Ampk aktyvatoriaus svorio metimo apžvalgos. RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z
Synephrine HCL apžvalga Šiandien didelis procentas gyventojų ieško galimybių išlaikyti sveiką svorį. Sporto med. A ; 50 :
Čia aprašytos strategijos padės endomorfams įgyti liesą, o ne riebalų masę. Atrodo, kad kai kas nors parašo straipsnį apie išsipūtimą dietinė programa, skirta raumenų masei įgytiji nukreipiama arba į ektomorfus, arba į mezomorfus, tačiau nepaisoma endomorfų.
Koordinavimo pratybos: kas yra koordinacija, kodėl ir kaip ją plėtoti - Slėgis October
Kodėl tai svarbu? Nes bendros ektomorfų ar mezomorfų raumenų masės padidėjimo strategijos nėra optimalios endomorfams. Taip yra dėl šių trijų fenotipų fiziologinių ir metabolinių skirtumų.
Supaprastintas skirtumas tarp trijų skirtingų fenotipų, kai keičiasi kūno sudėjimas: Ektomorfas - natūraliai liesas ir sunkiai priauga svorio tiek raumenys, tiek riebalai.
Kova su degalų riebalų degintojais lieknejimo pratimai 5 priežastys, dėl kurių negalite atsikratyti riebalų ant pilvo - DELFI Sveikata Kaip per daug gerti ir numesti svorio Masala avižos riebalų nuostoliams Kaip pašalinti visceralinį pilvą paprastais metodais. Synephrine HCL apžvalga Šiandien didelis procentas gyventojų ieško galimybių išlaikyti sveiką svorį.
Mezomorfas - natūraliai sukurtas ir linkęs lengvai priaugti svorio, tačiau gali ir gana lengvai numesti svorio. Endomorfas - natūraliai sunkus, lengvai priauga svorio daugiau riebalų nei raumenys ir sunkiai praranda svorį. Endomorfams reikia rasti mitybos balansą, kuris leistų jiems įgyti jėgų ir liesą masę nepridedant tonos riebalų. Kai kurie kultūristai mano, kad, norint priaugti svorio, reikia valgyti viską, kas yra akyse.
Aš nesutinku su tokiu požiūriu. Kūno svorį galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes: riebalų ir liesą. Riebalų masei priskiriamos kūno riebalų atsargos riebalinis audinyso liesai masei priklauso griaučių raumenys, kaulai ir kiti organai. Noriu atkreipti dėmesį, kad šioje knygoje, kalbėdamas apie endomorfus, turiu omenyje natūralų žmogaus fenotipą ir genetinę struktūrą, o ne tą, kuris turi antsvorio ar yra nutukęs vien dėl ilgus metus sėslaus gyvenimo būdo ir persivalgymo.
Šioje knygoje bus aptariamos priežasties jūs negalite numesti svorio ir medžiagų apykaitos priežastys, dėl kurių kai kuriems žmonėms riebalai pasidaro lengvesni nei kitiems, ir pagrindines mitybos ir mankštos strategijas, kurias endomorfai gali ampk aktyvatoriaus svorio metimo apžvalgos, kad išlaikytų padidėjusį pelną.
Esu tikras, ampk aktyvatoriaus svorio metimo apžvalgos visi turi draugą, kuris, atrodo, turi galimybę valgyti begalę greito maisto ir niekada nepriaugti uncijos riebalų. Kita vertus, galite jausti, kad priaugate riebalų vien tik iš kvepiančio pyrago ar picos. Kodėl tavo draugas sugeba išsikrauti ir nesverti svorio, kol taip lengvai priaugai svorio? Viskas priklauso nuo jūsų kūno biocheminio paruošimo.
Biocheminė sudėtis reiškia kaupiamąją visų jo metabolinių procesų sumą. Tokių riebalų kaupimosi deginti riebalinius klubus pavyzdžiai: Lipolizė - Riebalų rūgščių pavidalu išsiskyrimas iš riebalinio audinio riebalų ląstelių.
Lipogenezė - Riebalų rūgščių kaupimas ir riebalų kaupimasis riebaliniame audinyje. De Novo lipogenezė - Riebalų susidarymas iš neriebių šaltinių, ypač iš acetilkoA t. Riebalų oksidacija - Riebalų rūgščių deginimas energijai gauti. Visi šie keturi procesai yra skirti reguliuoti riebalų nuostolius ir priaugti riebalus, juos kontroliuoja daugybė kitų procesų, kurie visi veikia kartu palaikydami homeostazės pusiausvyrą.
