės yra intensyvios ir jūs tikrai gaunate eksponentinį laimėjimą, verta tęsti tokius stimulus. Jei ne, išbandykite naudodami skirtingus pratimų skaičių derinius, nes bandymas bus privalomas, kad suprastumėte, į kuriuos dirgiklius jūsų kūnas geriausiai reaguos.

Geros treniruotės!

Ar jums patiko turinys? Spustelėkite žemiau esančias žvaigždes ir pasakykite mums nuo 1 iki 5, koks jūsų įvertinimas už šį turinį! Vidutinis reitingas: 4.

Pasidalinkite šiuo straipsniu savo socialiniuose tinkluose! Įdėjo Malonu, kad jūs esate mūsų skaitytojas, šis turinys parengtas labai atsargiai, kad atneštų sveikatos ateities kartoms.

sst deginti riebalus

Dėl partnerystės tiesiog susisiekite per socialinius tinklus. Apkabinimai ir sėkmė visiems. Susiję straipsniai.