Svorio euforija. Išbandymas dieta – visam gyvenimui | anekdotaijums.lt Svorio metimo euforija

Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas? Juk, pakeitus įpročius dabar, svoris nebūtinai nukris iki vasaros, ko galbūt daugelis norėtų. Pirmuosius pakitimus pastebėsite tik po 2 — 3 savaičių. Beje, pirmosios gyvenime dietos rezultatai dažniausiai būna sėkmingi — svoris nukrinta ir dažnai be didelių pastangų.

Kita vertus, normalus kūno svoris neatsiejamas nuo sveikos mitybos. Taigi ryšys labai glaudus — maitinsitės sveikai, svoris susireguliuos savaime. Beje, pirmosios gyvenime dietos rezultatai dažniausiai būna sėkmingi — svoris nukrinta ir dažnai be didelių pastangų.

Svorio metimo euforija, Ledinukų dieta - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - stageman.lt

Tai sukelia didelį džiaugsmą, netgi euforiją. Tačiau kai po kiek laiko svoris sugrįžta ar, dar blogiau, padidėja, užplūsta neigiamos emocijos: žmogus kaltina save, kad neturėjo valios, kad ką nors blogai darė ir t. O išvada turėtų būti tokia — dėl nesėkmingos dietos kaltas ne aš, o dieta. Žmogaus valia čia niekuo dėta, nes svoris, kaip jau minėjau, sugrįžta 95 proc. Tai tinka kalbant apie visas dietas Viduržemio, Dženi Kreigo, kitas, turinčias pavadinimus ir netaip pat ir kai bandoma lieknėti atsisakant kai kurių produktų mėsos, duonos, kruopų, bulvių ar kt.

Bet koks savęs ribojimas svorio euforija baigiasi dar didesniu uždrausto produkto troškimu.

• Tačiau mokslo įrodyta, kad drastiškas elgesys su kūnu sukelia stresą, kuris ne tik nepadeda sulieknėti, svorio metimo euforija ir skatina svorio augimą.
• Svorio metimo euforija - Mažesnis svoris – geresnis gyvenimas? | anekdotaijums.lt
• euforija - išsamiai anekdotaijums.lt (puslapis 4)
• Svorio metimas zachary la
• Ledinukų dieta Dietologė: nutukimas — nebūtinai blogai Kai valgymas tampa problema kovo mėn.
• Lieknėkime ne dėl lieknumo, bet dėl sveikatos ir su malonumu Daugeliui lieknėjimas ir dailios kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, kitaip tariant — kančia.
• Naujausios tendencijos – lieknėjame su malonumu - Kineziterapijos studija Tudu
• Spausdinti Nauda: T.

Todėl visos dietos dažniausiai baigiasi persivalgymu. Dietų žala Nepaisant to, kad dietos nepadeda numesti svorio, jos padaro ir žalą organizmui. Kūnui nesvarbu, badaujame savanoriškai ar dėl to, kad prastas derlius.

Visais atvejais į maisto trūkumą jis reaguoja kaupdamas atsargas ir tai daro lėtindamas medžiagų apykaitą. Tai — fiziologinė dietų žala. Svarbu, kad su kiekviena dieta medžiagų apykaita lėtėja labiau ir galiausiai joks maisto ribojimas nemažina svorio.

Išbandymas dieta – visam gyvenimui

Gali atrodyti, kad dėl geidžiamų numesti kilogramų verta kentėti. Tačiau kūno kankinimas nepraeina be pėdsakų. Dietos sukelia ir psichologinę žalą. Pirma, jos sumažina savivertę, nes žmogui nepavyksta pasiekti tikslo — norimų kūno formų. Antra, žmogus tampa atviresnis ir jautresnis stresui. Dietų besilaikančiam žmogui stresas sukelia stipresnes pasekmes. Kaip lieknėti sveikai? Antra, tinkama motyvacija.

Žmogus turi keisti savo įpročius ne dėl svorio, o dėl sveikatos. Trečia, valgyti tiek, kiek reikia kūnui, t.

