Svorio metimas lėtai, Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėanekdotaijums.lt

Pasak mitybos specialistų, 30 - 40 metų verslininkės ar karjeros laiptais kopiančios moterys pirmenybę teikia medicinos ir sporto centrams - savo kūną tobulina fitnesu, masažu, sveika mityba. Tai padės jums nepersivalgyti "dėl kompanijos" arba norint nusiraminti. Per žemiau aprašyta procedūra gali prarasti iki 27 kg 4 mėnesius. Didesnis nei 0,9 kg kassavaitinis svorio atsikratymas yra laikomas per greitas bei galintis sukelti įvairias sveikatos problemas 4 , 6 , 7 , 8 : Raumenų masės praradimą Maistinių medžiagų nepakankamumą Medžiagų apykaitos greičio sumažėjimą Siekdami greitai numesti svorio, žmonės įprastai stengiasi daug treniruotis ir maitintis pagal žemo kaloringumo mažiau nei kalorijų per dieną mitybos planą. Tai yra didžiulė problema žmonėms norintiems numesti svorio.

svorio metimas lėtai

Jie rodo, kad lėtai, bet nepertraukiamai metami kilogramai kiekvieną savaitę gali būti naudingesni ilgalaikiam svorio netekimui nei matyti, kad jūsų svoris drastiškai sumažėjo, kad ir vėl pakiltų. Sveikos mitybos ir fizinio krūvio tvarkaraščio sudarymas gali padėti išlaikyti savo svorio valdymo nuoseklumą, sakė Emily Feigas, tyrimo pagrindinė autorė ir Massachusettso bendrosios ligoninės postdaktarė.

Lieknėjimo centras dalinasi su jumis mokslininkų išvadomis bei teiginiais.

Tai gali atspindėti bėdą nuosekliai laikantis dietos ir fizinio krūvio plano. Tačiau taip pat įmanoma, kad fiziologiškai kai kurie žmonės labiau linkę numesti svorį nuosekliau nei kiti.

Nuorodos kopijavimas

Tai nepriklauso nuo kiek jie laikosi dietos, — sakė Feigas, kuris atliko Drexelio universiteto doktorantūros studijas. Sveiko ir nuoseklaus valgymo įpročio auginimas gali padėti sumažinti svorio kintamumą ir nuosekliai sumažinti svorį, net jei jis lėtas.

  • Skelbta bendra Apkūniems ir nutukusiems žmonėms rekomenduojama daug įvairių dietų, kurių svarbiausias principas yra sumažinti raciono energinę vertę.
  • Netenka pilvo riebalų sprinto
  • Savaitės valgiai norint numesti svorio
  • Prarasti 1 kg riebalų per savaitę 20 priežasčių, kodėl nekrinta svoris Žmonėkaisiadorietis.

Vienerius metus dalyvavo svorio metimo programoje, kurioje jie užsiėmė dieta ir mankšta. Nuo programos pradžios jų svoris buvo stebimas, matuojamas ir analizuojamas kas savaitę. Suaugusieji taip pat dalyvavo vertinimo posėdžiuose 6, 12 ir 24 mėnesiais.

  • Kaip pagreitinti svorio kritimą?
  • Pirmiausia numeskite svorį ar colius
  • Mano didelis riebalų pasakiškas gyvenimo svorio kritimas
  • Jie rodo, kad lėtai, bet nepertraukiamai metami kilogramai kiekvieną savaitę gali būti naudingesni ilgalaikiam svorio netekimui nei matyti, kad jūsų svoris drastiškai sumažėjo, kad ir vėl pakiltų.

Mokslininkai nustatė, kad kiekvieną savaitę svorio kintamumas tarp suaugusiųjų, išmatuotas per pirmąsias šešias ir 12 savaičių programą, buvo teigiamai susijęs su mažesniu svorio sumažėjimu 12 ir 24 mėnesių laikotarpiu. Kitaip svorio metimas lėtai, didesnis svorio kintamumas, išmatuotas ankstyvoje programoje.

Visgi, tikriausiai jau girdėjai, jog geriau atsikratyti svorio lėtai ir stabiliai. Todėl, jog remiantis daugeliu mokslinių tyrimų, lėtai svorio atsikratę žmonės įprastai žymiai dažniau išlaiko ilgalaikį rezultatą. Be to, lėtas bei stabilus svorio atsikratymas susijęs su mažesnėmis rizikomis sveikatai 123. Vis dėlto, remiantis keliais pastaraisiais moksliniais tyrimais, greitas svorio metimas gali būti toks pats efektyvus ir saugus kaip ir lėtas svorio metimas 45. Skaityk straipsnį iki pabaigos ir sužinosi atsakymą į klausimą.

Jis numato, kokie tyriamieji ir toliau kovos svorio metimas lėtai svorio kontrole iki programos pabaigos ir po vienerių metų. Feigas sakė, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kiek reikšmingas yra ryšys tarp svorio kintamumo ir ilgalaikio svorio kontrolės.

Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Tačiau tyrimai parodė, kad per pirmas kelias programos savaites bendras svorio sumažėjimas gali numatyti, kaip žmonėms seksis daug vėliau, sakė ji. Kadangi mes žinome, kad jei nesiimsime koregavimo, jie nepasiseiks.

  1. Būdai kaip numesti kojų riebalus
  2. Lėto svorio metimo ypatumai - Sveika dieta
  3. 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT Svorio metimas vyksta lėtai
  4. Metate svorį?

Štai ką šis tyrimas iš tiesų rodo. John Morton teigė, kad yra 2 nauji įdomūs tyrimai.

svorio metimas lėtai

Vis dėlto naujame tyrime buvo keli apribojimai. Pavyzdžiui, 81 proc.

svorio metimas lėtai

Dalyvaujančių suaugusiųjų buvo moterys, todėl reikia daugiau tyrimų siekiant nustatyti, ar panašūs rezultatai būtų randami nacionaliniu mąstu reprezentatyviame suaugusiųjų atrankoje. Dar viena tęstinio tyrimo sritis analizuoja ne tik tai, kaip svorio kintamumas gali būti siejamas su papildomu svorio padidėjimu, bet ir kaip jis susijęs su bendrąja sveikata ir galimomis problemomis.

svorio metimas lėtai

Taip teigė Drexelio universiteto psichologijos profesorius Michaelas Lowes ir vienas iš naujo tyrimo autorių. Feigas buvo jo absolventas, atlikdamas naują studiją. Jis gali padidinti staigų širdies mirčių ir koronarinių širdies ligų mirtingumo riziką moterims po menopauzės.

Svorį geriausia mesti nuosekliai, renkantis veiką mitybą ir vengiant greitųjų angliavandenių Facebook.