Riebalų menopauzė, Svorio padidėjimas menopauzės laikotarpiu

Tačiau, ką daryti, kai pratimas yra svarbesnis nei kiek laiko jums tai padaryti. Apibendrinant galima teigti, kad nutukimas turi neigiamą įtaką gyvenimo kokybei1. Linkime moterims išlikti jaunatviškomis, atviromis pasauliui, aktyviomis, linksmomis ir gražiomis — Sveikatos ir grožio klinika laukia Jūsų ne tik per didžiąsias metų šventes, bet ir visus metus. Sunku pasakyti, ar rezultatai būtų panašūs žmogaus, kuris sportuoti pradėjo tik sulaukęs ies, tačiau viena tikrai aišku — bet kokia fizinė veikla yra geriau negu nieko. Taip pat šiuo laikotarpiu labai naudingas šalavijas, kuris padeda sušvelninti karščio bangas.

O kitos kenčia daug daugiau negalavimų, jos turi susidoroti su gausybe fizinių ir psichologinių simptomų.

Menopauzės simptomams švelninti – tinkama mityba

Tačiau ne visi simptomai tiesiogiai susiję su hormonais. Būtent todėl moterys neretai nesupranta, kad jų problemos kilo dėl menopauzės. Dauguma menopauzę patiriančių moterų skundžiasi silpnumu, nuovargiu ir apatija, net jei jos puikiai išsimiegojusios.

Nuotaikos svyravimai Dėl estrogeno trūkumo gali pablogėti nuotaikagali tapti sunkiau susidoroti su stresą keliančiomis situacijomis: gali padidėti jaudulys, imti džiūti burna, trūkti oro, smarkiau plakti širdis.

Ar pakaitinė hormonų terapija (PHT) menopauzės laikotarpiu sukelia svorio padidėjimą?

Galvos svaigimas gali būti sukeliamas nerimo ar panikos priepuolių — tankus kvėpavimas ir smarkiai besidaužanti širdis sumažina į smegenis patenkančio kraujo ir deguonies kiekį. Šis nemalonus jausmas gali būti sukeliamas kintančio kraujospūdžio, kurį sukelia hormonai.

Dėl prakaitavimo naktį gali atsirasti miego problemų.

Kai kurie iš simptomų gali pasireikšti iki menopauzės likus keliems metams. Tai vadinama premenopauze.

Tai gali būti ir tiesiogiai susiję su estrogenu: jis reguliuoja magnio kiekį organizme. Užmaršumas, prastas susitelkimas irgi gali riebalų menopauzė susiję su estrogeno kiekio sumažėjimu. Smegenims estrogeno reikia ne tik tam, kad jos galėtų funkcionuoti. Šie hormonai padeda reguliuoti tai, kaip ląstelės naudoja energiją, todėl kai organizme sumažėja estrogeno, sumažėja ir energingumas.

Veiksniai, lemiantys svorio padidėjimą menopauzės laikotarpiu

Tačiau tai riebalų menopauzė būi ir skydliaukės ar geležies trūkumo sukeltos problemos. Plaukai Kartu su estrogenu sumažėja ir kolageno, plaukų baltymo, todėl plaukai tampa silpnesni. Natūralus plaukų slinkimas taip pat gali pagreitėti. Burna Estrogenas yra svarbus burnos gleivinės drėkinimui, todėl dėl jo trūkumo gali išdžiūti burna. Sausoje burnoje padaugėja bakterijų, dėl kurių ima pūti dantys ir kraujuoti dantenos. Tai gali pažeisti ant liežuvio esančius skonio jutiklius, sukelti prastą burnos kvapą, galima imti justi nemalonų skonį ar pojūtį, kad dega liežuvis.

Širdis Nervinė ir kraujotakos sistemos dėl estrogeno trūkumo būna pernelyg stimuliuojamos. Dėl to širdis ima daužytis smarkiau ir ne taip reguliariai.

Kafino natūralus svorio netekimas nusipirkti efidrino sveiką mitybą

Plaučiai Hormonai susiję su imunine sistema, todėl dėl pasikeitimų menopauzė s metu gali pasunkėti alergijos. Arba galima susirgti pirmą kartą gyvenime — ypač astma, šienlige riebalų menopauzė dermatitu. Krūtys Dėl besikeičiančio hormonų kiekio organizme progesteronas gali imti laikinai dominuoti.

Dėl to krūtyse sulaikomi skysčiai ir jas ima mausti. Kūno temperatūra Kai organizme sumažėja estrogeno, moterys dažniau prakaituoja.

