Svorio netekimas skanūs patiekalai

Nors vaisiuose netrūksta cukraus, jie pasižymi mažu energijos tankiu. Kiekvieną dieną valgykite tiek daug sunku daug, bet laikui bėgant tampa gyvenimo būdo. Smulkiai supjaustyti svogūnai, morkos trys ant didelio vyno, perduoti svogūnus ir morkas ant augalinio aliejaus į auksinį atspalvį.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis 3 receptai, kurie padės numesti svorio mano dienos meniu!

Įmerkite visus maišytuvą ar mikseriu, ir nutraukdamas produktus. Viskas skanu putėsiai pasiruošę.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Prieš naudojimą, rekomenduojame užšaldyti. Viena porcija du šimtus gramų yra kalorijų.

Iš minėtų variantų, mes matome, kaip šie maisto produktai yra lengva paruošti ir gana skanus. Nepamirškite apie daržovių salotos, virtos žuvies, pupelių ir pieno produktų. Sumažinti kalorijų, palaikyti naudingumą ir kokybę dietos, virėjas jas plikyti, troškinys, virti ir kepti. Visi šie ingredientai maišyklėje nutraukiami mažiausiai 2 minutes. Po to užpilkite ml atšaldyto verdančio vandens, sumuokite dar 2 minutes. Pridėti šiek tiek tabasco padažą ir alyvuogių aliejų. Prieš patiekiant, garnyras su karikatūra.

Įdėkite g svogūnų į pusiau žiedus, g kopūstų ir bulgarų pipirus ant šiaudų. Supilkite g morkų. Atsitiktinai supjaustykite 50 g salierų stiebai. Visos daržovės užpilamos 3 litrų aušinamo verdančio vandens ir, verdant, virkite maža šiluma ne ilgiau kaip 10 minučių. Prieš patiekiant, garnyruokite su kapotų petražolių.

Dietiniai maisto receptai, skirti svorio netekimui

Suspauskite rankomis, kad susidarytumėte sulčių. Atskirkite, kad prisotintumėte 15 minučių. Atsitiktinai supjaustykite tą patį salierų kiekį stiebaig žalios salotos, pjaustykite porą svogūnų. Sudėkite sudedamąsias dalis, įpilkite 50 g pomidorų padažo. Supilkite 2 litrus aušinamo verdančio vandens. Užvirę 10 minučių, laikykite mažai šilumos. Prieš patiekdami, papuoškite žaliomis salierais.

Ką valgyti pietums, o prarasti svorį: galimybės

Antrieji kursai Troškinti pipirai Iškirpkite 3 bulgarų pipirus per pusę geriau pasirinkti skirtingas spalvasišvalyti. Blokuokite g vyšnių pomidorų ir, be jų pjaustymo, įdėkite į pusę pipirų.

• Grybai įsiurbti dvi valandas šaltame vandenyje, ir tada virti pilti vandenįliejamas kiaurasamtis ir skalavimo.
• Kaip numesti svorio vazelinu

Taip pat yra prieskonių pagal skonį ir kapotų bazilikų. Sutepkite kepimo skardą su sviestu, įdėkite įdaryti pipirus. Įdėkite foliją. Kepkite pusvalandį ° C temperatūroje. Pašalinkite foliją ir kepkite dar 10 minučių iki auksinės rudos.

Svorio netekimo receptai

Kopūstuose troškinta vištiena g vištienos filė supjaustoma į mažus gabalus. Pipirai, česnakai su česnakais ir kailis su garstyčiomis. Po dangčiu palikite 40 minučių.

Į 4 puodus apačioje užpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, įdėkite pora žirnių iš juodųjų pipirų. Viršuje - vištienos gabaliukai. Tada prasideda valymo obelų sodai, galite sėdėti ant labiausiai skanus obuolių jums, sujungti juos su dieta. Pavyzdžiui, grikių ar kefyro dietos. Arba sėdėti ant obuolių dietos.

Pavasaris, yra sunkesnės sezono Bet yra visas tas pačias obuolių, apelsinų, ananasų. Jūs taip pat gali pridėti savo morkos, burokėliai, kopūstai. Iš jų gali padaryti skanus salotos šluotelė dėl svorio.

Mažai riebalų grybų sriuba

Po dviejų savaičių, pamatysite, kaip pradėti tirpti prieš mūsų akis. Patiekiama ausų su žalumynais ir citrinų griežinėliais. Brokolių grietinėlės sriuba 32 kcal, padažas - 43 kcal 1 šaukštai Kremos sriuba: brokoliai gsultinio mlgrietine mlsvogūnai 2 vnt. Už padažu: pieno arba kreminės alyvos 30 gpienas mlmiltai pusė stiklo. Pirmiausia išlydykite alyvą ant keptuvės, įpilkite miltų ir maišykite iki vienodumo.

