Svorio paaugliams

Tvirtos dietos svorio paaugliams gali sukelti tik žalą, taip pat dar labiau pražūtingą "vėmimo dietos" metodą, dėl kurio atsiranda anoreksija. Bottom line yra tai, kad mes visi skiriasi, ir mes visi praranda svorį skirtingu greičiu, remdamiesi: amžius. Didžiausias nusivylimas aplanko, kai pasiektas rezultatas - numestas svoris, per trumpą laiką sugrįžta. Iki susitikimo palaikymo grupės dalyviai kaupia informaciją apie savo mitybos įpročius, fiksuoja savo suvartotą maistą, kiekį. Visi norintys šeimos nariai mokosi iš programos vadovų teikiamų praktinių užduočių. Kai jūs nenaudojate pakankamai kalorijų, jūsų kūnas iš tiesų laikosi ant riebalų, kad pati savaime kyla.

Jei norite naudotis, bet nežinote, kur pradėti, pasikalbėkite su savo tėvais, kad išsiaiškintumėte, ar galite prisijungti prie treniruoklių salės, dirbti su treniruokliu ar mokytis su jais kasdien. Sužinokite daugiau apie paauglius ir fizinio krūvio treniruotes.

Žiūrėk savo kalorijas Be to, kad aktyviau, žiūrėkite, ką valgote, yra dar vienas svarbus svorio komponentas. Jums gali atrodyti naudinga įdarbinti savo šeimos ir draugų pagalbą.

Paauglių svorio korekcija

Jei jūsų tėvai yra atsakingi už maisto supirkimą, jums gali prireikti pasikalbėti su jais apie sveikesnių pasirinkimų pasirinkimą arba įsitraukti į maisto produktų pasirinkimą ir maisto gaminimą. Kiti būdai, kaip sumažinti nereikalingas kalorijas, yra šie: Gėrimų stebėjimas Per daug gėrimų sodųsulčių ir sporto gėrimų tikrai gali sudėti.

Pakeiskite jas vandeniu ir sutaupysite daug kalorijų. Vaisių ir daržovių užpildymas Dauguma vaisių ir daržovių yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, o kalorijų yra mažai.

Berniukų augimo tempai nuo 7 iki 17 metų

Tai reiškia, kad greičiau užpildysite ir valgysite mažiau. Pabandykite naudoti vaisių kaip užkandžius arba prieš valgį, kad sumažintumėte kalorijas, nenaudodami alkanų. Tačiau nereikia duoti per daug reikšmės. Galbūt toks šuolis ar atvirkščiai atsilikimas yra dėl tam tikro paauglystės organizmo individualių savybių ir nėra jokios priežasties išgyventi.

Kalbant apie paauglystės matavimą vienoje iš ekstremalių kolonėlių "labai mažas" ir "labai aukštas"geriau kreiptis į gydytoją dėl gydytojo konsultacijos.

INETA STASIULYTĖ - Mityba ir meilė sau - Sveikai su Vaida Kurpiene

Gydytojas savo ruožtu siunčia paaugliams hormonų testą ir patvirtina ar paneigia paauglių endokrininės sistemos ligų buvimą. Paauglių augimo ir svorio diferencijavimas iki 7 kategorijų "labai mažas", "mažas", "žemesnis už vidurkį", "vidurkis", "aukštesnis vidurkis", "aukštas" ir "Labai aukštas" yra dėl to, kad kūno fizinės charakteristikos skiriasi dideliais skirtumais vienodo amžiaus žmonėms.

Kreipdamiesi į klausimą, kaip greitai prarasti svorį paaugliui, rekomenduojama pasikonsultuoti su pediatru ir endokrinologu, kuris padėtų nustatyti galimus nukrypimus nuo vystymosi.

Būtina išanalizuoti ir atsakyti už save keletą svarbių klausimų, paaiškinančių provokuojančius veiksnius: Kiek laiko paauglys skiria sportui, aktyviai lauko poilsiui? Ar maistas tinkamai organizuotas?

Ar vaikas patiria stresą?

NAUJAUSI KOMENTARAI

Ar jo svajonė baigta? Vaikų, kenčiančių nuo kūno svorio perteklius, tėvai turėtų žinoti, kad atsakomybė priklauso nuo jų, ir nepamirškite, kad fiziologinės problemos yra psichologinės. Tik asmeniniu pavyzdžiu, tinkamo mitybos organizavimas, dienos režimas, laisvalaikis jūsų vaikui gali padėti jums nuspręsti, kaip numesti svorį paauglystėje. Ne mažiau svarbu su vaiku suprasti vaikus, sukurti palankų psichologinį klimatą šeimoje, supa jį atsargiai.

Kaip numesti svorio be dietos? Daugelis žmonių yra suinteresuoti, kaip vasarą sublogti, o tai yra teisingas požiūris į šią problemą.

Fresh articles

Visi norintys šeimos nariai mokosi iš programos vadovų teikiamų praktinių užduočių. Jas kartu su suaugusiais atlieka paaugliai: teikiamos maitinimosi, judumo, poilsio režimo ataskaitos ir gaunams jų vertinimas, teikiamos konsultacijos ir rekomendacijos sveikos ir subalansuotos mitybos, tausojančio ir kūno poreikius atitinkančio fizinio aktyvumo, emocijų higienos ir poisio režimo organizavimo temoms. Lentelėje pateikiama paauglių ūgių informacija Pauglių mergaičių ūgio vidurkiai grupuojami taip, kad atspindėtų skalę nuo žemo iki aukšto ūgio.

Žalia linija apibrėžtame stulpelyje rasite vidutinio mergaičių ūgio medianą.