Geriausias būdas numesti svorį peloton, Kodėl važiavimas dviračiu yra geriausias būdas numesti svorį
Matote, kad pradėjau gana stipriai, paskui šiek tiek nardžiau, o kitą dieną vėl pradėjau dirbti. Jis iš pradžių išstumia svorį per baritacinę chirurgiją ir vaikščiojimą - daug vaikščiojimo.
Bet iš tikrųjų tai išskiria dviračio patogumas. Jūs galite pasiimti besisukančią klasę iš bet kur ir, pasak įmonės, treniruotis studijoje. Tai dabar skamba gana gerai, bet ar tikrai verta ažiotažo?
Ar galite sumažinti svorį vartodami pelotoną?
O kaip sekėsi? Na, sakykime, tikriausiai niekada nebebūsiu toks tinkamas. Pirmiausia: pirmiausia norėdamas sužinoti, kokia gera treniruotė, kurią aš norėčiau gauti, prieš savo pirmą klasę aplankiau sporto trenerį Seaną Kuechenmeisterį. Šonas: Tikimės, kad sužinosite savo pagrindinį pasirengimą dviračių sportui. O dabar aš, tavo vidutinis fitneso lankytojas.
Pradėjome nuo kai kurių pagrindinių rodiklių, tokių kaip svoris ir kūno riebalai. Toliau buvo keletas ne tokių pagrindinių matavimų; Jaučiuosi taip, lyg tai darau, tarsi išmetimo kėdutė.
Tai izokinetinė galūnių mašina. Tai matuoja mano keturračių stiprumą. Benji: Judrumas ir kažkas panašaus į raumenų jėgą yra didelė elektros srovė, kurią jūs gaunate iš smegenų per šiuos nervus. Raumenys iš tikrųjų yra kaip beprasmis kūnas. Nervai lemia, kaip efektyviai juda raumenys. Tai, kas vadinama VO2 max. Seanas: Priežastis, kodėl VO2 max yra tokia svarbi dviratininkams, yra tai, kaip gerai jūsų kūnas naudoja deguonį, kurį įgaunate kvėpuodami.
Kuo geriau naudosite deguonį, tuo daugiau jis bus pernešamas visame kūne ir tuo efektyviau galėsite judėti ir atlikti bet kokį pratimą, kurį darote. Benji: VO2 max oje procentilėje aš padariau žemiau vidutinio lygio, o tai buvo gėda.
Bet apskritai buvau gana geros formos ir, įvertinus mane už nugaros, atėjo laikas važiuoti. Laimei, šį kartą be dujokaukės. Startas buvo gana duobėtas, nes pradžioje tikrai nesėdau ant dviračio. Aš tiesiog nejaučiau muzikos, lygiai kaip senukai ar, pavyzdžiui, rokas, neketinu važiuoti dviračiu, kad galėčiau rokuoti, galų gale eidavau į įrašytą klasę ir maniau, kad man tai bus tikrai gera Nutraukiau klasę ir tada aš pažiūrėjau ir pamačiau, kad, manau, esu oje vietoje.
Mano garbei reikia pasakyti, kad toje klasėje buvo apie žmonių, todėl aš jaučiausi gana vidutiniškai, o tai yra visiškai gerai. Mano keturračiai tai jau pradeda jausti. Šiandien tikrai galiu jausti nudegimą, pažvelk į tai. Aš turiu galvoje, kad nėra baisu! Buvau pavargęs beveik nuo pat pradžių, bet dienos prabėgo greitai ir gana greitai buvau Wir ek.
Aš didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad tai padariau septynias dienas iš eilės!
Kiek svorio numetėte vartodamas pelotoną?
Seanas: Aš manau, kad jei jūs prarandate riebalus ir tada galėtumėte sudeginti save į raumenis, galbūt pamatysime, kad jūs eisite nuo iki maždaug, hm, bet aš tikiuosi, kad jūsų ištvermė padidės, ir aš tikiuosi, kad šis skaičius eina iš sąžiningos į gerą su jūsų VO2 maks.
Benji: Aš jį padidinau aštuntai kelionei. Man buvo įdomu sužinoti, ar labiau stengsiuosi išbandyti save mokytojo akivaizdoje, ir manau, geriausias būdas numesti svorį peloton tai yra vienas tinkamiausių ir patraukliausių Niujorke. Tai buvo geras laikas. Tai diena prieš Valentino dieną, todėl buvo daug išsiskyrimo dainų, kurios buvo puiku.
Išmani lova, padedanti geriau miegoti
Bet, kaip paaiškėjo, visi dviračiai yra kalibruojami skirtingai, todėl mano dviračio atvaizdavimas studijoje buvo labai kitoks, nei su dviračiu, kurį turiu namuose. Tikriausiai buvo kalorijų skirtumas. Taigi labiau stengiausi studijoje. Taigi teisingas įspėjimas: kalorijų skaitiklis gali būti kitoks, jei kaskart iki antros savaitės vidurio nevažiuosite tuo pačiu dviračiu, mano pasirodymas pagaliau pradėjo gerėti. Jaučiuosi gana gerai Praradusi kūno riebalus, jaučiu, kad kojos tikriausiai tūkstantį kartų stipresnės.
