Ar menopauzė sukelia svorio kritimą
Svarbu laikytis paprastų taisyklių: Prieš pradėdami treniruotes, pasitarkite su gydytoju. Tai beveik neišvengiamas procesas, nes organizme yra pasaulinis restruktūrizavimas, susijęs su daugelio procesų susilpnėjimu ir lėtėjimu metabolizmu. Yra vaistų hormonų pakaitinė terapija, kuri padidina estrogeno kiekį organizme.
Vienos moterys menopauzės bijo tarsi grėsmingos ligos, kuri visam laikui pakeis jų įprastą gyvenimą. Kitos į natūralius pokyčius žiūri ramiau, kaip į naujo gyvenimo pradžią. Vis dėlto, ką apie menopauzę ar menopauzė sukelia svorio kritimą požiūriu turėtų žinoti kiekviena?
Print 8 Laura Mureikaitė Menopauzė išvertus iš lotynų kalbos reiškia tiesiog mėnesinių pabaigą. Kiaušidės nustoja gaminti kiaušialąstes, organizme krenta estrogenų koncentracija — dingta menstruacijos, moteris tampa nevaisinga.
Jau maždaug nuo 35 metų moters kaulai po truputį pradeda prarasti kalcį. Kuo mažiau estrogenų organizme, tuo sparčiau vyksta šis procesas. Priartėjus klimaksui kaulų tankis jei nesiimsite jokių priemonių gali kristi po 1 procentą per metus.
Tai — osteoporozės, ligos, kai kaulai ima trapėti, požymis. Profilaktiškai nuo osteoporozės rekomenduojama pakaitinė hormonų terapija, vitaminas D ir pastovus kaulų krūvis. Sumažėjus estrogenų kiekiui didėja miokardo infarkto ir insulto rizika. Jei iki 40—50 metų insultas ir infarktas dažniau pakerta vyrus, tai sulaukus auksinio jubiliejaus abiejų lyčių rizikos laipsnis susilygina.
Bet ne viskas dėl klimakso tik prastėja — yra ir gerų žinių. Menopauzės simptomai — geresnės sveikatos įrodymas Sulaukusios 40—45 metų amžiaus moterys ima justi vis didėjantį nerimą: kaip prasidės menopauzė, ar simptomai bus labai stiprūs?
7 pagrindiniai hormonai
Pasirodo, kaip tik simptomų neverta bijoti. Amerikiečių mokslininkai nustatė, kad kuo stipresnius menopauzės simptomus patirsite, tuo mažesnė tikimybė susirgti kai kuriomis ligomis! Nustatyta, kad hormonų deficitas, sukeliantis menopauzės simptomus, mažina auglių riziką. Gamta pati pasirūpina savo vaikais — nepamiršta ir vyresnių moterų. Tirdami menopauzės simptomų ir vėžio tikimybės ryšį amerikiečių mokslininkai apklausė moterų 55—74 metų amžiaus grupėkurioms diagnozuotas krūties vėžys.
Kiekvienos moters buvo klausta, kaip stipriai pasireiškė menopauzės simptomai.
Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A. Horton, iš tikrųjų šeštą ir septintą dešimtį skaičiuojančios moterys per metus priauga vidutiniškai 0,7 kilogramo. Taip yra dėl to, kad menopauzės metu sumažėjęs estrogenų kiekis gali pakeisti leptino ir grelino — šie hormonai atsakingi už alkio kontrolę — pusiausvyrą ir padidinti apetitą.
Gautus rezultatus mokslininkai sulygino su sveikų moterų kontrolinės grupės atsakymais. Paaiškėjo, kad moterų, kurios jautė stiprias karščio bangas, patyrė naktinius prakaitavimo priepuolius, depresiją ir nemigą, tikimybė susirgti lobuline karcinoma arba invaziniu pieno latakų vėžiu buvo net 50 proc.
- Kokia programa gali padėti numesti svorį
- Kodėl svorio padidėjimas atsiranda menopauzės metu Kaip numesti svorio prieš menopauzę Moterų apžvalgos Svarbu, kad po 45 metų būtų pasirinkta tinkama mityba.