Taip pat labai svarbu atskirti emocinį alkį nuo fiziologinio, nes kai valgiu norima nuslopinti emocijas, kūnas maisto nebūna prašęs, todėl ir atideda jį į atsargas. Dar vienas svarbus dalykas — maistas turi būti įvairus, nereikėtų atsisakyti jokių produktų. Nėra kenksmingi nei saldumynai ar gabalėlis riebesnės mėsos, jeigu valgoma su saiku. Iškrovos dienos kenkia, nes organizmas išsiderina.

Lieknėkime ne dėl lieknumo, bet dėl sveikatos ir su malonumu

Jaučiame alkį ar sotumą, nes organizme veikia apetitą reguliuojantys hormonai. Iškrovos dienos išderina jų veiklą, todėl po to gali sekti persivalgymo diena. Tačiau pusryčiai tikrai reikalingi.

Naujausios tendencijos — lieknėjame su malonumu sausio 12, liepos 12, Ar tai įmanoma? Juk daugeliui lieknėjimas ir geidžiamos kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, t. Tačiau mokslo įrodyta, kad drastiškas elgesys su kūnu sukelia stresą, kuris ne tik nepadeda sulieknėti, bet ir skatina svorio augimą. Todėl ir jokios dietos nėra naudingos. Ar tai reiškia, kad norintieji sulieknėti atsiduria aklavietėje?

Juk medžiagų apykaita vyksta nuolat, o per naktį išsenka angliavandenių, aprūpinančių ląsteles energija, atsargos, todėl pusryčiauti būtina.

Bėda ta, kad, ignoruodami alkį ir sotumą, savo polinkius — tai, ką mėgstame valgyti ir ko ne, mes ignoruojame natūralius kūno signalus. Taip valgymas virsta problema.

Juk nuolat galvoti apie tai, ką, kada ir kaip reikia valgyti, kaip suvalgyti mažiau ir t. Tačiau kuo stipresnė pagunda, tuo didesnis susikoncentravimas į maistą Valios resursai — ne begaliniai, tad anksčiau svorio metimo euforija vėliau žmogus praranda savikontrolę.

Nuorodos kopijavimas Iš pradžių nesunku, netgi smagu, nes dietos pradžioje žmogų apima euforija, kad jis štai gali kontroliuoti savo kūną, suvaldyti savo troškimus ir numesti kelis kilogramus svorio. Žmogus jaučiasi savo paties šeimininkas, tai pakelia jo savivertę, tačiau euforija ilgainiui pradingsta. Ją pakeičia susierzinimas, jautrumas, piktumas, ir kadangi alkanas žmogus paprastai išsilieja ant artimųjų, po to jaučia kaltę, gėdą, pamažu praranda savigarbą Kita didelė blogybė — susilpnėja atmintis, dėmesio koncentracija, todėl tampa sunku svorio euforija, dirbti.

Pasitaiko tokių valingų žmonių, kurie kovoje su maistu išsilaiko metus ir svorio metimo euforija dešimtį. Štai kodėl neverta kariauti su maistu: nuolat su juo kovodami, mes nepaliaujamai apie jį galvojame.

Tnt gyvsidabrio riebalų deginimo šalutinis poveikis Kai valgymas tampa problema kovo mėn. Pagrindinis Dietos Euforbija svorio metimui: kaip paruošti gėrimą nevalgius dienai.

Tai atima galimybę vadovautis natūraliais kūno pojūčiais, elgtis laisvai ir spontaniškai. Susitaikykite Kai kurie dietologai yra apskaičiavę, kad viršydami savo energijos poreikius 25 kalorijomis gabaliukas cukraus per dieną, po 10 metų turėsime jau 9 kilogramus papildomo svorio.

Tai paneigė tyrimas, kurio metu vieni dalyviai valgė tik mažo kaloringumo produktus, kiti — ir kaloringą maistą. Rezultatai parodė, kad augo pirmos grupės žmonių svoris, nes, valgant vien nekaloringą maistą, jo suvalgoma daugiau.

Dėl to mityboje svarbi pusiausvyra, o galvodami apie sveikatą į savo racioną būtinai turėtume įtraukti ne tik vaisių ir daržovių, bet ir mėsos, žuvies, kruopų, kitų produktų.

Dar vienas mitas, kad pakilti nuo stalo reikia jaučiant alkį.