Vynuogės būna daug veislių ir skonių iš saldus rūgštus saldus. Jūs galite sėdėti ant vynuogių dietos. Hudeyte ant arbūzų. Tada prasideda valymo obelų sodai, galite sėdėti ant labiausiai skanus obuolių jums, sujungti juos su dieta.

Be to, padažas pilamas su pienu, sūdyta ir atnešė į storo grietinės nuoseklumą. Brokolių plovimas, padalintas į žiedynus ir verda sultiniu 15 minučių, o tada įdėkite susmulkintus svogūnus, padažą, druską, muskato ir pipirą.

Po 5 minučių kremo sriuba pašalinama iš viryklės ir sumušė maišytuvu.

• Paprastai organizuojant pietus dėl svorio netekimo į bet kokią dietą kyla problemų, nes jos išsamiai aprašytos mėginių meniu.
• Sveikas svorio metimas virš 40 metų

Prieš patiekdami patiekalą, pabarstykite žaliais svogūnais ir pridėkite padažą pagal skonį. Antra patiekalai Antra patiekalai svorio netekimo meniu turėtų būti aukštos baltymų produktai ir minimalus greito angliavandenių kiekis. Baltymų produktų buvimas dietoje sukelia metabolizmo pagreitį ir padidintų energijos suvartojimą baltymų skilimui.

#5 vlogas - žiauriai skani sriuba - sulčiavimas - super sultys

Dėl patiekalų paruošimo, tokie terminio apdorojimo metodai, pavyzdžiui, virimo, gesinimo ir kepimo, kuris prisideda prie naudingų produktų savybių išsaugojimo. Omletas su sūriu ir daržovėmis išmatos Dėl omleto, jis užtruks 4 kiaušinius, 20 g pieno, 20 g aliejaus, 50 g sūrio, pomidorų, pipirų, žaliųjų svogūnų, krapų, druskos.

Šildykite keptuvę su aliejaus gabalu, įpilkite pjaustytų pipirų, pomidorų, druskos ir prieskonių. Perleiskite daržoves minutes. Be to, degalų papildymas pašalinamas iš ugnies.

Skanios salotos

Kiaušiniai yra plakti su druska ir pienu, ir supilamas į pašildytą grimzdą su lydytu aliejumi. Ant mažos ugnies kiaušiniai skrudinami viena ranka, kol kils skystas omleto pusė.

Be to, turėtumėte įdėti troškintos daržovės, pjaustytų svogūnų ir tarkuoto sūrio pusę omleto, tada padengti antrąjį pusę kiaušinių blynų. Damonas yra paruoštas po dangčiu minutes ant mažos šilumos.

Bendra informacija

Naminė Buzhenina kcal Naminis Buckhenin yra puikus papildymas bet kokiam maisto produktui: į smėliadėžę pusryčiams, užkandžiams, sriubai arba salotoms pietums ir vakarienei.

Sudėtis: mažai riebalų kiauliena 1 kgčesnakai dantysgrietinėlė arba grietinė mldruska, pipirai, lauro lapai. Kiaulienos plovyklos, džiovintos popieriniu rankšluosčiu ir padarykite siaurą pjaustymo gylį centimetre, kur reikia įdėti mažus laurų lapų gabalus.

Kitas Paruoškite padažą: praleidžia česnaką per spaudą ir sumaišykite su grietine, druska, pipirais ir kitais prieskoniais. Kiauliena visiškai sutepiama su padažu, suvynioti į foliją ir kepkite 60 minučių iki pasirengimo.

Be to, folija yra pašalinta ir kepta dar minutes ganyti. Buzhenin yra šeriama šalta forma. Žuvų ritinys pora 88 kcal Patiekalams, pakekštos ugnies filė 1 kgšaldyti žalieji žirniai gmorkos, lemputės, 3 česnakų skiltelės, vienas kiaušinis, 50 g sėlenos, 10 gramų. Morkas šlifuoti ir kepti ant aliejaus minučių.

Tiems, kurie yra dietos: mažai kalorijų receptai svorio netekimas

Vakare išvengsi persivalgymo jei nepraleisi nei vieno dienos valgio. Rinkis tinkamus angliavandenius. Dažnai išgirdus šį žodį manoma, kad visi angliavandeniai blogi. Tačiau kruopos taip pat angliavandeniai, o jas valgyti rekomenduoju. Taip pat gali papildomai vartoti skaidulų. Jos suteiks sotumo, padės išvalyti žarnyną.

Na, o venk cukraus, saldumynų, konditerijos gaminių, gazuotų, saldintų gėrimų. Valgyk daugiau daržovių ir vaisių.

Grikių pieno košė

Juose taip pat gausu skaidulų. O apie jų naudą plačiau gali paskaityti čia. Išgerk pakankamai vandens. Negerk jo likus mažiau nei pusvalandžiui iki valgio.