365 svorio metimo patarimai
Vieno šaukšto taisyklė Dėl kurių negalima numesti svorio palikite savo lėkštėje maždaug vieną šaukštą nesuvalgyto maisto. Tyrinėjant dietų veiksmingumą Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenų, tokios dietos, kurios remiasi specialiais gėrimais, papildais ar dietinėmis tabletėmis duoda tik trumpalaikį efektą. Numesti 3x daugiau svorio pasienio koljė turi numesti svorio, didžiausias svorio netekimas per 6 mėnesius svorio netekimas berniukas.
Negalite užsisegti džinsų. Bijote net pagalvoti apie tai, kaip pasirodysite su maudymosi kostiumėliu. Žvelgdama į veidrodį pastoviai niurzgate, kad reikėtų numesti svorio. Nesate tokia vienintelė.
Pinterest Priežastį, dėl kurios pirmą kartą priaugau svorio, galima lengvai apibendrinti: vaizdo žaidimus ir valgyti bet ką, ko tik norėjau. Iš dalies to priežastis buvo tai, kad aš būdamas vaikas persikėliau iš Kijevo į Niujorką ir staiga turėjau galimybę gauti maisto, kurio galėjau paprašyti iš mūsų laukiškiausių įsivaizdavimų. Bėgant metams, mano noras valgyti viską, ko norėjau, kartu su fizinio aktyvumo stoka lėmė milžinišką svorio augimą.
Vidurinės ir vidurinės mokyklos laikais maždaug 1 4 valandų per dieną praleisdavau prie kompiuterio žaisdamas vaizdo žaidimus. Kai atėjo laikas valgyti, aš negalėjau kontroliuoti savo dietos.
Raskite įkvėpimą savo kitam projektui rinkdamiesi iš tūkstančių čia pateiktų idėjų
Pusryčiams galiu patiekti skrudintą bagelį su sviestu, dešra, šonine, kiaušiniu ir sūriu bei didelę saldžią kavą. Pietus įprasta sudarė du riekelės picos su herojumi ir spyruoklinis ritinėlis, specialūs pietūs iš Kinijos maisto parduotuvėje keptų wontonų, kiaušinių ritinėlio ir limonado, arba dvi metro kojos su papildoma mėsa ir didelis maišas prancūziškų bulvyčių bei soda.
Vakarienė buvo kaip priešpiečiai. Tarp valgymų aš taip pat turėjau neribotą kiekį užkandžių, tokių kaip ledai, sausainiai, takeliai, saldainiai ir pyragaičiai.
Emocinė svorio padidėjimo našta Sunku apibūdinti, kaip jaučiausi sunkiausiai: Emocinis bagažas yra tai, apie ką aš galvoju labiausiai, net jei mano fizinė savijauta buvo žemiausio lygio. Man buvo svarai svorio 365 svorio metimo patarimai aš esu 6—4 colių — ir 20 metų. Aš stipriai prakaituodavau kiekvieną kartą, kai eidavau į autobusų stotelę eiti į mokyklą arba eidavau į netoliese esantį prekybos centrą pirkti maisto produktų.
Man greitai pritrūko kvėpavimo, pakilus laiptais ir paraudus veido, kai pasilenkiau susirišti batus. Man buvo aukštas kraujospūdis kiekvieną dieną ir daug kartų man tekdavo praeiti dėl mano cukraus kiekis kraujyje buvo visur.
Emociškai aš taip pat buvau netvarka. Aš buvau viduje taip dažnai, kaip galėjau, nes nenorėjau, kad kas nors mane matytų, todėl vaizdo žaidimai tapo mano pagrindiniu hobiu. Aš dažniausiai nešiojau juodą spalvą, nes maniau, kad tai paslėps visus mano trūkumus ir suteiks man šiek tiek pasitikėjimo savimi.
Mažais žingsneliais į didelį tikslą
Sėdėjau už klasės, kad gaučiau kuo mažiau dėmesio. Niekada nesikreipiau į merginas.
Mano pasitikėjimas savimi buvo žemiausias, ir kiekviena mintis apie socialinę sąveiką privertė mane rasti pasiteisinimų, kaip iš jo išbristi. Visi šie dalykai kartu pavertė mane atsiskyrėlio veidu — nenorėjau su niekuo bendrauti.
Emocinė svorio padidėjimo našta
Aš negyvenau; Buvau tik aš esamas. Kai nusprendžiau susiformuoti Posūkis įvyko apsilankymo pas gydytoją metu. Aš nekenčiau eiti pas gydytoją, nes jie man visada sakydavo dalykus, kurių nenorėjau girdėti: Reikia numesti svorio, reikia laikytis dietos, arba Tu esi sunkesnis už tavo paskutinį vizitą.
Apsilankymo metu gydytojas man pasakė, ko nenorėjau girdėti, bet reikėjo išgirsti: turėjau labai riebias kepenis, mano kraujospūdis buvo labai aukštas, buvau serganti diabetikė ir, jei nepraradau, iškart būčiau 30 metų. Aš įsivaizdavau viską, ko man trūks — pamatyti savo šeimą senstant, susitikti su mergina, susituokti, susilaukti vaikų, aplankyti mano draugus.
Kiek laiko turėtum treniruotis per savaitę?
Vestuvės, kelionės po pasaulį. Ta diena visiškai pakeitė mano požiūrį. Pradėjau googlinti dietas ir kaip mesti svorį.
Aš visiškai nekenčiau kas antro valgymo, valgydamas tokiu būdu, nes buvau priverstas valgyti maistą, kurio nenorėjau valgyti. Aš numečiau maždaug nuo 60 iki 70 svarų nieko nedaręs, o tik valgydamas taip, kartu su begaliniu širdies kiekiu sporto salėje.