Tikimės, kad taip ir yra.
75 Svorio metimo citatos, kad būtumėte motyvuoti
Šiandien per vieną važiavimą aš taip pat sugaišau kalorijų, o tai reiškia, kad dviračiu man sekasi stiprėti. Kas tai, kelionė į stiprybę?
Šoninė pastaba: jei aš turėčiau kritikuoti Peloton link pabaigos, tai ne mokymo kokybė Treneris: Kai galvojate apie kažką energijos pavidalu, Benji: Tai kalba, kurią treneriai naudoja motyvuodami. Tai gali būti asmeninis dalykas, bet jis jaučiasi toks neautentiškas. Tai praktikos pamoka, jokia terapija.
Privatumo Politika 10 šaunių ir naujų svorio metimo ir sveikatos prietaisų, parodytų CES Čia rasite 10 geriausių sveikatos ir svorio metimo programėlių, kurios debiutavo CES, nuo lovos, kuri praktiškai užmigdys miegą, iki įrenginio, kuris galėtų jūsų vaikus aktyvinti. Svorio Metimas Kalbant apie dalykėlius, kurie žada padėti mums sulieknėti, mes tikrai laikome pakeltą vieną antakį. Tai nėra tas, kad mes esame ciniški; tiesiog žinome, kad daugybė sunkaus darbo tenka drožybai šešių pak. Bet tai sakant, yra keletas puikių ir teisėtų technologijų, kurios gali padėti numesti svorį - gerai, jei jūs taip pat norite dirbti.
Šiaip ar taip. Po kelių dienų atėjo akimirka, kurios laukiau. Taip, jaučiasi tikrai gerai, kai buvau nuveikta, tikriausiai todėl, kad pasiekiau savo tikslą, iš dalies dėl to, kad labai džiaugiuosi, kad nesijaučiu tokia išsekusi ir kasdien nevažiuoju dviračiu, kad galėčiau daug nuveikti.
Šiandien per vieną važiavimą aš taip pat sugaišau kalorijų, o tai reiškia, kad aš geresnis. Matote, kad pradėjau gana stipriai, paskui šiek tiek nardžiau, o kitą dieną vėl pradėjau dirbti.
Grįžau atlikti tolesnį tyrimą į laboratorija. Šonas: Jūsų pradinis matavimas buvo ,5. Jums šiandien yra metai kartu su tuo nulio tašku, bet jūsų liekna kūno masė, tai yra jūsų raumenys, jūsų kaulai, žinote, sujungtas audinys pirmą kartą buvo ,2.
Antrą kartą tai ,4, taigi viskas, ką praradote, yra stora. Jūs turite savo raumenis.
Bet iš tikrųjų tai išskiria dviračio patogumas. Jūs galite pasiimti besisukančią klasę iš bet kur ir, pasak įmonės, treniruotis studijoje. Tai dabar skamba gana gerai, bet ar tikrai verta ažiotažo?
Tiesą sakant, per visą tą laiką priaugote 0,2 svaro raumenų masės. Įdomu tai, kad visi nauji raumenys, kuriuos įgijau, atsidūrė tik vienoje vietoje: kairėje kojoje.
Ar galite sumažinti svorį vartodami pelotoną? - Pratimai
Ar prisimenate mano dešinio kelio skausmą, apie kurį kalbėjau? Aš iš tikrųjų praradau viso kūno raumenų svorį.
Padėkos Diena Padarykime tai! Sunku, nes tam reikia atsidavimo ir atsidavimo. Galite pradėti Naujieji metai pasiryžęs pasiekti savo sveiką svorį ir jaučiatės išsekęs nuovargis. Tai normalu. Bet tu gali - ir padarysi tai!
Šonas: Tu nuėmei liemenį. Jūs praradote svorį ant kairės rankos ir numetėte svorį ant dešinės rankos. Benji: Taip yra todėl, kad per dieną atlikau tik vieno tipo veiklą, tačiau didžiausias pokytis buvo mano geriausias būdas numesti svorį peloton VO2. Operatorius: Tai neįtikėtina!
Dean: 47— Benji: Taigi aš geresnis už daugumą žmonių?
Šonas: Taip. Tu blogesnis, nei dauguma žmonių gavo daug geriau nei dauguma žmonių. Benji: Oho. Tai nuostabu wow! Gerai, todėl kairėje kojoje daugiau raumenų, mažiau visur ir daug daugiau ištvermės.
