Deginti riebalų zoną 2
Jei norite progreso, jūsų kūnui reikia iššūkių. Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius.
Rekomenduojama būti fiziškai aktyviu bent po 30 minčių per dieną. Jeigu turite kokių nors sveikatos problemų, tuomet pradėdami mankštintis nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju.
Geriausi riebalų degikliai vyrams – 15 geriausiųjų riebalų degiklių papildų
Širdies ritmo palaikymas vienoje ar kitoje zonoje leidžia pasiekti bei reguliuoti tinkamą apkrovos lygį, taip sudarant galimybę lengviau pasiekit savo tikslų. Norint tinkamai išnaudoti širdies ritmo zonas, tikslinę zoną reikia pasirinkti atsižvelgiant į savo fizinio pasirengimo lygį bei siekiamus tikslus. Taip pat reikia nepamiršti, kad kūnas negali palaikyti aukšto širdies ritmo ilgą laiko tarpą, be to, tai gali būti pavojinga.
Leną įkvėpė studijuoti mediciną 4 Nuo gauto skaičiaus skaičiuojate savo organizmui reikaliną pulso zoną ir ją stengiatės išlaikyti pagrindinę treniruotės dalį.
Pagrindinis darbas turėtų vykti oje zonoje, jei jūsų fizinis pasirengimas geras ar labai geras ir kūno masės indeksas yra riboje. Tačiau jei jūs tik ką pradėjote sportuoti, ar esate vyresnis, ar turite antsvorio, tada rekomenduojama oje pulso zonoje.
Fresh articles
Vėliau lengvai pereiti į ią zoną. Tai priklauso nuo skirtingų veiksnių, tokių, kaip lytis, amžius, fizinis pasirengimas ir sveikatos būklė.
Riebalų deginimo zoną pasiekti galite ir bėgdami lėčiau. Jei norite sužinoti optimalų pulsą, kurį stengiantis išlaikyti jums pavyks numesti svorio, galite pasitarti su asmeniniu treneriu.
Išsivaduokite iš rutinos Treniruodamiesi ant bėgimo takelio nepamirškite, kad rutina nepadės jums numesti svorio ar padailinti figūrą. Kaskart bent šiek tiek pakeisdami savo treniruotę, jūs: sumažinsite traumų tikimybę.
Tų pačių treniruočių kartojimas sukeli stresą sąnariams ir gali sukelti traumų. Dažnas vieno pratimo kartojimas atitolins norimus rezultatus. Jei norite progreso, jūsų kūnui reikia iššūkių. Įprastos treniruotės tikriausiai jums jau pabodo : Siūlome jums šį paprastą treniruočių planą, į kurį įtrauktos skirtingos treniruotės, naudojant bėgimo takelį: Pirmadienis: atlikite 20—30 min.
Pulso dažnio zonos: 1-oji ir 2-oji
Antradienis: lengvai pabėgiokite ant bėgimo takelio arba atlikite jėgos treniruotę. Trečiadienis: ilsėkitės, pasivaikščiokite arba atlikite kelis jogos pratimus.
Ketvirtadienis: lengvai pabėgiokite ant bėgimo takelio arba atlikite jėgos treniruotę. Širdies monitoriai gali padėti tiksliai nustatyti širdies ritmą ir atsižvelgiant į jūsų amžių, ūgį ir svorį. Jie taip pat gali padėti nustatyti riebalų deginimo zoną.
- Gali endometriozė sukelti svorio netekimą
- Kaip nustatyti riebalų deginimo zoną - Riebalų deginimo org
- Kardio mankšta – Sensum Studija
- Kaip numesti svorio skaitant
- Geriausias efektyviausias svorio metimo papildas
- Matuokite pulso skaičių per 15 s.
- Numesti svorio 1400
- Alfa suplėšytas riebalų degintojas
Širdies monitoriaus naudojimas leis jums tiksliau sužinoti, kur yra jūsų riebalų deginimo zona. Taip yra todėl, kad širdies monitorius apskaičiuoja jūsų širdies ritmą, kai jūs darote fizinę veiklą, ir naudoja šią informaciją jūsų riebalų deginimo zonai apskaičiuoti.
Daugelis žmonių, pirmą kartą naudoję širdies monitorių, suprato, kad jiems nereikėtų atlikti tokių intensyvių pratimų, kaip jie galvojo anksčiau. Atidžiai apsvarstykite tai ir sutaupykite energijos.
Širdies monitoriai krūtinės dirželio pavidalu yra daug tikslesni nei apyrankės ir laikrodžiai. Jie taip pat paprastai yra šiek tiek brangesni. Paimkite VO2 max testą.
VO2 max testas gali tiksliai parodyti jūsų kūno sugebėjimą pernešti ir naudoti deguonį mankštos metu. Šis testas reikalauja, kad dalyvis vaikščiotų ant pakopos ar pedalo ant nejudančio dviračio, kvėpuodamas veido kauke, kuri matuoja deguonies ir anglies dioksido lygį didėjant širdies ritmui.
