Hiit sprints dėl riebalų nuostolių, Account Options

Tai reiškia, kad yra didesnė uždegimas , tai reiškia, kad jūs degaite daugiau kalorijų, net jei sėdėtės po treniruotės. Treniruotės iš fitneso tinklaraštininkų! Yra keletas daug kolegijose iš laikomi, ką intensyvumas dviračiu sukuria Geriausia riebalų nuostolis acai sultys.

Bet tai, kas šiais laikais skiriasi, dažnai yra pageidaujamas sportininko metodas.

Širdies ir kraujagyslių treniruotės kultūristams

Kai kurie prisiekia, kad tradiciniai ilgesni vidutinio intensyvumo seseliai geriausiai tinka prarasti riebalų, o kiti reikalauja, kad madingas intensyvių intervalų mokymas HIIT būtų geresnis būdas pasiekti tuos pačius rezultatus.

Mažiausiai viename tyrime, paskelbtame Diabeto tyrimų žurnale jis buvo patvirtintas.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių

Galų gale nebuvo jokio pastebimo skirtumo tarp kardio strategijų, kai jis atėjo prarasti pilvo riebalų. Šiuo hiit sprints dėl riebalų nuostolių tyrime buvo padaryta išvada, kad HIIT yra geresnė strategija, nes ji yra efektyvesnė.

Tačiau tai nėra tas, kad stabilus širdies ritmas nesumažina riebalų. Kitame 15 savaičių tyrime Nutukimo žurnale 45 moterys buvo suskirstytos į tris grupes.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių

Viena grupė vadovavosi HIIT panašiu planu, vienas mokėsi stabilioje būsenoje, o vienas buvo kontrolinis. Tie, kurie užpildė HIIT intervalus, važiavo ciklais ne ilgiau kaip 60 intervalų 20 minučiųo stacionarinė grupė dirba ne ilgiau kaip 40 minučių Tiek HIIT, tiek stacionarūs planai pagerino širdies ir kraujagyslių būklę, bet tie, kurie HIIT prarado daug svorio ir riebalų, palyginti su pusiausvyros grupe.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių

HIIT minios taip pat pagerino atsparumą insulinui. Kiti tyrimai taip pat nustatė, kad HIIT pagerina atsparumą insulinui ir riebalų nuostolius vyrų ir moterų, kaip parodyta Nutukimo žurnale.

  • Lapė 13 utah didelis budas svorio netekimas
  • Širdies ir kraujagyslių treniruotės kultūristams - Kultūrizmas
  • Laiko riebalų degintojas
  • Prieigos barai svorio netekimui
  • Les mills grit svorio metimui. Vartotojų atsiliepimai
  • Gudrybės deginti pilvo riebalus
  • Produkcija k- link liekninantis kūnas - Ar aš deginu riebalus

Tačiau jis taip pat pažymi, kad daugumoje tyrimų buvo riebalų deginimo krosnis ciklo ergometrai, siekiant stebėti pažangą, kurią greičiausiai neturėtų pasiekti vidutinis gimdymo klubas.

Norint išsiaiškinti, kaip būdingi HIIT treniruotės, pvz.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių

Tačiau, kaip rodo pavadinimas, HIIT yra intensyvus. Daugelis trenerių jums pasakys, kad turite atsigauti bent 24 valandas ir tik du ar tris HIIT treniruočių per savaitę.

Share on Facebook Share on Twitter Didelio intensyvumo treniruotės HIIT yra puikus būdas sustiprinti jūsų širdies ir stiprumo treniruotes, kad jūsų treniruočių metu praturtėtų intensyvumas ir įvairovė.

Tomis dienomis išjungę, galbūt norėsite praleisti šiek tiek ilgiau kardio, kad subalansuotumėte savo širdies ritmą. Tai gali būti nuobodu, bet tai yra išbandytas fitneso įrankis.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių