Kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas
Kokybiškai išsimiegoję esame emociškai stabilesni, išnyksta greitų angliavandenių saldainių, sausainių ir pan. Tai jums naudinga!
20 „sveiko“ maisto produktų, kurie sugadina jūsų svorio metimo tikslus
Mėgaukis vasara, skaniai valgyk ir lieknėk Teksto dydis: rugp. Daug įvairių patiekalų ir užkandžių? Daug skanėstų? Viena diena, leidžianti nusidėti? Netrukus suprasi, kad žiūri į savo svajonių dietą. Mitybos specialistai sukūrė dietą specialiai toms, kurios kelia ką tik išdėstytus reikalavimus. Galėsi valgyti tai, ką mėgsti, ir netgi pasimėgauti taure vyno.
Pagrindiniai reikalavimai: riboti porcijas, stengtis valgyti daugiau baltymų ir svekųjų angliavandenių turinčių maisto produktų.
Mityba su mažu cholesterolio kiekiu - kasdienis maisto vadovas: saldumynai ir užkandžiai
Valgyti reikės penkis kartus per dieną šešias dienas per savaitę, septintąją leidžiama nusidėti ir valgyti ne pagal mitybos planą. Pusryčiai kalorijų vienoje porcijoje Riešutų kremas ir tortilija su obuolių įdaru: 8 pilno grūdo tortilijos, 1 valgomasis šaukštas riešutų kremo ir 1 pjaustytas obuolys.
- Svarbiausia taisyklė norintiems iš tiesų numesti svorį Numesti svorio rytoj
- Numesti svorio rytoj, Kukurūzų tortilija su pupelėmis, daržov Jums gali patikti Ar užkandžiai padeda numesti svorio?
- Mėgaukis vasara, skaniai valgyk ir lieknėk - anekdotaijums.lt
- Tls svorio metimo tirpalo šalutinis poveikis
- TLC dienos maisto vadovas cholesterolio kiekiui sumažinti Saldumynai ir užkandžiai Kai kuriuose saldumynuose ir užkandžiuose, pavyzdžiui, kepiniuose pyragai ir sausainiaisūrio krekeriuose ir kai kuriuose traškučiuose, dažnai yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
Rikota su abrikosais: 1 puodelis liesos rikotos, šiek tiek muskato riešuto, ½ valgomojo šaukšto agavų nektaro, 4 skiltelės abrikoso. Kiaušinienė su dešrele: 1 kiaušinis keptas ant šaukšto aliejaus, riekelė batono, kalakutienos dešrelė ir stiklinė daržovių sulčių.
Ar avietės gali padėti numesti svorio
Prancūziškas skrebutis su braškėmis: riekė prancūziško batono, pamirkyta kiaušinio plakinyje ir kepta viename šaukšte aliejaus, 1 puodelis pjaustytų braškių. Sumuštinis su kiaušiniu: 1 pilno grūdo angliškas keksiukas, 1 keptas kiaušinis ir 2 griežinėliai kanadietiško kumpio, griežinėliai pomidoro.
Blyneliai su kumpiu: 2 lietiniai su šaukštu medaus, ½ banano ir 2 griežinėliai kalakutienos kumpio. Vaflis su kriauše: 1 vaflis, šaukštelis sviesto, viena pjaustyta kriaušė. Avižos su migdolų sviestu ir klevų sirupu: puodelis virtų avižų, šaukštas migdolų sviesto, 2 arbatiniai šaukšteliai klevų sirupo.
Rūkytos lašišos suktinukai: 8 pilno grūdo tortilijos, šaukštas tepamo sūrelio, keli griežinėliai rūkytos lašišos, užbarstyti svogūnų laiškais. Trintų vaisių kokteilis: puodelis lieso jogurto suplaktas su puodeliu pjaustytų persikų, ½ puodelio apelsinų sulčių, ½ banano ir šaukštu linų sėmenų sėklų, žiupsnelis tarkuoto muskato riešuto.
Lieknėjimas nachos,
Graikiškas jogurtas su vaisiais: stiklinė lieso graikiško jogurto, vienas pjaustytas nektarinas, šaukštas medaus, 3 šauštai migdolų. Pietūs kalorijų vienoje porcijoje Daržovių burgeris: šaukštas tarkuoto sūrio, šaukštas barbekiu padažo, pomidoro griežinėlis, pilno grūdo bandelė, puodelis pjaustyto meliono.
Šiuose maisto produktuose dažnai yra daugiau kalorijų, cukraus, riebalų ir natrio nei jų alternatyvose. Atsižvelgiant į visas maisto tendencijas ir prieštaringą mitybos informaciją, sunku pasakyti kuris maistas iš tikrųjų yra sveikas - o kurie yra ne kas kita, kaip rinkodaros triukas. Karčiai saldi tiesa yra ta daugelyje sveiko maisto produktų yra tiek pat cukraus, riebalų ir kalorijų, kiek jų yra kituose maisto produktuose. Jie taip pat gali būti nusėti konservantais, maisto priedais ir kitais ingredientais, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Jei manote, kad valgote sveiką maistą, kai iš tikrųjų maistas jums nėra toks naudingas, galite valgyti daugiau jo, nei paprastai valgytumėte.
Kiauliena, kalakutiena ir avokadu įdaryta pita: 2 griežinėliai kalakutienos, griežinėlis liesos kiaulienos, 2 griežinėliai avokado, šaukštas garstyčių su medumi, salotos su pomidorais, pilno grūdo pita. Pita su vištiena ir mėlynuoju sūriu: ½ puodelio pjaustytos vištienos krūtinėlės, ½ puodelio salotų lapų, ¼ puodelio pjaustyto saliero, ½ puodelio pjaustytų morkų, 1 šaukštas mėlynojo sūrio, pilno grūdo pita.
Burgeris su kalakutiena: ½ puodelio keptos liesos kalakutienos, griežinėlis lieso sūrio, šaukštas barbekiu padažo, salotos, pomidoro ir svogūno griežinėliai, pilno grūdo bandelė. Juodųjų pupelių ir pomidorų sriuba: 1 ½ puodelio šaltos pomidorų sriubos, 2 šaukštai raudonojo vyno acto, ½ puodelio konservuotų juodųjų pupelių, ½ puodelio konservuotų kukurūzų, ½ geltonosios paprikos, 1 pomidoras, 2 šaukštai pjaustyto raudonojo svogūno, 15 tortilijos traškučių.
Cezario salotos su ant griliaus keptomis krevetėmis: 3 puodeliai salotų, 10 didelių krevečių, 2 šaukštai cezario salotų padažo, šaukštas tarkuoto parmezano sūrio, 12 pitos traškučių. Makaronų salotos: puodelis pilno grūdo makaronų virtų ir atšaldytų5 puselėmis pjaustyti vyšniniai pomidorai, liesos mocarelos rūtuliukas, ¼ geltonosios paprikos, 2 šaukštai itališko salotų padažo, 2 pjaustyti šviežio baziliko lapeliai.
Vištienos salotos su sūriu: ant griliaus kepta vištienos krūtinėlė, keli griežinėliai čederio sūrio, salotos ir pomidoras, šaukštas lieso majonezo, pilno grūdo sumuštinių bandelė. Suktinukas su tunu: skardinėlė tuno savo sultyse, 3 alyvuogės, šaukštelis kaparėlių, 2 šaukštai kapotų svogūnų, šaukštelis alyvuogių aliejaus, šaukštelis raudonojo vyno acto, 8 tortilijos.
Sumuštinis su jautiena ir krienais: 2 riekės ruginės duonos, 2 griežinėliai kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas jautienos, šaukštas lieso majonezo sumaišytas su ¼ šaukštelio krienų, salotos ir pomidoras, tarkuotų kopūstų salotos. Azijietiškos špinatų salotos: 3 puodeliai špinatų, ½ puodelio keptos vištienos krūtinėlės, ½ puodelio pjaustyto obuolio, ¼ puodelio edamame pupelių, ½ puodelio tarkuotų morkų, 2 šaukštai azijietiško salotų padažo.
Vakarienė kalorijų vienoje porcijoje Jautienos kepsnys su kepta bulve ir pievagrybiais: Liesos jautienos filė kepsnys ir orkaitėje kepta bulvė su 2 šaukštais graikiško jogurto padažo, 2 puodeliais troškintų pievagrybių ir 2 šaukštais alyvuogių aliejaus. Makaronai su lašiša ir šparagais: grilyje keptas lašišos gabalėlis, puodelis makaronų su šaukštu alyvuogių aliejaus, 2 šaukštais citrinų sulčių, puodeliu virtų šparagų ir šaukšteliu pjaustytų šviežių bazilikų.
Vištienos juostelės su brokoliais: kepta vištienos krūtinėlė pjaustyta juostelėmis, 2 puodeliai garuose virtų brokolių, svogūno laiškai, 2 šaukšteliai riešutų aliejaus, ½ puodelio virtų rudųjų ryžių. Spagečiai su mėsos kukuliukais: pusė pakelio pilno grūdo spagečių, 3 virti kalakutienos faršo kukuliukai, ½ puodelio marinara padažo, 2 puodeliai salotų su vienu šaukštu itališko salotų padažo.
9 skanūs dalykai, kuriuos galite padaryti su kukurūzų skardine
Puodelis čili troškinio: ¼ puodelio kapotų svogūnų, liesa kalakutienos krūtinėlė kepta šaukšte alyvuogių aliejaus, ½ skardinėlės konservuotų pupelių, ½ puodelio konservuotų kukurūzų, ½ puodelio konservuotų pomidorų, ½ puodelio virtų rudųjų ryžių.
Makaronai su vištiena ir špinatais: du puodeliai virtų pilno grūdo makaronų, ½ puodelio keptos vištienos krūtinėlės, 1 puodelis špinatų, skiltelė česnako, šaukštas alyvuogių aliejaus, šaukštas parmezano sūrio. Barbekiu: ant griliaus kepta vištienos krūtinėlė kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas barbekiu padažu, virta arba konservuota kukurūzo burbuolė, ½ puodelio bulvių salotų.
Užkandžiai, saldumynai, skanėstai!