Kaip numesti svorio kai esate nėščia,

Jūs netgi galite įgyti svorio. Gali būti, kad norisi daugiau valgyti, nes organizmas persitvarko ir jaučiamas didesnis nuovargis, kurį moterys kompensuoja saldumynais. Sveriančios mažiau priauga daugiau, stambesnės moterys — mažiau. Todėl motyvacija mažinti svorį turėtų būti didelė ne tik dėl savęs, bet ir dėl būsimo kūdikio.

Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo. Ir galbūt jūs girdėjote, kad maitinimas krūtimi gali padėti sumažinti svorį. Bet ar tai tiesa?

kaip numesti svorio kai esate nėščia

Na, taip ir ne. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų situacijos. Apžvalga Maitinimas krūtimi padeda kai kurioms moterims numesti svorį ir greičiau sugrąžinti jų prieš nėštumą kūną, tačiau kitos moterys praranda svorį yra sunkiau ir trunka ilgiau.

Svorio, kurį prarasite, kai maitinate krūtimi, svoris priklauso nuo daugelio dalykų, įskaitant tai, kiek jūs svėrėte prieš nėštumą, kiek jūs įgijo nėštumo metu, savo mitybą, savo aktyvumo lygį ir bendrą sveikatą. Kuo daugiau gausite nėštumo metu, tuo daugiau turėsite prarasti Nėštumo svorio bus lengviau prarasti, jei galite laikytis rekomenduojamų nurodymų dėl svorio padidėjimo nėštumo kaip numesti svorio kai esate nėščia.

Jei kas nors iš vidutinio svorio, atsižvelgiant į jūsų kūno masės indeksą KMInėštumo metu turėtumėte gauti nuo 25 iki 35 svarų kg. Jei esate mažesnio svorio, kai planuojate vaiko vystymąsi, jums gali būti primygtinai reikalaujama daugiau svorio. Ir, jei esate antsvoris, kai pastojote, gydytojas gali pasiūlyti, kad jūs įgytumėte mažiau svorio.

Tačiau, kuo daugiau svorio perkeliate į rekomenduojamą kiekį, tuo daugiau turėsite prarasti po to, kai kūdikis gimsta.

Kiek svorio iš karto praranda, kai jūsų kūdikis yra gimęs? Kai jūsų vaikas gimsta, galite tikėtis, kad iš karto prarasite nuo 10 iki 12 svarų 4, kg. Ši suma yra apytikslė jūsų kūdikio svoris, pliusas ir vaisiaus skystis.

Fresh articles

Tada per kelias ateinančias dienas po gimdymo prarasite dar 5 svarus 2,5 kg. Tai yra perteklinis vandens svoris, kurį praleidote. Žindymas iš pradžių nesumažins jokio papildomo svorio, tačiau jis padės sudaryti sutartį su gimda ir žymiai greičiau sumažins jos dydį iki nėštumo. Taigi, jei maitinate krūtimi, jūsų pilvas turėtų atrodyti daug plonesnis iki to laiko, kai esate šešias savaites po gimdymo.

kaip numesti svorio kai esate nėščia

Grįžimas į jūsų prieš nėštumą Svoris: Vidutinis svorio netekimas Vidutiniškai, jei vartojate rekomenduojamą kalorijų kiekį kiekvieną dieną ir tik maitinate krūtimi, turite prarasti apie 1 svarą kas savaitę ar dvi. Tai gali atrodyti ne taip gerai, o stabilus, laipsniškas svorio mažėjimas yra saugesnis ir sveikesnis.

Be to, esate labiau linkęs išlaikyti svorį, jei palaipsniui prarandate svorį.

kaip numesti svorio kai esate nėščia

Kaip greitai numesti kojų riebalus kalorijų maitina krūtimi? Žindymas gali padėti greičiau pasiekti svorio netekimo tikslus, nes jis dega kalorijas. Žindymas gali sudeginti iki kalorijų per dieną.