Organizme ima kisti hormonų santykis, kiaušidės gamina mažiau lytinių hormonų — estrogenų, progesterono ir testosterono, mėnesinės tampa nereguliarios, gali kisti jų eiga kraujavimas tampa didesnis ar mažesnis, nei įprastai.
Juntamos karščio bangos, gali pasireikšti nemiga, užmaršumas. Makšties gleivinė sausėja, lytiniai santykiai ima kelti diskomfortą, padidėja šlapimo takų infekcijos rizika.
Raktiniai žodžiai
Moterys neretai šį periodą jau vadina menopauze, bet nevertėtų apsirikti: šiuo periodu galimybė pastoti išlieka. Natūrali menopauzė prasideda tarp 40 ir 60 metų. Mokslininkai teigia kol kas nepastebėję tiesioginio ryšio tarp pirmųjų menstruacijų ir klimakterinio periodo pradžios.
Manoma, kad menopauzės amžius paveldimas, dukrai jis prasideda panašiu laiku, kaip ir jos močiutei ir mamai. Rūkančioms menopauzė prasideda keleriais metais anksčiau. Tai palyginti trumpas laiko periodas — paskutiniosios mėnesinės.
Natūralu, kad jas sunku tiksliai nuspėti, turi praeiti pakankamai laiko be menstruacijų, kad būtų galima pasakyti, jog tai — jau pabaiga.
Pasak gydytojų, kalbėti apie tai, kad menopauzė įvyko, galima tuo atveju, jei po paskutinių mėnesinių metus neprasideda naujas ciklas.
Menopauzės lieknėjimas - Menopauzės simptomai | Kada įvyksta menopauzė? | oraimeteo.lt
Tai — visas gyvenimo tarpsnis po paskutinių mėnesinių. Šiuo metu moterims miokardo infarkto, insulto, osteoporozės tikimybė lieka didelė. Kad ji sumažėtų, būtini tam tikri valgiaraščio ir gyvenimo būdo pokyčiai. Iš kur atsirita bangos?
Patarė, kaip natūraliais būdais kontroliuoti menopauzę Svorio netekimas menopauzės papildas - oraimeteo. Tam, kad menopauzės metu nepadidėtų svorio, reikia pereiti prie baltymų maisto vartojimo, pirmenybę teikti daržovėms ir vaisiams. Gyvenimo būdas po 45 metų: 10 pagrindinių taisyklių Kiekvienas moters kūno amžius, būklė yra graži. Jiems reikalingas gyvenimo būdo reguliavimas, kuris visada atrodys gerai. Nuorodos kopijavimas Jei visą laiką sportavote, jūs valdėte savo mitybą, tuomet nereikia nieko keisti.
Karščio bangos kamuoja maždaug 80 procentų menopauzę patiriančių moterų. Priežastis — nestabili estrogenų koncentracija, sutrikdanti termoreguliacijos procesus.
Taigi kūną kartkartėmis užlieja karščio bangos, išsiplečia paviršinės kraujagyslės, oda parausta, pradedama prakaituoti. Vienas moteris tokios bangos užplūsta tik retkarčiais, kitas klimakso metu kamuoja kone nuolat.
Neretai karščio bangas išprovokuoja tam tikri suvartoti produktai ar gėrimai, todėl atidžiai stebėkite savo valgiaraštį ir venkite produktų, kurių suvalgę pajutote užplūstant karštį. Dažniausiai tokiu poveikiu išsiskiria kofeinas, alkoholis, šokoladas, kietasis sūris, raudonasis vynas, pomidorai, aitriosios paprikos, citrusiniai vaisiai.
Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės
REKLAMA Menopauzė: keičiame mitybą ir gyvenimo būdą Kaip išlikti lieknai, sušvelninti nemalonius menopauzės simptomus ir sumažinti įvairių ligų riziką prasidėjus menopauzei? Kai kurie gydytojai neabejoja, kad tarp 40—50 metų moteris kasmet priauga po 1 kg svorio. Tačiau štai jums ir gera žinia: vis daugiau medikų paneigia vyraujančią nuostatą ir guodžia moteris, jog svorio augimas — išvengiamas reiškinys.
