Man reikia numesti pilvo riebalų

Gali pasidalinti savo gyvenimiška patirtimi? Taip pat skaitykite.

Reziumė: valgydami daugiau baltymų galite numesti svorį bei atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų.

Pilvo riebalai – ne vien estetinė problema: norint juos ištirpdyti, svarbi 3 veiksmų formulė

Cukrus yra skirstomas į 2 kategorijas: Natūraliai atsirandantį — natūraliai maisto produktuose randamą cukrų, pavyzdžiui vaisiuose fruktozė ar piene laktozė. Pridėtinį — maisto produktų ruošimo, apdirbimo ar vartojimo stadijoje įdedamą cukrų ar sirupą, dažniausiai skoniui gerinti. Pridėtinis cukrus turi daug kalorijų bei neturi jokių naudingų maistinių medžiagų.

Per gausus pridėtinio cukraus vartojimas — tiesiausias kelias į svorio prieaugį.

Kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų

Mosliniai tyrimai patvirtina, jog daugiau pridėtinio cukraus vartojantys žmonės įprastai turi daugiau pilvo riebalų 3738 Jeigu fruktozė vartojama gausiai, kepenys gali pradėti versti ją į riebalus. Šiuo atveju, pilvo riebalai tik didėtų 3740 Taigi, pridėtinio cukraus ir fruktozės ribojimas — efektyvus būdas pilvo riebalams atsikratyti. Sumažinti pridėtinio cukraus suvartojimą galite tiesiog valgydami daugiau natūralių maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, liesa mėsa ar žuvis.

Reziumė: pridėtinis cukrus yra nesveikas ir gali padidinti pilvo riebalus.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Pasistenk valgyti daugiau natūralių maisto produktų — tai natūraliai padės sumažinti pridėtinio cukraus suvartojimą. Ir atvirkščiai — per didelis alkoholio kiekis gali būti žalingas tavo sveikatai bei juosmens linijai. Mokslu buvo įrodyta, jog suvartodami per daug alkoholio, galite priversti savo organizmą kaupti pilvo riebalus 44 Su korėjiečiais atliktas mokslinis tyrimas priėjo išvados, jog daugiausiai alkoholio vartojantys žmonės įprastai turi plačiausią liemenį Platus liemuo — vienas iš pagrindinių visceralinių riebalų požymių.

• Geriausia šalis numesti svorio
• Riebalų degintojas kalcio piruvatas
• 3 moksliškai įrodyti būdai, kaip sutirpdyti pilvo riebalus - anekdotaijums.lt
• Mesti riebalus aplink keturračius
• 20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų - DELFI Sveikata
• Kaip numesti svorį nuo pilvo - 10 geriausių būdų, kaip numesti pilvo riebalus
• Ar šaltas jūsų kūnas degina riebalus

Kitas, su 87 moterimis atliktas tyrimas priėjo išvados, jog vidutinis alkoholio suvartojimas taip pat siejamas su didesniu pilvo riebalų kiekiu Visgi, būtina pabrėžti, jog šia tema daug mokslinių tyrimų dar nėra. Siekiant visiškai patvirtinti alkoholio ir pilvo riebalų sąsają, reikėtų palaukti daugiau mokslinių tyrimų. Reziumė: reguliariai vartodami didelį alkoholio kiekį galite padidinti pilvo riebalus.

Pasirodo, tam tikrais tyrimų duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje. O mes visi puikiai žinome, kad talija, peržengianti ribas, gresia širdies ir kraujagyslių ligomis bei daugeliu kitų sveikatos sutrikimų. Kūno masės indeksas KMI — tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, kuris leidžia įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, o gal jau antsvoris bei nutukimas.

Pasistenkite alkoholį vartoti saikingai, ar visiškai jo atsisakyti. Trans-riebalai — tai dirbtinės kilmės riebalai, išgaunami pumpuojant vandenilį į augalinį aliejų.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Trans-riebalai ilgai negenda, todėl jie ir naudojami maisto pramonėje apdorotiems maisto produktams gaminti, pavyzdžiui kepiniams ar bulvių traškučiams Moksliniai tyrimai rodo, jog trans-riebalai gali padidinti visceralinių pilvo riebalų kiekį bei sukelti kitų sveikatos problemų 49 Visgi, dėl trans-riebalų jau imtasi tam tikrų priemonių. Amerikos Maisto ir vaistų administracija FDA jau įspėjo maisto gamintojus, jog nuo metų šie turi palaipsniui išimti trans-riebalus iš maisto produktų arba prašyti specialaus patvirtinimo Reziumė: trans-riebalai yra ypatingai žalingi tavo sveikatai ir yra susiję su pilvo riebalų kaupimusi.

Pasistenk vengti trans-riebalų turinčio maisto.

Visgi, daug žmonių miega nepakankamai. Štai kas trečias amerikietis tinkamai neišsimiega Mokslas man reikia numesti pilvo riebalų, jog miego trūkumas gali man reikia numesti pilvo riebalų pilvo riebalų kaupimosi riziką 545556 Sužinok daugiau: Stevija: ne tik saldi, bet ir naudinga sveikatai? Ir atvirkščiai, didindami miego trukmę ar jo kokybę galite sumažinti pilvo riebalus.

Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą. Visada turėkite butelį vandens ir visą dieną gurkšnokite. Turite išgerti stiklines vandens per dieną, priklausomai nuo Jūsų svorio ir gyvenimo būdo. Trumpas, bet staigus spurtas Pagal naujausius tyrimus, vietoj ilgų valandų sportavimo ar keleto kilometrų bėgimo, trumpi aktyvių pratimų spurtai yra labai veiksmingi metant svorį. Pavyzdžiui, jeigu tik einate ant bėgimo takelio, retkarčiais padidinkite greitį kelioms sekundėms ir vėl grįžkite prie bėgimo.

Jeigu sunku užmigti ar išmiegoti ilgesnį laiko tarpą, pabandyk prieš miegą atsipalaiduoti ar išbandyk magnį. Pasistenk miegoti bent 7 valandas. Stresas ir nerimas padeda išsiskirti streso hormonui — kortizoliui Per didelis kortizolio kiekis gali padidinti visceralinių riebalų kaupimąsi 63 Be to, pastovus stresas gali paskatinti persivalgymą, o tai dar labiau padidina pilvo riebalų problemą Moterų organizmai, ypač tų, kurios natūraliai turi platesnį juosmenį proporcijoje su klubais, įprastai streso metu išskiria dar daugiau kortizolio Štai keli paprasti būdai streso ir nerimo mažinimui: Reguliari fizinė veikla Meditacija Laiko leidimas su draugais ar šeima Reziumė: mokslininkai įrodė, jog nuolatinis stresas siejamas su pilvo riebalų kaupimusi.

Siekdami sumažinti stresą, pasistenkite daugiau mankštintis, išbandykitei jogą, meditaciją ar tiesiog daugiau laiko praleiskite su draugais ir šeima. Probiotikų galite gauti valgydami jų turinčius maisto produktus, plačiau apie tai skaitykite straipsnyje apie probiotikus.

Kita alternatyva — probiotikų maisto papildas.

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?

Mokslas teigia, jog tam tikri probiotikai gali padėti numesti svorį ir pilvo riebalus. Probiotikai gali sumažinti riebalų įsisavinimą žarnyne ir atitinkamai padidinti riebalų pasišalinimą iš organizmo Mokslas įrodė, jog tokios bakterijos kaip Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus ir ypač Lactobacillus gasseri gali sumažinti pilvo riebalus 7172 Pavyzdžiui, buvo atliktas mokslinis tyrimas su sveikų japonų, kurie 12 savaičių vartojo Lactobacillus gasseri bakterijas.

Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

Visgi, nustoję vartoti bakterijas, visus tuos pilvo riebalus susigrąžino per mėnesį Iš kitos pusės, ne visi moksliniai tyrimai teigia, jog probiotikai padeda numesti svorį. Štai keli tyrimai priėjo išvados, jog tam tikri probiotikai, pavyzdžiui Lactobacillus acidophilu, atvirkščiai, gali padidinti svorio prieaugį 74 Probiotikų ir visceralinių riebalų sąryšyje mokslas nėra smarkiai pasistūmėjęs, todėl reikėtų luktelti daugiau tyrimų.

Reziumė: probiotikai, ypač Lactobacillus gasseri, gali padėti sumažinti pilvo riebalus. Visgi, visiškam užtikrintumui, reikėtų palaukti daugiau mokslinių tyrimų. Protarpinis badavimas — tai valgymo modelis, nusakantis kada reikia valgyti, o kada pasninkauti.

Skirtingai nei dietos, protarpinis badavimas neapsiriboja tam tikrų maisto produktų atsistatymu. Protarpinio badavimo metu akcentuojamas valgymo laikas.

• Numesti svorio priaugti jėgų
• Kaip deginti pilvo riebalus kasdien
• Pilvo riebalai – ne vien estetinė problema: norint juos ištirpdyti, svarbi 3 veiksmų formulė - LRT
• Valgyk mažiau numesti svorio
• Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
• Kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų | anekdotaijums.lt
• Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | anekdotaijums.lt
• Kaip greitai numesti baltus riebalus

Protarpinio badavimo veikimo principas yra toks, jog suvalgoma mažiau patiekalų ir atitinkamai suvartojama mažiau kalorijų. Mokslas patvirtina, jog protarpinis badavimas gali padėti sumažinti pilvo riebalus 76 Ekologiška plona e bandelė protarpinis badavimas — tai valgymo strategija, galinti sumažinti pilvo riebalus.

Visgi, šiame straipsnyje sužinojai net 11 veiksmingų ir mokslu pagrįstų būdų kovai su pilvo riebalais.

Išbandyk sau priimtiniausias strategijas ir turėtum pastebėti teigiamą rezultatą. Pasirūpink savo sveikata! Turi klausimų? Drąsiai klausk komentaruose!

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu. Tereikia laikytis kelių taisyklių. Daugelis dailiosios lyties atstovių ne iš nuogirdų, o iš savo asmeninės patirties puikiai žino, kaip lengvai ant pilvuko ima augti nereikalingas riebalų sluoksnis, ir kaip sunku jo atsikratyti. Ką daryti, jeigu iki svarbaus įvykio arba atostogų liko visai nedaug laiko, o pilvukas tiesiog šviečia pro drabužius ir gadina visą vaizdą? Atsikratyti jo galima laikantis dietos ir atliekant specialius pratimus!

Gali pasidalinti savo gyvenimiška patirtimi? Brūkštelk komentarą, nesidrovėk! Rekomenduojami maisto papildai.