Laukinė Bulgarija 1: Nojaus arka
O jėga? Seanas: Jūs iš tikrųjų praradote jėgą, kalbant apie aerobinį pajėgumą, tačiau kalbant apie anaerobinį pajėgumą, mūsų kūno sistema, naudojanti daugiau cukraus, naudoja glikogeną, kurį mes naudojame jėgai ir jėgai gaminti gaminti, jūs iš tikrųjų turite sumažėjo.
Benji: O jei bandyti suprasti tuos skaičius dvi savaites, ar tai gana didelis pokytis? Šonas: O taip, tikrai. Manau, kad dauguma gydytojų rekomenduoja, kad apytiksliai svaras už svarą ir ketvirtadalis riebalų per mėnesį būtų sveikas riebalų netekimo rodiklis, taigi jūs iš tikrųjų esate priekyje, todėl manau, kad jei taip elgtumėtės, tikriausiai norėtumėte - prarastumėte daugiau riebalų, jei galėtumėte sukurti šiek tiek daugiau raumenų, tačiau tam tikru momentu atsirastų taškas, kuriame sumažėtų grąža, ir mes turėtume kažką pakeisti.
Benji: Roger, gerai. Šonas: Tai buvo gera dviejų savaičių iššūkiui, tačiau manau, kad tai nėra labai tvaru ilguoju laikotarpiu. Benji: Gerai, ir tai yra geras dalykas, nes mintis apie važiavimą dviračiu jau yra gana baisi.
75 Svorio metimo citatos
O, jei aš kada nors dar kartą turėsiu numesti svorio ir susidurti su kalnu grynųjų, aš tikiu, kad užteks dviejų savaičių intensyvaus važiavimo dviračiu.
Kiek svorio numetėte vartodamas pelotoną? Yradviračiu Sportasgeraisvorio metimas? Bet ji pabrėžė bet kąsvorio metimassumažėja kalorijų sąnaudos, susijusios ir su mankšta, ir su dieta. Kai kurie ekspertai sako, kad valgant mažiau, gaunami geriausi rezultatai, jei jus griežtai domina numesti kilogramai.
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Geriausias būdas numesti svorio virš 65 metų Dalinkitės: Tyrimas: 65 proc.
- Per kelerius metus aš mačiau, kad klientai išmeta puse jų dydžio ir girdėjo skaitytojus, kurie prarado daugiau nei svarų, pridėdami dviračių prie jų svorio mažinimo arsenalo, kurie taip, turi būti sveika dieta.
- - Кто знает, какая разница между этими элементами.
- Greitai mesti svorį dėl bikinio
- Чед Бринкерхофф, - представился .
Gegužės 21 d Ar peletonas padeda numesti pilvo riebalus? Aš'irpasimetęsapie 12 svarų, su dviračiu kartu su 8 su pertraukiamu pasninku. Bet iš tikrųjųsvorisnuostoliai yra šalutinė naudadauglinksmaAšsusirask dviratį.
Man dviratis tikrai buvo transformacinis. Aš'irnumesti svoriodarymasBūrystaip pat apie 20 svarų.
Balandžio 13 d m Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, tai dviračių sportas yra puikus būdas tai padaryti. Ir dar viena gera žinia yra ta, kad jei vienintelis jūsų tikslas yra važiavimas dviračiu, numetus svorį išlaikant našumą, jūs tapsite greičiau.
Taip, taigi, pavyzdžiui, 75 svarų lenktynininkas, važiuojantis į ilgą kalvą, iš tikrųjų per minutę greičiau pasiektų viršūnę, jei tik numestų 2 kilogramus - taip, ir, vertinant šį pavyzdį iki kraštutinumo, skirtumai yra milžiniški.
Taigi 90 kilogramų sveriantis motociklininkas sutaupys beveik penkias su puse geriausias būdas numesti svorį peloton, jei sugebės numesti 10 svarų tomis pačiomis sąlygomis, tai ar yra geriausi svorio metimo būdai?
Na, čia yra penki greiti ir paprasti patarimai, kaip tai padaryti. Teorija yra ta, kad esant mažesniam intensyvumui jūs sudegintumėte didesnį riebalų procentą, palyginti su angliavandeniais - ir tai puiku, jei visą dieną turėtumėte mankštintis, tačiau iš tikrųjų dauguma iš mūsų neturi šios prabangos. Dienos pabaigoje lieknėjimas reiškia daugiau kalorijų, nei jūs suvartojate. Be to, jūs turite papildomą pranašumą, kai po intensyvaus važiavimo paprastai esate šiek tiek mažiau alkani nei po ilgo, lėto važiavimo, taigi, žengdami pro duris, daug rečiau persivalgysite.
Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės
Jei į savo savaitinę treniruotę įtraukiate du ar tris iš jų, tikrai einate teisingu keliu. Dabar, kai išgėrėte gerą gėrimą, nebesijausite toks alkanas. Taigi čia jums malonus mažas triukas.