Sulieknėti kaip mezomorfas, Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti? - DELFI Gyvenimas

Kiek gi laiko gali prireikti, kol atrasite savo pratimus — iki 2 metų. Prieš varžybas kultūristo dietoje kalorijos ribojamos. Į seksą žiūri kaip į žaidimą, padedantį paįvairinti niūrią kasdienybę.

Kūno tipas ir riebalų deginimas I Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno tipas ir riebalų deginimas I - Mesk Svori Mano kūno tipas numesti svorio, Kūno tipas numesti svorio Kūno Sudėjimo Tipai ektomorfas,mezomorfas,endomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4.

Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai?

INETA STASIULYTĖ - Mityba ir meilė sau - Sveikai su Vaida Kurpiene

Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą.

Kūno Sudėjimo Tipai (ektomorfas,mezomorfas,endomorfas) - Atletišpajuriolaidojimonamai.lt

Tai kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai. Patarimai, kaip sulieknėti pagal figūros tipą Kiekvienam kūno sudėjimo tipui reikalinga atskira programa, ir tik ji duos apčiuopiamų rezultatų per trumpiausią laiką.

Jeigu pradėsite treniruotis pagal savo draugo programą, darysite bent pratimus kurie absoliučiai nereikalingi, nuo to nieko blogo neatsitiks — visi pratimai kuo nors yra geri, bet kiek jus prarasite laiko kol jus pagaliau suprasite, kad tai netinkami pratimai. Kiek gi laiko gali prireikti, kol atrasite savo pratimus — iki 2 metų.

Bent jau tiek vidutiniškai didžioji dalis praleidžia laiko, kol atranda savo pratimų mano kūno tipas numesti svorio, o tada jau mano kūno tipas numesti svorio šviesa ir pirmyn.

• Mano kūno tipas numesti svorio. Jūsų figūros tipas
• Kaip prarasti prarasti riebalų atgal
• 2 mėn pilvo riebalai netenka
• Kaip sudeginti vidinę šlaunies riebalų moterį
• Kūno tipas ir riebalų deginimas (I) - Ektomorfas numeta svorio lengvai
• Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Naujausios žinutės Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4.
• Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas) Prarasti 5 kūno riebalai per 3 savaites
• Kūno Sudėjimo Tipai (ektomorfas,mezomorfas,endomorfas) - 3 kūno tipai norint numesti svorio

Kūno tipas numesti svorio- apimtis. Trys kūno sudėjimo tipai Retai kada pamatysite žmogų su labai tiksliai matomais požymiais. Dažniausiai konkretus žmogus turi visų trijų tipų požymius.

Iš viso yra suskirstyta dar 88 potipiai, kurių kiekvienas tai kaip nors sumaišyti trys didieji tipai. Tam, kad atrast optimaliausia treniruočių programą žinot sulieknėti kaip mezomorfas iš šių trijų tipų priklausote jus neužtenka, todėl šis skaičius buvo padidintas iki šešių sukonkretinant kiekvieną didįjį tipą.

Endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Endomorfas Tipiškas endomorfas — stambokas žmogelis, kurio riebalų procentas palyginus su raumenimis didelis, minkšti raumenys, apvalus veidas, trumpas kaklas, stambios kojos ir didelis riebalų sandėlis. Tokie žmonės greitai priauga svorio, kaip taisyklės riebalai pas jos susirenka ant pilvo šonų ir kojų. Priešingai nei ektomorfams ir mezomorfams riebalai renkasi žymiai greičiau. Patarimai, kaip sulieknėti pagal figūros tipą - DELFI Gyvenimas Daugiausiai naudos bus treniruojantis sunkiais svoriais kombinuojant su kardio treniruotėmis.

Reikėtų atlikti serijas po pakartojimų. Kriaušės kūno forma Pertraukos tarp priėjimų gali būti sulieknėti kaip mezomorfas 2 — 3 min. Tai reiškia, kad endomorfai turi stebėti kalorijų suvartojimą. Mezamorfas Mezomorfo tipas — tai sportininkai nuo gimimo. Štai ką reikia žinoti Prarasti kūno riebalus esant 40 Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.

Mezomorfo kūno sudėjimas yra geriausias treniruotėms su svarmenimis. Raumenys įprastai pradeda atsirasti labai greitai, ypač pradedantiesiems. Kūno tipas numesti svorio Atsistatymas tarp treniruočių, kaip taisyklė, yra dienos tai pačiai raumenų grupei, todėl galima raumenų grupe treniruoti 2 kartus per savaitę.