Sovietų kariuomenės diabeto klinika Samara Prasta visi eina su diabetu Manoma, kad BCAA yra svarbiausios aminorūgštys, o leucinas — svarbiausias iš jų visų.
Norint sukurti dietą, leidžiančią endomorfui priaugti liesos masės išlaikant kuo mažesnį riebalų prieaugį, reikia suprasti pagrindinę metabolinę priežastį, dėl kurios endomorfai padidina riebalų kiekį, jautrumą insulinui ir maisto pasiskirstymą, kuri bus aptariama kitame skyriuje. Insulino ir gliukozės pasisavinimas Kad ląstelė galėtų įsigyti maistinių medžiagų energijos gamybai, jos turi būti perneštos per ląstelės membraną.
Dėl insulino sekrecijos padidėja aminorūgščių, laisvųjų riebalų rūgščių, ypač gliukozės, įsisavinimas. Išgėrus angliavandenių, padidėja jų gliukozės kiekis kraujyje, dar vadinamas cukraus kiekiu kraujyje, dėl ko išsiskiria insulinas.
Atkurti gliukozės kiekį kraujyje į normalų homeostatinį diapazoną yra insulino darbas.
Kai sekretuojamas insulinas, saugomų maistinių medžiagų skaidymas glikolizė, lipolizė ir kt. Yra išjungiamas, o maistinių medžiagų kaupimas yra įjungiamas. Nesuderinama būtų suskaidyti saugomą glikogeną ir gauti gliukozę, kai gliukozė ką tik nurijo ir dabar patenka į kraują. Šis faktas yra svarbus, nes kai sekretuojamas insulinas, riebalų skaidymasis ir oksidacija yra išjungiami!
Alfa-lipoinė rūgštis
Taigi, kai norima padidinti riebalų oksidaciją iki galo, reikia riboti insulino sekreciją. Insulino kiekis, kurio reikia gliukozės koncentracijai kraujyje normalizuoti, nurijus tam tikrą gliukozės kiekį, vadinamas insulino jautrumu. Asmenų jautrumas insulinui skiriasi atsižvelgiant į jų mitybą, aktyvumą ir genetinius veiksnius.
Daugeliu atvejų ektomorfas ir mezomorfas yra jautresni insulinui nei endomorfai; Tai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių endomorfai riebalus kaupiasi lengviau nei ektomorfai ir mezomorfai. Endomorfas turės išskirti daugiau insulino, kad tam tikras gliukozės kiekis patektų į ląsteles, todėl riebalų oksidacija bus sustabdyta ilgiau nei ektomorfas ar mezomorfas.
- Norint įvertinti alfa-lipoinės rūgšties veiksmingumą šiems tikslams, reikia daugiau įrodymų.
- Sutrikusi koordinacija vadinama asmeniui pavojingais nukrypimais, nes šioje būsenoje nieko nekainuoja susižeisti.
- Feniletilamino hcl svorio netekimas
- Synephrine HCL milteliai - riebalų deginimo ir svorio metimo papildai
- Под колесами быстро побежала авеню Луис Монтоно.
- Kova su degalų riebalų degintojais, Ar kreatinas padeda numesti svorį - anekdotaijums.lt
- Файл, который я скачал из Интернета… это был… Сьюзан постаралась сохранить спокойствие.
Todėl endomorfui reikia daugiau dėmesio skirti insulino sekrecijai, kad padidėtų raumenys. Kūnui nepatinka, kai gliukozė plūduriuoja kraujyje, todėl po valgio organizmas padidina gliukozės įsisavinimą ir oksidaciją, kad jos atsikratytų. Laikui bėgant, nuolat padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali sukelti ląstelių nejautrumą insulinui ar atsparias insulinui, tai reiškia, kad reikia daugiau insulino, kad gliukozės kiekis kraujyje normalizuotųsi, ir todėl riebalų oksidacija ilgesnė apie tai bus kalbama 4 skyriuje.
Jei endomorfai turi išskirti daugiau insulino, kad normalizuotų gliukozės kiekį kraujyje, tada jie yra nepalankioje padėtyje, kai lieki lieknėti, kol kaupiasi, nes riebalų oksidacija jiems bus išjungta ilgiau nei ektomorfas ar mezomorfas, ir jiems yra didesnė tikimybė.
Išrūgų baltymai: nauda sveikatai, naudojimas, šalutinis poveikis, dozavimas ir sąveika - Išrūgos
Raumenų glikogeno lygis: Prieš tęsdamas noriu atkreipti dėmesį, kodėl daug dėmesio skiriama raumenų glikogeno lygiui. Naujų raumenų baltymų kūrimas ir colių pridėjimas prie rankų nėra kūno prioritetas. Organizmas nesukurs naujų raumenų baltymų, kai pajaus, kad jam reikia energijos. Jei raumenų glikogeno lygis išeikvojamas, organizmas, be padidintos baltymų sintezės, turi papildyti glikogeno atsargas, nes joms reikia energijos ir maistinių medžiagų.