Neigiamai veikia ir kalorijų skaičiavimas, nes dar labiau skatina galvoti apie maistą. Porcija — intuityvus valgymas Išsiaiškinome, kad norėdami numesti svorio turėtume valgyti reguliariai, gerai sukramtyti, maistas turėtų būti ne tik įvairus, bet ir skanus, teikiantis malonumą.

Telieka išsiaiškinti porcijos dydį. Kiek maisto reikia suvalgyti per vieną kartą — kad jis tilptų į saują, penkis šaukštus ar daugiau?

Naujausios tendencijos – lieknėjame su malonumu

Dabar visame pasaulyje pereinama prie alkio ir sotumo pojūčių įvertinimo. Tai vadinama intuityviu valgymu, nes svorio euforija kontrolė nepasiteisino. Tačiau, anot gydytojos dietologės, labai svarbu ir kaip mesti svorį.

Jei jis bus metamas netinkamai, tai gali pakenkti labiau negu turėtas antsvoris. Įrodyta, kad svorio metimas gali padidinti pirmalaikės mirties riziką. Tačiau jeigu palygintume liekną žmogų, kuris blogai miega, rūko, nereguliariai valgo, patiria didelį stresą, nesportuoja, nuolat tįso prie televizoriaus, ir nutukusį, kuris reguliariai maitinasi, mankštinasi, neturi žalingų įpročių, išloštų nutukęs, nes jis turi mažesnę riziką susirgti. Fizinis aktyvumas — natūralus poreikis Norėdami tapti sveikesni, o kartu ir lieknesni, turėtume nepamiršti fizinio aktyvumo.

Dažnai žmonės sportuoja tik tada, kai meta svorį, ir pamiršta, kad fizinis aktyvumas yra natūralus kūno poreikis.

Greito svorio metimo patarimai

Anot kineziterapeutės L. Stričkienės, vienos visiems bendros ir veiksmingos motyvacijos pradėti fiziškai judėti nėra. Kineziterapeutės teigimu, padėti pakeisti gyvenimo būdą ir pasiekti, kad judėjimas taptų įpročiu, padės draugų būrys, namiškiai, jei jie treniruosis kartu.

Loreen - Euphoria (Official Audio)

Pagal PSO, skirtumas tarp sveikatą stiprinančio fizinio aktyvumo ir fizinės veiklos yra akivaizdus, nes pirmasis naudingas sveikatai ir lavina funkcinius gebėjimus. Be abejo, atlikdamos namų tvarkymo darbus, plaudamos indus ar valydamos dulkes moterys yra fiziškai aktyvios.

Kad fizinis aktyvumas būtų naudingas, jis turi būti vidutinio intensyvumo t.

Svorio metimo euforija

Be to, kad sportas būtų naudingas sveikatai, per užsiėmimus turi būti apkrautos visos pagrindinės raumenų grupės. Nereikėtų pamiršti pratimų darbingumui didinti — dviračio mynimo, žingsninės aerobikos, ėjimo. Fizinis aktyvumas — irgi malonumas Numesti svorio kartais nėra taip sunku, kaip išlaikyti pasiektą rezultatą.

Todėl ir fizinio aktyvumo formą turėtume pasirinkti tokią, kuri teiktų malonumą, antraip tikrai greitai mesime sportuoti. Sportas turėtų teikti energijos, o ne sekinti ir juolab nekelti streso. Pasportavęs žmogus svorio euforija jausti ir lengvą nuovargį, ir jėgų antplūdį. Kineziterapeutės patarimai: Atsisakykite automobilio, daugiau vaikščiokite pėsčiomis, nevažiuokite liftu ar eskalatoriumi.

Jei turite vaikų ar anūkų, daugiau laiko su jais praleiskite lauke, t. Sportas neturėtų virsti kančia — raskite malonią veiklą, kuri taptų įpročiu. Keiskite įpročius ne vienas, o kartu su draugais, namiškiais, artimaisiais. Pasitarkite su specialistu kineziterapeutu ar treneriukuris sudarys individualų planą, numatys tikslus, paaiškins, kodėl reikia atlikti būtent šiuos pratimus.

Kuo daugiau žinosite, tuo didesnis akstinas bus tinkamai atlikti pratimą.