Vasaros svorio metimo patiekalai
Nors atrodytų, tai metas, kai daug daržovių, vaisių, uogų ir mityba sveikesnė, vis tik realybė kitokia. Valgyk 5 kartus per dieną. Ir geria geria geria šias kalorijų bombas.
Vasarą gerokai sunkiau nepiktnaudžiauti ledais, desertais, picomis, proginiais tortais, dešrelėmis nuo grilio… Ką moterims reikėtų žinoti apie mitybą vasarą? Vasara — puikus metas, nes galima rinktis daug daržovių, uogų. Būtent tokius valgius ir turime kuo dažniau įtraukti į savo kasdienį racioną, kol yra jų sezonas, nes jie tada patys vertingiausi. Vasara dėkinga tuo, kad yra šilta ar net karšta, todėl nesinori riebaus maisto ir intuityviai renkamės lengvesnius ir gaivesnius patiekalus.
Kopijuoti Įvairiausių dietų tokia gausybė, kad vien populiariausioms suskaičiuoti tikrai neužteks nei rankų, nei kojų pirštų. Dietologai tik šypsosi: dietos dietomis, o kas iš tiesų galėtų padėti numesti svorio? Žvaigždžių liaupsinama Keto dieta ragina valgyti daugiau sveikųjų riebalų, Atkinso dieta — atsisakyti angliavandenių.
Vasarą kur kas patogiau gyventi aktyviau, natūraliai daugiau būname gryname ore, o ir pajudame, vadinasi, sudeginame daugiau kalorijų. Tik štai kita medalio pusė — vasarą turi nemažai pagundų: ledai, saldūs vaisiai, iškylos gamtoje ir grilio patiekalai, o maistas dažniausiai nebūna vertingas dešrelės, vištų sparneliai, kiaulienos šašlykai.
Todėl moterims padės paprasto principo paisymas — vaisius ir ledus valgyti tik pirmoje dienos pusėje, jokiu būdu ne vakare.
Mėsą reikia rinktis liesesnę, neužkandžiauti rūkyta dešryte, lašinukais, duoniukais, traškučiais ir t. Kur slypi didžiausi vasaros vasaros svorio metimo patiekalai mitybos pavojai?
- Svorio metimas tupelo ms
- Džiovintų vyšnių svorio kritimas
- Patarimai Kiti skyriai Truputį numesti svorio ir atsigaivinti yra bendras vasaros tikslas.
- Numesti svorio nasolabial raukšlės
- Liguistas nutukimas greitai numeta svorį
Paradoksaliai skambės, bet atostogos — tai ir pernelyg didelis atsipalaidavimas: karšti orai, linksma kompanija kuri dažniausiai buriasi vakaraisilgi vakarojimai su alkoholiniais gėrimais ir jau minėtais nerekomenduojamais maisto produktais. Tada geria daug alaus, nes troškina ir nuo tokio maisto, ir nuo šilto vasaros oro.
Dietologė paaiškino, kas efektyviausiai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio
Todėl patariu prisiminti, kad turime tiek nuostabių daržovių: agurkai, pomidorai, svogūnai, žalumynai. Rinkimės liesą mėsą, marinuokimės ją patys, valgykime žuvį, ant grilio kepkime ir baklažanus, cukinijas, paprikas.
Vakarais ypač rekomenduoju valgyti krevečių ir kitų jūros gėrybių. Ir geria geria geria šias kalorijų bombas.
Jei neskanu paprastas vanduo, paskaninkime jį citrina, mėtomis, cinamonu, agurkais. Vasarą daugiau progų pabūti lauke, bet ne visada lengva prisiversti daugiau judėti ar net sportuoti… Kol kepa šašlykas, užuot siurbčioję alų, verčiau pažaiskime, tarkime, badmintoną.
Bent kartais automobilį galima būtų iškeisti į dviratį, iki darbo paėjėti pėsčiomis, bent vieną stotelę.
- Mityba vasarą, kokių produktų vengti ir kaip numesti svorio
- Įvairūs maisto produktai organizme įsisavinami skirtingais laiko intervalais.
- Svorio netekimas prieš ir po
Pasivaikščioti po miškelį. Prisiminkime mokyklos žygius. Graži ta mūsų Lietuva, ją galima tyrinėti aktyviai. Argumentai, kurie būtent vasarą padeda sveikiau maitintis.
Kiekvienas sezonas — puikus metas sveikai maitintis, nes sveikata yra visuomet madinga ir paklausi. O štai būtent vasara pasižymi, kaip plazdančių suknelių, įdegusių kojų, nuogų pečių metas, ir tai tampa moterims rimta motyvacija apgalvoti savo mitybą.
Kadangi tinkamos mitybos pagrindas yra daržovės — vasara yra idealus sezonas keisti valgymo įpročius. Vasarą galime drąsiai vadinti vitaminų, įvairovės, šviežių sodo ir daržo gardumynų, sveikatos ir energijos karaliene. Dietistė ir trenerė Renata Malinauskienė.