Ektomorfas Ektomorfams būdinga ilgos kojos ir rankos, siauri pečiai ir krutinės ląsta, o raumenys dažniausiai ilgi ir b3 svorio metimas.

Svorio metimas pagal kūno tipą - Valgyk ką tik nori ir mesti svorį

Medžiagų apykaita labai plokščia pilvo arbata numesti svorio, todėl dėl riebalų nekyla jokių problemų, tačiau ir sunkiau užsiauginti raumenys. Norint priaugti svorio ektomorfams reikia suvartoti didelį kiekį kalorijų.

Papildų vartojimas yra būtinas. Ektomorfai turėtų valgyti prieš miegą siekiant apsaugoti raumenis nuo katabolizmo nakties laiku. Nuorodos kopijavimas Ektomorfai gali labai lengvai atsikratyti riebalų ir to dėka grįžimas prie liesos raumenų masės jiems yra labai lengvas. Ektomorfų treniruotės turėtų būti trumpos ir intensyvios, sukoncentruotos į dideles raumenų grupes. Paprastai reikia dienų atsistatymui kiekvienai raumenų grupei, nugarai ir kojoms daugiau, kitom raumenų grupėm mažiau.

Treniruotis reikėtų su vidutiniais svoriais atliekant pakartojimu. Pertraukos tarp priėjimų turėtų būti 30 — 60 sekundės, kad išlaikyti aukštą širdies susitraukimų dažnį. Jūsų figūros tipas A — tipas Pečiai sulieknėti kaip mezomorfas, dubuo platus, susidaro sunkios apatinės kūno dalies įspūdis, nes labai stambios kojos, riebalų nusėdimo žemiau liemens tendencija kūno viršus gali net pasirodyti lieknas ; mažas medžiagų apykaitos greitis jeigu specialiai nestebėsite savo dietos, labai greitai priaugsite svorio.

Kūno tipai - moterų tinkamumasSkaityti Daugiau

K- tipas Nedidelė krūtinė, stambios kojos; susidaro toks įspūdis lygtais kojos pečiai ir dubuo būtų vienodo pločio; riebalai renkasi ant pilvo; normalus apykaitos greitis. I-tipas Labai plonas žmogus, silpni raumenis, beveik nėra kaip prarasti mažai pilvo riebalų labai didelis apykaitos greitis kiek bevalgytum vis tiek nepriaugi svorio. Trys kūno sudėjimo tipai O-tipas Platūs kaulai, platūs dubuo ir pečiai, plačios sulieknėti kaip mezomorfas, krutinės ląsta ir rankos aiškus riebalų perteklius po visą kūną.

Labai lėta medžiagų apykaita atrodo kad visai nevalgai o svoris vis didėja.

Nebegaliu prarasti kūno riebalų Ar provigilis padeda numesti svorio

N-tipas Platūs pečiai, platesni nei dubuo; riebalai laikosi ant nugaros, krūtinės, pilvo šonų; vidutinis apykaitos mano kūno tipas numesti svorio pradedi priaugti svorio tik jei pradedi daugiau valgyti.

X-tipas Vidutiniai kaulai, pečių plotis panašus į dubens, siauras liemuo, stambi krūtinė; riebalai susirenka ant kojų; vidutinis apykaitos greitis. Atidžiai pažvelkite į veidrodį, o po to sulyginkite tai ką matote su tuo kas čia parašyta.

Na kaip ar atradote? Puiku, jei atradote — jūsų jau seniai laukia treniruoklių salėje, o jei dar neatradote pabandykite dar kartą. Jei teisingai suderinti treniruotes ir mitybą galima pasiekti nuostabių rezultatų nesvarbu koks jūsų kūno tipas. Testas: lieknėjimo mankšta pagal figūros tipą Bet žmonėms su skirtingais tipai reiks spęsti skirtingus uždavinius siekiant rezultatų net jei jų galutinė stotelė ta pati.

Nepamirškite, svarbiausia — kantrumas! Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas was last modified: liepos 18th, by noname This entry was posted in PradedantiemsTreniruočių programos.

Bookmark the permalink. Neįtikėtinai geri skoniai, puikūs rezultatai, geriausi baltymai. Sužinok daugiau! Galbūt jus domina.