Sprints gerai riebalų nuostolių.

Tai padeda jums sudeginti daugiau riebalų. Parodyta, kad optimali kūno sudėtis pagerina sveikatą, sportinę veiklą ir estetinę išvaizdą. Ši prekė yra išparduota. Gražios vardai kačiukams ir berniukams - Slapyvardis Svorio metimo pradininkė Spausdinti Garsiausi pasaulio dizaineriai laibakojes manekenes iškeitė į smurfę foto Acmefilm nuotr. L-karnitinas organizme veikia kaip pagalbinė priemonė, padidinti fizinį aktyvumą ir pagerinti efektyvumą.

Kūno riebalų mažinimas

Riebalų nuostolių grandinė Riebalų nuostolių grandinė Ši treniruotė paduoda kūno riebalus, trunka mažiau nei 30 minučių ir nereikalauja jokios įrangos. Jums reikės 60 metrų spintos vietos.

Sena taisyklė: Jūs niekada negalėsite valgyti tam tikrų maisto produktų Nauja taisyklė: Galite valgyti viską, ko norite "Willpower" yra pervertintas. Prisiekiu, kad niekada nevalgysite pizza ir gausite Papa John'ą pirmą kartą. Vietoj to, leiskite sau apgauti dieną: pasak psichologijos profesoriaus Roy F Baumeisterio, sakydamas: "Ne dabar, bet vėliau" yra vienas iš geriausių būdų, kaip išlikti dieta. Glutenoniniai patiekalai gali pakenkti jūsų savikontrolės jėgoms, bet jų neperbandykite per daug: valgykite viską, ko jums reikia per vieną ar dvi porcijas per savaitę, ir įsitikinkite, kad namuose nėra viliojančių maisto produktų. Senoji taisyklė: Booze sugadina riebalų nuostolius Nauja taisyklė: Booze iš tiesų gali padėti Tai yra klausimas, kurį daugelis iš mūsų paklausė: ar galite gerti ir vis tiek prarasti riebalų?

Kaip tai veikia: "Sprint" treniruotė greitai stumia jus į anaerobinę treniruočių zoną, o jūsų raumenys yra sunkus testas. Po sprinto galite nukreipti viršutinę kūną ar šerdį, kol jūsų širdies ir kraujagyslių sistema padeda atkurti kojas.

Tiek kalorijų deginimas, tiek treniruotės efektas yra didelis, nes apmokestinaite anaerobinę sistemą, atsakingą už raumenų jėgą, taip pat aerobinę sistemą, atsakingą už oksidacijos palaikymą.

Kilogramai ištirps savaime: laikykitės šių trijų taisyklių | albatransa.lt

Kaip tai padaryti: Pradėkite nuo dešimties bėgimo minučių, kad gerai išvirtų. Kai atliksite pratybas sprints gerai riebalų nuostolių, užpildykite sprintą.

Tada nedelsdami eik į pratimą 2 ir pakartokite šį modelį. Po dviejų minučių prailginkite pratimą 6, tada vėl pradėkite naudotis pratybų metu. Kartokite bent vieną kartą. Dėl sprinto pažymėkite sprints gerai riebalų nuostolių, kuris užtruks jus mažiau nei 15 sekundžių.

Naujausios Dienoraštis Pradėti

Paleiskite beveik ištisus atstumus per šį atstumą, pradedant nuo mažos kūno padėties ir galingų žingsnių. Tada eikite tiesiai į kitą pratimą. Perkelti vieną: Aukštas kelio nuokalnėReps: 10 kiekviena pusė Kai paimkite koją nuo grindų ir žengkite į priekį, pakelkite savo kelio aukštį ir nuleiskite rankomis.

Ištieskite koją ir žengkite į priekį. Tada važiuokite ir nuleiskite savo nugarą ir eikite į priekį.

8 svorio netekimas, kad jūsų riebalai sumažėtų iki 10% - Sveikata -

Jis dirba, kai varomoji jėga nukelia į aukštą kelio padėtį, o po to nusileidžia į trasą. Perkelti du: Ofsetinis spaudimasReps: 12 Pasukite į prispaudimo padėtį, tada šiek tiek palikite dešinę ranką už kairės pusės.

Nuleiskite savo krūtinę iki grindų, tada paspauskite.