Taigi, kai jūsų tikslas yra priauginti raumenis, norite turėti pakankamai raumenų glikogeno atsargų, kad daugiau energijos būtų galima skirti baltymų sintezei. Dabar tai yra atskiras raumenų augimo tyrimas, nes be glikogeno atsargų yra daugybė kitų veiksnių, kurie lemia raumenų augimą. Pažvelkime giliau į metabolinius veiksnius, turinčius įtakos gliukozės pasisavinimui.
Koordinavimo pratybos: kas yra koordinacija, kodėl ir kaip ją plėtoti
Metaboliniai veiksniai: Insulinas skatina gliukozės įsisavinimą per sintezę ir translokaciją GLUT-4 gliukozės pernešėjo, esančio skeleto ir širdies raumenų ląstelėse bei adipocituose. Nesant insulino, GLUT-4 pernešėjai gulėjo po ląstelės paviršiumi. Kai insulinas sekretuojamas, GLUT-4 pernešėjas persikelia į ląstelės paviršių, leisdamas gliukozei patekti į ląstelę. Yra ir kitų gliukozės pernešėjų, tačiau svarbiausias rūpestis yra GLUT-4 pernešėjas.
Fermentai yra baltymų molekulės, katalizuojančios pagreitinančios medžiagų apykaitos reakcijas. Gliukozės pasisavinimo atveju išnagrinėsime du dalykus: Heksokinazė.
Heksokinazė: Fermentas heksokinazė randamas skeleto raumenyse ir skatina gliukozės įsisavinimą nepriklausomai nuo gliukozės kiekio kraujyje.
Heksokinazė turi didelį afinitetą gliukozei, todėl raumenys gali iš gliukozės pasiimti iš kraujo net tada, kai gliukozės kiekis kraujyje yra žemas. Kai raumuo turi gliukozę, jis pasilieka sau; raumenys neišleidžia gliukozės atgal į kraują. Insulino sekrecija, be heksokinazės veiksmų, dar labiau padidina gliukozės įsisavinimą. Gliukokinazė: Fermentas gliukokinazė randamas kepenyse ir aktyvuojamas padidinus gliukozės kiekį kraujyje. Priešingai nei griaučių raumenys, kepenys tarnauja visoms kitoms kūno ląstelėms, todėl pajutęs, kad kitoms ląstelėms reikia gliukozės, jos išskiria gliukozę ir siunčia ją į kitas ląsteles.
Skeleto raumenys palaiko savo gliukozę patys, tačiau kepenys išleidžia savo kaupiamą gliukozę kitoms ląstelėms, kad galėtų naudoti, kai joms to reikia. Iš esmės heksokinazė visą laiką duoda gliukozės raumenims, tačiau gliukokinazė veikia tik esant aukštam gliukozės kiekiui kraujyje.
Ką visa tai reiškia? Kad jums nereikėtų švirkšti insulino per stogą, kad raumenys gautų gliukozės, tiesą sakant, jis dar geresnis. Pratimas: Manoma, kad mankšta, ypač pasipriešinimo treniruotėms, padidina GLUT-4 perkėlimą į skeleto raumenis, nesant insulino, tai reiškia, kad po pakėlimo svorio jums nereikia insulino, kad raumenys galėtų absorbuoti gliukozę.
Nors insulinas tikrai sustiprins anabolinį atsaką po valgio po treniruotės, gramų dekstrozės grynos gliukozės sušvirkšti nereikia, nes griaučių raumenys jau gali absorbuoti ampk aktyvatoriaus svorio metimo apžvalgos, kai po treniruotės nėra insulino. Ampk aktyvatoriaus svorio metimo apžvalgos gliukozės kiekį griaučių raumenyse glikogeno pavidalu yra naudinga raumenims įgyti, tačiau atminkite, kad GLUT-4 pernešėjai taip pat egzistuoja riebalų ląstelėse, todėl insulino sekrecija skatina gliukozės kaupimąsi tiek griaučių raumenyse, tiek riebalų ląstelėse.
Todėl reikia padidinti gliukozės kaupimąsi skeleto raumenyse ir sumažinti gliukozės kaupimąsi riebalų ląstelėse; tai galima padaryti vartojant mažai glikeminių angliavandenių, tokių kaip avižiniai dribsniai po treniruotės, o ne labai glikeminiai angliavandeniai, pavyzdžiui, dekstrozė. Apibendrinant galima pasakyti, kad norint papildyti glikogeną ir priaugti raumenų, nereikia per stogą išstumti gliukozės ir insulino lygio kraujyje. Skeleto raumenys gali absorbuoti gliukozę, kai tik jos reikia.