Klauskite daktaro
Aš vos nedėjau jokio svorio. Laikui bėgant pamažu pradėjau domėtis įvairiomis dietomis, tokiomis kaip keto ir mėsėdžiai. Kaip radau tvarią mitybą ir tvarų mokymą Išleidęs daug laiko ir pastangų išbandydamas įvairius dietos metodus ir nesėkmingai, manau, kad vien todėl, kad kažkam kitam sekasi laikytis tam tikros dietos, dar nereiškia, kad tas dietos laikymo būdas man veiks.
Aš pradėjau vartoti dalykus, kurie man patiko iš skirtingų dietų, ir pasidaryti savo. Vieną dieną atradau kalorijų skaičiavimą ir suintrigavau, kad galiu valgyti bet ką, ko noriu saikingaikol tai atliekama su mano kalorijomis ir makrokomandomis. Maždaug tuo metu aš taip pat įsimylėjau jėgos treniruotes praradęs šiek tiek svorio ir susirgęs veidrodyje dėl nepakankamos raumenų masės. Gavęs svorio pratimų treniruotes, atradau jėgos kilnojimą ir pradėjau naudoti jėgos kilnojimo pratimus kartu su kitais pratimais.
- Geri patarimai, ko vengti, norint numesti svorio Sunku dėl kurių negalima numesti svorio svorio?
- Laima Vas 4, Labas vakaras, perskaićiau Jūsų straipsnius apie treniruotes, bet ten daugiausia rašoma, kad svoriui mesti padeda bėgimas, dviračio minimas ir t.
- Svorio analizė What is Office ?
- Mažais žingsneliais į didelį tikslą - DELFI Gyvenimas
- Svorio treniruotės padėjo man numesti svarus ir įgyti pasitikėjimo savimi
- Она понимала, что говорила с ним слишком сурово, и молила Бога, чтобы в Испании у него все прошло хорошо.
- Что привело вас в Севилью.
- Он бросил взгляд на истончающиеся защитные щиты.
Išlikti motyvuotam buvo sunkiausia dalis: man prireikė nemažai laiko, kad supratau, kad norint pasiruošti nesėkmei, tu turi prisitaikyti prie motyvacijos. Jokios išankstinės treniruotės, gera muzika, motyvaciniai vaizdo įrašai ar draugai, kurie jus pralinksmins, veiks taip pat ir tol, kol bus sudarytas tinkamas planas.
Sukurti tikslą su grafiku jam pasiekti ir kaip jį pasieksiu buvo didžiausia sėkmės varomoji jėga. Per pirmuosius dvejus metus sporto salėje aš praradau apie 60 ar 70 svarų, kad kiekvieną dieną darydavau tik kardio, maždaug pusantros 365 svorio metimo patarimai.
LRT TELEVIZIJA
Per ateinančius dvejus metus praradau dar apie yra tofu tinkamas svorio metimui, bet treniruotės su svoriais ir kultūrizmo plyšiai. Iš viso per 10 metų praradau svarus. Psichinė ir fizinė mano transformacijos nauda Dėl to aš jaučiausi geriau nei bet kada per visą savo gyvenimą.
Aš ne tik jaučiuosi geriau fiziškai, bet ir psichiškai esu visiškai naujas žmogus. Pavyzdžiui, turiu daugiau pasitikėjimo savimi ir energijos kasdienėje veikloje — turiu galimybę nueiti į drabužių parduotuvę ir nesijausti apsiribojęs savo dydžio drabužių lentyna ir neturiu riboti, kuriose parduotuvėse perku. Dabar tiesiog bandau išlaikyti impulsą: noriu būti lieknesnis išlaikydamas kuo daugiau raumenų.
Nuorodos kopijavimas
Aš taip pat norėčiau padaryti pritūpimą svarų sterlingų, tačiau tam gali prireikti dar keleto metų. 365 svorio metimo patarimai norėčiau savo kūną pakelti į naują lygį ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Per pastaruosius kelerius metus aš taip pat perėjau prie internetinio koučingo — mano patirtis yra svorio metimo srityje, nes aš buvau gana gerai informuotas šioje srityje per savo pačios pertvarką.
Mano patarimai dėl svorio metimo žmonėms, kurie tik pradeda veiklą Visiems pradedantiesiems, mano geriausias patarimas būtų tiesiog tai padaryti ir negaišti laiko visoms smulkmenoms išsiaiškinti. Netobulas veiksmas yra geriau nei jokio veiksmo, o laikas, kurį praleisite ieškodamas tobulo kelio ar išsiaiškindamas, būtų laikas, kurį galėjote skirti praleisti arčiau savo tikslo.
Vėliau nerimaukite dėl detalių ir tiesiog susikoncentruokite į tai, kad būtumėte aktyvesni ir valgytumėte šiek tiek mažiau. Nuosekliau mankštindamiesi ir geriau valgydami, turėtumėte šiek tiek laiko išsiaiškinti, kokias kitas smulkmenas galite pakeisti, kad pasiektumėte geresnių rezultatų — jei jas iš viso reikia pakeisti.
Svorio metimas: kas efektyviau – kardio ar svorių kilnojimas?
Nelaukite tinkamo laiko pradžios — jis niekada neateis ir visada sėdėsite ten tikėdamiesi, kad žvaigždės sulygės. Šį turinį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis yra importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų pateikti savo el.
Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti tinklalapyje piano. Galite rasti daugiau informacijos jų tinklalapyje.