Share on Facebook Share on Twitter Didelio intensyvumo treniruotės HIIT yra puikus būdas sustiprinti jūsų širdies ir stiprumo treniruotes, kad jūsų treniruočių metu praturtėtų intensyvumas ir įvairovė. Taigi, kas yra HIIT mokymas? Tai interviu treniruotės tipas, kuriame jūs pakaitinių trumpų, labai didelio intensyvumo intervalų, kurių ilgesnius, lėtesnius intervalus atsigaivinti. Idėja yra dirbti didžiausiame jūsų tikslinės širdies susitraukimų dažnio zonos procentais, maždaug 9 pagal šią suvokiamą apkrovos skalęo tai reiškia, kad jūs einate viską, kaip sunku, kaip galite dirbdami darbo metu. Tai pateks į jūsų anaerobinę zoną, kur jūsų kūne nėra pakankamai deguonies.

Pristabdykite ir perkelkite dešinę ranką į priekį ir kairę ranką į priekį, prieš paspausdami. Laikykitės pakaitos su kiekviena rep.

Tai veikia, kai jūsų branduolys treniruojasi, pritaikydamas įvairias apkrovas, o jūsų krūtinė gauna naują treniruotę, kai susiduria su skirtingais kampais. Perkelti tris: "Jackknife"Reps: 12 Atsigulkite ant nugaros, rankos ir kojos laikomos tik po grindimis.

Viso grūdo gabaliukas su tunu ir salotomis. Jogurtas su braškėmis ar mėlynėmis. Kepta lydeka su morkomis, cukinija, pomidorais. Komentarai Pirmą savaitę palieka iki 2,5 kg. Jei numesite mažiau kaip 1,5 kg, padidinkite jo trukmę.

Pabandykite savo abs, kad rankos ir kojos būtų suvienytos aukščiau jūsų vidurio, laikydami juos tiesiai į kelią. Tai veikia, kai jaučiatės, kad jūsų abs judesys yra didelis, o tada lėtesnis nuleidimo fazė, palaikanti raumenų įtampą.

Perkelti keturis: "Triceps" suplakimasReps: 12 Padėkite delnus ant stendo ar žingsnio ir laikykite atgal prie jo. Pakelkite vieną koją nuo grindų ir nuleiskite liemenį nejudėdamas pečių. Keičiamoji pusė su kiekviena grandine, pirmiausia pakelkite savo dominuojančios pusės koją.

Tai veikia, kai tricepsas gali judėti, o jūsų šerdis stabilizuoja liemenį. Perkelti penkis: AquamanReps: 10 kiekviena pusė Laikykite rankas ir kojas tiesiog nuo grindų, tada pakelkite dešinę ranką ir palikite koją toliau į orą ir laikykite už vieną.

Nuleiskite abu, tada pakelkite savo kairę ranką ir dešinę koją. Tai veikia, kai jaučiatės, kad kojos raumenys ir apatinės nugaros dalys dirba kartu, kai jūsų šerdis veikia įstrižai tarp darbo rankos ir kojos. Perkelti šešias: Squat mestiReps: 12 Prisukite, kol jūsų šlaunys yra lygios grindims, laikydami rankas tarp kojų.

Related Content

Važiuokite aukštyn ir, kaip jūs einate, mesti rankas per galą su galingu judesiu. Tai veikia, kai visas jūsų kūnas dirba kartu, kad atliktų dviejų dalių judesį kaip integruotą pratimą, o jūsų viršutinė kūno dalis yra spaudžiama.

• Pridėkite intensyvumą intensyvumo intervalais
• Maksimalus pratimas atitinka širdies ritmą. - Ergometras riebalų nuostoliai

Norėdami gauti daugiau patarimų dėl mokymo, užsiprenumeruokite MF - mes suteiksime jumspenki klausimai už £ 5. Atsisiųskite naujausią numerio skaitmeninę versiją išiTunes. Naujas MF interaktyvus "iPad" žurnalas dabar yra išleistas.

• Riebalų nuostoliai Scooby Kilogramai ištirps savaime: laikykitės šių trijų taisyklių
• Sportas mityba svorio moterims. Svorio produktų, kolagenas, vitaminai. Kas ir kaip padaryti, kad

Spustelėkite čia, jei norite atlikti nemokamą bandomąją versiją.