Related Content

Taigi, nors jūs valgote daugiau, vis tiek galite prarasti svorio. Tyrimai rodo, kad moterys, kurios išskirtinai maitina maitinimą krūtimi, labiau linkę prarasti nėštumo svorį maždaug šešis mėnesius nuo gimimo kūdikių, palyginti su moterimis, kurioms maitinti krūtimi.

Dieta kūdikiams maitinant krūtimi Nors esate slauga, tai nėra gera idėja pabandyti labai greitai prarasti svorio, vykdydami griežtą mažo kaloringumo dietą. Maisto kiekio apribojimas gali palikti jūsų kūną ir jūsų motinos piene trūksta svarbių maistinių medžiagų.

  • Kokia arbata gali man padėti sulieknėti
  • Nėštumas » Kiek svorio turėtų priaugti nėščioji?
  • Kiek svorio turėtų priaugti nėščioji? | Gandro Gidas
  • Peeing svorio
  • Pradinis Laikotarpis po gimdymo Kaip numesti svorį po nėštumo Dauguma moterų po gimdymo teigia, kad dėl užgriuvusių motinystės rūpesčių net nepajunta, kaip greitai ištirpsta kilogramai, priaugti nėštumo metu, bet daliai iš jų visgi reikia įdėti pastangų, kad pasiektų norimą svorį.
  • Fy lieknėjimas
  • Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
  • Kaip saugiai sulieknėti nėštumo metu

Drastiškai sumažinant kalorijas taip pat gali sumažėti jūsų motinos pieno kiekis. Taip pat turėtumėte vengti vartoti bet kokios rūšies svorio netekimo tabletes. Šiuose produktuose yra vaistažolių, vaistų ar kitų medžiagų, kurios gali patekti į jūsų motinos pieną ir pakenkti jūsų kūdikiui.

Jei maitinate krūtimi, tai geriausia, jei nesiimsite jokių vaistų ar nenaudojate specialių dietų, nebent tai aptarė su gydytoju. Kaip numesti svorio, kol esate maitinimas krūtimi: 4 patarimai Pradėk lėtai. Po penkerių metų patikrinimo praėjus maždaug šešioms savaitėms nuo kūdikio gimimo paprastai galite pradėti svorio mažėjimą maždaug nuo 2 iki 3 svarų per mėnesį. Jei turite daug antsvorio, kiekvieną mėnesį galite pabandyti prarasti daugiau svorio.

Pasitarkite su savo gydytoju, žindymo konsultantu ar dietologu, kad padėtumėte planuoti sveiką svorio mažinimo programą, apimančią pakankamai mitybos tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Pabandykite likti nuoširdžiams maistui. Neišmintingas maistas yra pilnas maistingų, tuščių kalorijų. Jie papildo jūsų kasdienį kalorijų suvartojimą, tačiau jie nesuteikia jums jokių maistinių medžiagų, kurių jums reikia.

Nuorodos kopijavimas

Tuščių kalorijų turinčių maisto produktų vartojimas gali neleisti prarasti nėštumo svorio. Jūs netgi galite įgyti svorio. Pradėk naudotis. Pasitarkite su savo gydytoju apie pratybas prie savo kasdienio gyvenimo. Kai išgydysite nuo gimdymo, dažniausiai maždaug šešias savaites po gimdymo, jei turėtumėte įprastą spontaninį makšties atvejį, turėtumėte pradėti daryti lengvą ar vidutinio sunkumo fizinį krūvį.

Jei turite cezario pjūvįjūsų vaiko gimimas užtruks ilgiau, todėl reikės laukti šiek tiek ilgiau, kad pradėti treniruotės programą. Gaukite pakankamai miego. Naujam maitinimui krūtimi gali būti sunku, bet pabandykite pailsėti, kai galėsite.

kaip numesti svorio kai esate nėščia

Miego trūkumas gali sukelti sunkų svorio ir svorio padidėjimą. Ką daryti, jei sergate sunkumu prarasti svorį po mėnesių maitinimo krūtimi metu Pažiūrėkite į savo mitybą.

