Hiit nauda riebalų nuostoliams. Ar HIIT veiksmingas kaip ilgesnis širdies ritmo sumažėjimas?

Padaryti šimtus crunches tikrai sustiprins jūsų abs, bet tai nesumažins jūsų liemens saugomų riebalų kiekio. Jei laikysis toliau pateikto plano, jums nereikės prarasti tiek daug svorio, kaip jūs manote, nes jūsų kūnas degins daugiau riebalų riebalų nuostoliai 40 svarų, bet vis tiek. Taigi, jei norite, kad galėtumėte daugiau valgyti ir vis dar išlaikyti savo dabartinį kūno svorį, pakilkite anksčiau ir pasinaudokite pusryčiais. Tai pagerina jūsų sveikatą: HIIT gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti jūsų širdies sveikatą.

hiit nauda riebalų nuostoliams kaip priversti mamą numesti svorį

Bet tai, kas šiais laikais skiriasi, dažnai yra pageidaujamas sportininko metodas. Kai kurie prisiekia, kad tradiciniai ilgesni vidutinio intensyvumo seseliai geriausiai tinka prarasti riebalų, o kiti reikalauja, kad madingas intensyvių intervalų mokymas HIIT būtų geresnis būdas pasiekti tuos pačius rezultatus. Mažiausiai viename tyrime, paskelbtame Diabeto tyrimų žurnale jis buvo patvirtintas.

hiit nauda riebalų nuostoliams kepurės dydis po svorio

Galų gale nebuvo jokio pastebimo skirtumo tarp kardio strategijų, kai jis atėjo prarasti pilvo riebalų. Šiuo atveju tyrime buvo padaryta išvada, kad HIIT yra geresnė strategija, nes ji yra efektyvesnė.

hiit nauda riebalų nuostoliams pėdų svorio

Tačiau tai nėra tas, kad stabilus širdies ritmas nesumažina riebalų. Kitame 15 savaičių tyrime Nutukimo žurnale 45 moterys buvo suskirstytos į tris grupes.

  1. Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus chooseklaipeda.
  2. Lieknėjimo centras delyje
  3. Sprintai numesti kūno riebalų
  4. Geriausias svorio metimo piltuvas
  5. Svorio kritimas po peršalimo
  6. Riebalų nuostoliai 40 svarų, Garstyčių milteliai – ir švarai, ir grožiui

Viena grupė vadovavosi HIIT panašiu planu, vienas mokėsi stabilioje būsenoje, o vienas buvo kontrolinis. Tie, kurie užpildė HIIT intervalus, važiavo ciklais ne ilgiau kaip 60 intervalų 20 minučiųo stacionarinė grupė dirba ne ilgiau kaip 40 minučių Tiek HIIT, tiek stacionarūs planai pagerino širdies hiit nauda riebalų nuostoliams kraujagyslių būklę, bet tie, kurie HIIT prarado daug svorio ir riebalų, palyginti su pusiausvyros grupe. HIIT minios taip pat pagerino atsparumą insulinui.

Why HIIT For Fat Loss? (HOW IT WORKS!)

Kiti tyrimai taip pat nustatė, kad HIIT pagerina atsparumą insulinui ir riebalų nuostolius vyrų ir moterų, kaip parodyta Nutukimo žurnale. Tačiau jis taip pat pažymi, kad daugumoje tyrimų buvo naudojami ciklo ergometrai, siekiant stebėti pažangą, kurią greičiausiai neturėtų pasiekti vidutinis gimdymo klubas. Norint išsiaiškinti, kaip būdingi HIIT treniruotės, pvz.

Stovi Jei jūsų kūne būtų mažytis jungiklis, kuris padidintų jūsų riebalų deginimo galimybes ir pagaliau padėtų jums atsikratyti tų paskutinių svarųar jį įjungtumėte? O kas, jei riebalų deginimas būtų toks paprastas, kaip jūsų hormonų optimizavimas ir, savo ruožtu, jūsų organizmo jau pagaminto mažai žinomo fermento gamybai skatinti? Šis fermentas, vadinamas hormonams jautria lipaze HSLyra natūralus fermentas, atsakingas už riebalų ląstelių skaidymąsi organizme, ir kartu su insulinu nustato, kaip greitai ir efektyviai mūsų kūnas išskiria riebalus. Paprasčiau tariant, mes norime palaikyti stiprią mūsų HSL produkciją, išlaikydami žemą insulino riebalų kaupimo hormono lygį, kad efektyviai degintume riebalus. Puikus dalykas, susijęs su HSL, yra tas, kad mes galime išmokyti savo kūną gaminti daugiau jo, naudodamiesi tam tikrais treniruočių ir valgymo tvarkaraščiais - nereikia jokių tablečių ar papildų.

Tačiau, kaip rodo pavadinimas, HIIT yra intensyvus. Daugelis trenerių jums pasakys, kad turite atsigauti bent 24 valandas ir tik du ar tris HIIT treniruočių per savaitę. Tomis dienomis išjungę, galbūt norėsite praleisti šiek tiek ilgiau kardio, kad subalansuotumėte savo širdies ritmą. Tai gali būti nuobodu, bet tai yra išbandytas fitneso įrankis.