Karštis ar raudonis paprastai išpila veidą, kaklą ar krūtinę, o kartais ir visą kūną. Širdis gali imti smarkiau daužytis. Pilvas Gali tapti sunku išlaikyti normalų kūno svorį, nes organizmas stengiasi išlaikyti riebalines — ypač pilvo — ląsteles, nes riebalai gamina estrogeną.

Dėl su menopauze susijusio streso organizme padaugėja kortizolio, kuris skatina riebalų kaupimąsi ant pilvo. Sulėtėja medžiagų apykaita, todėl nenorinčioms priaugti svorio moterims reikia su maistu gauti mažiau kalorijų.

Gali prarasti prieš menopauzę t svorio- chooseklaipeda.lt

Taip pat gali imti pūsti pilvą. Organizmas kaupia daugiau vandens, gamina mažiau tulžies ir prasčiau suvirškina riebalus, todėl ima kauptis dujos. Pilvo pūtimas menopauzė s metu dažnesnis toms moterims, kurios jį jautė priešmenstruacinio sindromo metu. Estrogeno trūkumas gali sukelti dirglios žarnos sindromą. Žarnyno raumenys turi estrogeno receptorių, todėl hormono sumažėjimas gali sumažinti raumenų tonusą, dėl kurio sulėtėja virškinimas, prasideda pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

O kitos kenčia daug daugiau negalavimų, jos turi susidoroti su gausybe fizinių ir psichologinių simptomų. Tačiau ne visi simptomai tiesiogiai susiję su hormonais. Būtent todėl moterys neretai nesupranta, kad jų problemos kilo dėl menopauzės. Dauguma menopauzę patiriančių moterų skundžiasi silpnumu, nuovargiu ir apatija, net jei jos puikiai išsimiegojusios.

Žarnynui įtakos turėti gali ir menopauzė s metu patiriamas stresas. Dėl pasikeitimų hormonuose galima pradėti justi skausmą, panašų į patiriamą mėnesinių metu.

Oda ir nagai Odą gali imti niežėti, nes organizmui ima trūkti riebalų menopauzė, gaminančio kolageną, kurio reikia palaikyti odos drėgmei.

Nuorodos kopijavimas

Dėl jo sumažėjimo oda gali išsausėti. Oda taip pat pasidaro plonesnė. Menopauzė s pradžioje kolageno mažėja sparčiausiai.

Nagai taip pat tampa sausesni ir gali imti skilinėti. Raumenys riebalų menopauzė sąnariai Estrogenas nuramina kūną.

Menopauzė prasideda vis jaunesnėms – kaip jai pasiruošti ir rūpintis savijauta jai prasidėjus?

Kai jo sumažėja, streso hormonas kortizolis gali imti dominuoti. Dėl to raumenys įsitempia bei labiau pavargsta. Visuose raumenyse yra estrogeno receptorių, todėl jo sumažėjimas gali sukelti skausmą ir turėti įtakos tonusui. Estrogenas taip pat svarbus sąnariams — menopauzė s metu juos gali imti labiau skaudėti.

Skausmas gali prasidėti ir pirmą kartą, tai vadinama menopauziniu artritu. Šlapimo pūslė Kolageno trūkumas reiškia, kad audiniai aplink šlapimo pūslę pasidaro plonesni ir ne tokie elastingi. Šalia esantys dubens raumenys gali susilpnėti, todėl galima nesulaikyti šlapimo kosėjant, juokiantis ar čiaudint. Taip pat gali padažnėti noras šlapintis, dažniau prasidėti šlapimo pūslės infekcijos.

Seksas Seksualinis aktyvumas gali sumažėti dėl progesterono trūkumo — jis stimuliuoja testosterono, už lytinį potraukį atsakingo hormono, gamybą. Kai organizme mažiau estrogeno, gali sumažėti jautrumas bei sugebėjimas jausti orgazmą.

Makštis gali pasidaryti sausesnė, dėl to ji gali imti niežėti ar gelti, taip pat yra tikimybė, jog gali imti skaudėti sekso metu.

Menopauzės simptomai Prarasti menopauzės pilvo riebalus Kaip atsidurti jų gretose? Kad valgyti šiai moteriai patinka labiau nei laižyti, tampa akivaizdu vos užmetus akį į ją ir jos pietų stalą. Vis dėlto Diana turi galvoje kitką — tai, kad, sulaukus ies, jau vėlu pradėti rūpintis savo kūnu. Būdama jauna, ji šimtus kartų metė svorį, laikėsi kone visų įmanomų dietųplonėjo ir vėl storėjo. Maitinimą galima rasti daug, jei reikia, kreipkitės pagalbos į mitybos specialistą.