Didelės porcijos maisto produktų, riebalinių maisto produktų, keptų maisto produktų ir riebalų turinčių maisto produktų gali pakenkti jūsų gebėjimui numesti svorį. Pabandykite pereiti prie mažai riebių pieno produktų, valgyti mažiau riebalų ir keptų maisto produktų, pridėti daugiau vaisių ir daržovių į savo mitybą ir stebėti savo porcijos dydžius. Jei dar negirdėjote apie gydymą savo gydytojui, atsineškite. Lengvas ir kaip numesti svorio kai esate nėščia sunkumo pratybas netrukdo žindyti.

Tyrimai rodo, kad esate labiau linkę numesti svorį, kai valgysite teisę ir pridėsite pratimą.

  1. Riebalų netekti kūno
  2. Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr.
  3. Vp šunto svorio metimas

Kai jūsų kūdikis yra vyresnis nei 6 mėn. Ir pradeda valgyti kietą maistąkiekvienai dienai jums nereikia tiek daug kalorijų.

Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu - Mamos Žurnalas

Jums gali prireikti pakartotinai įvertinti savo mitybą ir sumažinti valgomo maisto kiekį. Jei valgysite sveiką mitybą, vengdami tuščių kalorijų maisto produktų, stebėdami riebalų suvartojimą ir atlikdami be rezultatų, gali būti laikas pasveikinti gydytoją. Dėl jūsų sunkumo prarasti svorį, pavyzdžiui, stresądepresiją, silpną skydliaukę ar kitą hormonų pusiausvyrą, gali būti medicininė priežastis.

Kai jūs elgsitės su pagrindiniais klausimais, galite greičiau prarasti svorį. Iš "Verywell" žodis Svorio mažėjimas visiems skiriasi. Kai kurios moterys lengvai numato svorį ir kiti kovoja.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata

Kai kurios moterys praranda per daug svorio po to, kai jų vaikas gimsta, o kiti vaikai išleidžia į koledžą. Nors būtų puiku, jei nėštumo metu galėtume pasiekti idealų svorį, tada prarandate viską per 6 mėnesius, tai tik nerealu.

Užimta nauja mama, kuri turi grįžti į darbą iš karto, turės kitokią patirtį nei buvimas namuose mama, turinti savo ketvirtą vaiką. Kūnai yra skirtingi, o situacijos skiriasi.

Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata

Pirmąsias šešias savaites nuo jūsų kūdikio gimimo nerimauti, kiek sveriate. Per šį laiką valgykite subalansuotą mitybą ir pabandykite gauti pakankamai poilsio. Jūsų kūnas turi papildomą energiją ir mitybą, kad atsigręžtų nuo gimdymo ir sukurtų sveiką motinos pieno tiekimą savo kūdikiui. Tada, kai jūs išgydavote nuo gimdymo ir nustatėte savo krūties pieno tiekimą, galite pradėti galvoti apie jūsų kūno sugrįžimą. Eik lėtai, daryk tai, ką tu gali, o ne taip sunku sau, jei per šešis mėnesius nesieksi savo tikslo.

Kaip nerimą kelia, kad galėtumėte grįžti į dydį, kurį anksčiau buvote, pabandykite būti kantrūs. Atminkite, kad jums prireikė devynių mėnesių, kad gautumėte papildomo svorio, todėl šiek tiek laiko.

Jūs visada galite toliau dirbti dėl savo svorio mažinimo tikslų ilgai po maitinimo krūtimi.

Maitinimas krūtimi Mažina vaiko išlaikymą po gimdymo. American Journal of Clinical Nutrition. Puerperium ir žindymo laikotarpis. Dewhurst akušerijos ir ginekologijos vadovėlis. John Wiley ir Sons Ltd. Jungtinė Karalystė. Tarptautinis nutukimo žurnalas. Žindymo poveikis svoriui išlaikyti 3 ir 6 mėnesius po gimdymo: duomenys iš Šiaurės Karolinos WIC programos.

Visuomenės sveikatos mityba. Komiteto nuomonė Nr. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija. Related Content.

  • Svoris mesti dabar
  • Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr.
  • anekdotaijums.lt | Kaip numesti svorį po nėštumo
  • Matuoti riebalų nuostolius
  • Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.
  • Svorio netekimas nuo hepatito c
  • Eco slim 25 gotas