Jei vis dėlto priaugate svorio, hormonai čia niekuo dėti, kaltinkite tik mažą fizinį aktyvumą ir netinkamą mitybą!
Susijusios ligos
Iš tiesų neretai moterys pamiršta, kad jų organizme vyksta reikšmingi pokyčiai, ir iš įpročio maitinasi kaip anksčiau. O prasidėjus menopauzei mitybą reikėtų pakoreguoti. Žuvis — pagrindinis produktas Įtraukite į savo valgiaraštį mažiausiai dvi porcijas žuvies per savaitę. Pageidautina, kad tai būtų riebi žuvis — lašiša, upėtakis. Jei žuvies vartojate mažai, nepamirškite kasdien gerti žuvų taukų. Tai taps puikia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei krūties vėžio profilaktika.
Kontroliuokite svorį Viršsvorio turinčioms moterims sunkiau ištverti menopauzės simptomus.
Tokie nemalonumai, kaip karščio bangos, lieknoms moterims praeina beveik nepastebimai, o apkūnioms tampa tikru iššūkiu. Todėl jei turite viršsvorio, metas susiimti ir atsikratyti bent poros kilogramų.
Tiesa, neturėtumėte badauti — geriau stenkitės išlikti fiziškai aktyvesnė, vieną savaitės dieną paskirkite iškrovai.
Pranešti klaidą
Kalcis — dar vienas draugas Po 50 metų jubiliejaus kalcio normą turėtumėte padidinti nuo mg iki mg per dieną. Kuo mažiau organizme estrogeno, tuo daugiau kalcio reikia kaulams. Reikiamą kiekį gautumėte, jei kasdien išgertumėte 1 stiklinę pieno, 1 puodelį kavos su pienu ir suvalgytumėte 1 mažą indelį jogurto.
Jokio pilvo pūtimo! Beveik visos menopauzę patiriančios moterys susiduria du pilvo pūtimu. Šio reiškinio priežastys iki šiol nėra nustatytos, bet manoma, kad vis dėlto tai labiausiai provokuoja organizme vykstantys hormonų pokyčiai. Kad išvengtumėte pilvo pūtimo, vartokite mažiau druskos ir apdorotų angliavandenių — jie skatina vandenį susilaikyti organizme.
Kaip numesti svorio prieš menopauzę
Valgykite rupią duoną, daugiau vaisių ir daržovių. Atsargiai: alkoholis Nepaisant to, kad raudonas vynas — puikus su senėjimu kovojantis gėrimas, pasikliauti alkoholiu nevertėtų. Turėkite omenyje, kad alkoholiniai gėrimai, ypač raudonasis vynas, skatina karščio bangas. Be to, jis gana kaloringas. Dabar vis dažniau gydytojai primena sojos vartoti saikingai. Viena vertus, sojose esama augalinių estrogenų, o tai itin gerai moterims, kurių organizme moteriškų hormonų gaminama vis mažiau.
Sojos produktai, tokie kaip sojos varškė, sojos pienas ir dribsniai, gali palengvinti karščio bangas.
Kita vertus, soja gali lemti estrogenui jautrių auglių išsivystymą — būtent su hormonų pokyčiais siejama ar menopauzė sukelia svorio kritimą krūties vėžio atvejų.
Žolelių gali bezdėdamas prarasti svorį su ledu Pradėti savo dieną nuo arbatos puodelio — ne pats geriausias įprotis menopauzės metu. Šilti gėrimai skatina karščio bangas, kofeinas taip pat sukelia šiuos simptomus.
Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | apimtis.lt
Todėl geriau gerkite daugiau vėsių gėrimų be kofeino — žolelių arbatos, uogų ir vaisių gaivos su ledu. Menopauzė ir nuotaika Apie greitai besikeičiančią moterų nuotaiką kuriamos ir romantinės istorijos, ir anekdotai. Ar suintensyvėja nuotaikos ar menopauzė sukelia svorio kritimą menopauzės metu?
Pasak mokslininkų, tai nutinka dėl sparčiai kintančios hormonų pusiausvyros.