Svorio netekimas portlande dr quinn
Jei atsiduriate organizacijoje, kur skaii virkinimas" - pagrindinis bdas priimti ir pateisinti sprendimus, galite padkoti McNamara ir jo kartai. Atlikta nauja eksperiment serija.
Lauke karšta. Apie plius Debesų nėra. Vėjo irgi nėra. Saulė plieskia taip, kad, atrodo, asfaltas net garuoja.
km plentinio karščio
Žmonės bėgioja Vingio parke. Tokie jau nebelabai laimingais veidais. Vyrų lyderis Evaldas Nausėda kątik finišavęs, o visi kiti, tarp jų ir aš, malasi 2 kilometrų ilgio rate. Labai nelengva. Dabar reikia atkentėti. Liko sąlyginai nedaug, bet jau labai skauda kiekviename žingsnyje. Ir tas bjaurybė ausinukas kątik nusėdo, ir nebelabai yra laiko jį krauti.
Reikia atkentėti. Į sporto meistro normatyvą, t. Bet negaliu nusijunginėti. Tik jau prašyčiau ne dabar. Taigi, reikia koncentracijos ir atkentėti kepinant saulei, kalant skausmui ir keikiant tą aštrų posūkį prie estrados.
Dar beveik už trijų valandų kirtau finišo liniją ketvirta iš visų dalyvių ir pirma iš moterų per 8val. Nuo pradžių. Užsiregistravau į km bėgimo Lietuvos čempionatą tik išvakarėse prieš varžybas. Tai nebuvo joks spontaniškas sprendimas. Gal ir nebūtinai labai protingas ir logiškas, bet ne spontaniškas. Įsiminiau šių varžybų datą jau tada, kai tik ji buvo paskelbta.
Esu bėgus km ne kartą, o dar daugiau kartų esu bėgus daugiau nei km. Mano oficialus km laikas iki šiol buvo gan prastas. Tai buvo tais 9val.
Stoner Vadyba P Su Formatavimu | PDF
Tikrai norėjosi šį laiką pagerinti bent iki sporto meistro normatyvo, t. Pagrindinis startas šiais metais man yra Pasaulio 24 valandų čempionatas, kuris vyks spalio pabaigoje. Visi kiti pasirodymai varžybose tik treniruočių pobūdžio. Netikiu, kad gali būti treniruočių iš triženklių skaičių nebent su dviračiu, bet tik ne bėgime.
Šioms varžyboms nesukėlinėjau formos, t. Bėgau per savaitę km. Kaip tik šios varžybos man vyko gan nepalankiu laiku, nes vietoj teisingo ir tvarkingo taper'io prieš varžybas man teko atlaikyti 2 Laukinis trail etapus per per dvi savaites, o tai reiškia labai daug valandų lėto judėjimo žymint ir paskui nurenkant trasas ir šiaip miego trūkumo bei įtampos, kas man kol kas neišvengiamai nutinka organizuojant bėgimus.
Žinojau varžybų datą ir žinojau savo Laukinis trail bėgimų datas, kurios jau niekaip negalėjo keistis. Buvau nusprendusi, kad galutinis sprendimas dėl svorio netekimas portlande dr quinn numesti svorio kaip valgyti bus priimtas likus trim-dviem dienom iki starto, nes tada jau aiškiai galėsiu vertinti savo atsigavimo lygį ir pradėti tikėti oro prognozėmis, nes oras gan svarbus faktorius norint bėgti rezultatui.
Taigi, trys dienos iki varžybų - labai atsigavusi po savo organizuotų Laukinis trail tai daro sėdėti atsikratyti pilvo riebalų nesijaučiau.
Daugelis js darbinink kil i ems kio bendrij. Daryw bas pramonje jiems nauja.
Nesijaučiau ir visiškai išsekus, bet tokia nelabai "šviežia". Orą pranešinėja labai nepalankų bėgimui, t. Viskas lyg ir klostosi taip, kad remiantis tik logika geriausia būtų nestartuoti. Bet man vistiek įdomu ir norisi bėgti, kad ir neidealiomis sąlygomis. Dar abejojau ar bėgti km ar 50km, bet 50km rungtyje Lietuvoje kol kas nėra patvirtinti normatyvai.
Vien laimėti Lietuvoje ultra bėgimą man nėra įdomu ir tai būdai efektyviai numesti svorį siekiamybė, nes Lietuvoje ultrą galima laimėti ir su labai vidutinišku rezultatu svorio netekimas portlande dr quinn būnant moterimi.
Plento ultrose man yra įdomūs normatyvai: tarptautinis sporto meistras, sporto meistras, žemesni jau nebeįdomūs. Atsimenu dar likus dviem dienom iki varžybų buvom susitikusios su Monika Gotcaityte ir abi abejojom ar čia mums bėgti tuos km, nes Monika tai svorio netekimas portlande dr quinn kopimo į Montblaną, aš po savo "daugiadienių", abi nei jaučiamės, nei esam geriausioj įmanomoj formoj, o dar ir orą praneša blogą, t. Monika dar papasakojo kaip pernai buvo sunku per karštį bėgti.
Palingavom galvas abi ir sukalbėjom, kad taigi dar yra visa viena diena pagalvoti. Per tą likusią dieną pirmiausia nusprendžiau, kad 50km nebėgsiu, o visgi imsiu visą šimtą. Dar labai abejojau "ant" kurio laiko taikyti:, t. Tai neatrodė visiškai kosminis laikas, bet, kad jį galėčiau pasiekti nesusikėlus formos, be gero teiperio ir per karštį - čia jau bevek nerealu.