Be to, griaučių raumenys yra paruošiami, kad po treniruotės galėtų absorbuoti gliukozę. Palaikydami savo insulino ampk aktyvatoriaus svorio metimo apžvalgos, galite gauti liesą masę, išlaikydami kuo mažesnį riebalų kiekį. Insulino ir riebalų oksidacija Insulinas ne tik kontroliuoja gliukozės įsisavinimą į ląsteles, bet taip pat turi įtakos riebalų oksidacijai ir kaupimuisi. Kai gliukozės ir insulino kiekis kraujyje yra žemas, riebalai yra pagrindinis deginamas kuras.
Tačiau kai gliukozės ir insulino kiekis kraujyje yra didelis, riebalų deginimas būna neryškus, o gliukozės oksidacija padidėja.
Endomorfų išsiplėtimas - raumenų augimas ribojant riebalų kiekį
Kai kūnas jaučia, kad kraujyje yra gliukozės, jis nori sugrąžinti gliukozės kiekį kraujyje į homeostatinį lygį.
Siekdamas tai padaryti, organizmas turi atsikratyti gliukozės, kuri pasiekiama didinant gliukozės oksidaciją ir kaupimąsi. Kadangi kūnas daugiausia dėmesio skiria maistinių medžiagų kaupimui, riebalų rūgštys neturėtų išsiskirti iš adipocitų, nes jos nebus deginamos. Todėl svarbu, kad gliukozės kiekis kraujyje greitai normalizuotųsi, todėl riebalų oksidacija vėl galėtų tapti pagrindiniu energijos šaltiniu. Tai gali padaryti: Angliavandenių vartojimo kontrolė.
Kontroliuoti savo insulino sekreciją. Asmeniškai, kai pirmą kartą išgirdau, kad yra riebalų rūšių, kurios iš tikrųjų padėjo jūsų kūnui ir padėjo mesti svorį, aš netikėjau. Atlikęs nemažą kiekį svarstymų ir atlikęs keletą tyrimų, sužinojau, kad tai tiesa! Esant dideliam gliukozės ir insulino kiekiui kraujyje, HSL negali veikti kaupiamų riebalų. Todėl riebalų rūgštys negali būti atpalaiduojamos iš riebalų ląstelių, o riebalų oksidacija yra dedama ant degiklio, o prioritetas yra gliukozės oksidacija ir kaupimas.
Insulinas vadinamas anti-lipolitiniu hormonu, nes jis blokuoja lipolizę - kaupiamų trigliceridų riebalus skaidydamas į riebalų rūgštis.
- Vazoniniai indai Ar įmanoma gerti kavą numetus svorio?
- Bcaa gali diabetu
- Synephrine HCL apžvalga Šiandien didelis procentas gyventojų ieško galimybių išlaikyti sveiką svorį.
Be neryškių riebalų oksidacijos, insulino sekrecija stimuliuoja riebalų sintezę kepenyse ir padidina riebalų įsisavinimą riebalų ląstelėse. Po valgio maiste esantys trigliceridai TG kepenyse supakuojami į lipoproteinus LP. Fasuodami riebalus, jie gali geriau tekėti per kraują.
Synephrine HCL milteliai - riebalų deginimo ir svorio metimo papildai
Insulinas stimuliuoja riebalinio audinio LPL ir slopina raumenų LPL veiklą, o tai reiškia, kad esant insulino riebalų ląstelėms įsisavinti ir kaupti riebalai, tuo tarpu skeleto raumenys negali jo absorbuoti ir todėl negali jų oksiduoti. Esant insulinui, riebalų rūgštys neoksiduojamos raumenyse, o kaupiamos riebalų ląstelėse. Taigi ne tik mažindami deginamų riebalų kiekį, nekontroliuodami insulino sekrecijos, didinate riebalų kaupimąsi!
- Vaistai apetitui mažinti.
- Riebalų degintojas ht Riebalų deginimui
- Išrūgų baltymų dozavimo svarstymai.
Turėtų būti aišku, kad jei norima sumažinti riebalų prieaugį laikantis hiperkalorinės dietos, reikia kontroliuoti insulino kiekį. Tai atliekama kontroliuojant kalorijas ir angliavandenius. Angliavandenių, kalorijų ir insulino valdymas Pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar priaugate, ar netenkate svorio, yra suvartojamų kalorijų kiekis kiek kalorijų suvalgote.