Kai tariausi dėl strategijos su Karoliu Urbelioniutai jis iš karto įvertinęs aplinkybes siūlė bėgti "ant"nes kitu atveju atsiranda rizika, kad besivaikant galiu taip išsitaškyti, kad ir nepatempsiu. Visgi, mano sprendimas buvo pradėt apie pace'u, kas būtų taikyti į ir pasižadėjau sau gan greitai "paleisti" tasjei matysiu, kad pace palaikyti reikia dėti nuoširdžių pastangų pirmoje pusėje.
Varžybų startas ryto. Tai man irgi nepalanku, nes tokiu metu aš net virškinti normaliai nesugebu, man tai yra gili naktis. Visgi, logika tokio ankstyvo starto yra aiški - kažkiek išvengti saulės ir karščio.
Document Information
Maitinimosi planą su Julium susidėliojome iš anksto. Varžybos sąlyginai trumpos ir greitos, tai varysiu "ant" geliukų ir energetinių gėrimų. Kietam kramtomam maistui laiko ko gero nebus, nebent bananai, jei norėsis. Planas valgyti Maxim geliukus kas pusvalandį, o nuo antros pusės ar vėliau įjungti ir kofeino turinčius produktus - tuos pačius Maxim geliukus, kofeino ir žaliosios arbatos kapsules.
Salt stickus planavau iki saulei įsisiautėjant gerti kas valandą, paskui kas pusvalandį. Maitinimosi plano beveik visą laiką pavyko laikytis. Skrandis porą kartų pabandė "bartis", bet keli gurkšniai nealkoholinio alaus viską labai gerai išjudino.
Su Julium atvykom į vietą, pasiruošėme savo staliuką su kėdėm ir išsiruošėme į startą. Julius bėgo estafetėje pirmu numeriu, kad po savo finišo galėtų užsiimti mano bėgimo priežiūra. Karolis estafetėje irgi bėgo pirmas svorio netekimas portlande dr quinn po kiek laiko taip pat pasijungė į mano palaikymo komandą su visu kompu ir kažkokiu ten susikurtu exeliu, kur skaičiavo kas būtų, jei būtų taip ar anaip.
Kam reikia dvejų žmonių? Reikia, reikia. Abu buvo pakankamai užsikasę, ypač kai reikalai man pradėjo sudėtingėti. Žinoma, galima bėgti ir be palaikymo komandos, bet ir be batų galima bėgti, tik kad su batais ir palaikymo komanda daug paprasčiau ir patogiau.
Pradžioje viskas buvo labai smagu ir paprasta.
Vėsu, lengva, gerai. Apie 20km bėgome kartu su Monika ir Justinu Barausku. Mūsų greičiai sutapo, buvo patogu ir visai smagu bėgti trise lengvai pasišnekučiuojant.
Vėliau, kažkur ties km aš nuo Monikos ir Justino atsiskyriau ir šiek tiek išbėgau į priekį.
Uploaded by
Ne dėl to, kad jie sulėtėjo ar aš labai norėjau greitėti. Labiau dėl to, kad jau norėjau būti viena ir nebekalbėti. Vis dėlto esu solo bėgikė ir pašnekesiai varžybų metu man nėra reikalingi ir nepadeda trasoje.
Ilgą laiką mačiau keliais metrais toliau už manęs bėgančius Moniką su Justinu ir jie man buvo savotiškas atskaitos taškas - artėja, tolsta ar taip pat laikosi. Savo laiką aš stebėjau kas ratą.
Lapinau, t. Nestebėjau pace'o, nes keliose vietose pro kurias ėjo trasa gps pasimesdavo ir pace'ą rodydavo nerealų - tą jau buvau prieš varžybas patikrinus, nes su Vilniaus bėgimo klubu Vingiaparky maluosi bent kartą į savaitę. Stebėjau tik rato įveikimo laiką. Laikas yra nuo nieko nepriklausantis matas.
Laikas visada tikslus, jei tik laiku "nuimamas". Laikas nepriklauso nuo jokių gps.
Jis nemeluoja ir neklysta, gali tik patikti arba ne. Ir dar stebėjau pulsą - kad jis nei kiltų aukštai, nei kristų žemai.
- Pašalinti riebalus nuo krūtinės pusės
- Lauke karšta.
- Vegano mitas Nors veganizmo piešinys yra aiškus — nuo moralinio argumento prieš maitinant gyvūnus iki per daugybinės raudonos mėsos poveikio sveikatai — daugeliui moterų yra vienas motyvas numesti svorį.
- Numesti svorio per dvi savaites sveika
Tris valandas bėgti buvo labai gerai. Vėliau pakilo saulė, oras pradėjo šilti ir gerumas pasibaigė.
Vienu metu nustojau matyti už savęs Moniką. Nesupratau kas nutiko. Galvojau, kad gal į wc nuėjo ir dėl to kažkiek atsiliko. Tai buvo kažkur ratas, kai jos nebemačiau.
Man tada bėgimo lengvumas buvo bepraeinantis, jau teko pradėti stengtis, kad palaikyti pace apiet. Buvau nepatenkinta savimi, kad gan anksti reikia pradėti stengtis. Matyt neišilsėtas nuovargis po Laukinis trail etapų darė savo, o ir tai, kad bėgau sąlyginai nedaug kilometrų treniruotėse ir nesukėlinėjau prieš varžybas formos irgi stiprumo nepridėjo.
O dar ir beprasidedantis karštis. Jau kirbėjo mintis, kad teks pereiti prie plano B ir bėgti telpant įbet dar kabinausi į ir bandžiau įvairias man padedančias priemones: ausinuką, žalios arbatos kapsules.
Prie gryno kofeino dar nelindau. Ir tada, kaip tik man jau sunkiai besikabinant į pace, išgirdau renginio vedėją pranešant, kad Monika dėl traumos nusiėmė.