Ar mažiau miegant lieknėjama
Pasikonsultuoti gali ir tel. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos. Tyrime, kuriame dalyvavo 10 antsvorį turinčių suaugusiųjų, dalyviai 14 dienų maitinosi ribojant kalorijų skaičių per dieną ir miegojo 8,5 val.
- Sveikas lieknėjimas - TOP 10 patarimų!
- Lieknėti miegant - miego svarba svoriui | Bezzia
- Svoris auga kaip ant mielių? Jums galimai – „koronasomnija“ - anekdotaijums.lt
Miegas padeda lieknėti Miegas padeda lieknėti Naujausiuose užsienio medicinos žurnalų numeriuose knibždėte knibžda straipsnių apie tai, kad miego trūkumas skatina nutukimą arba, kitaip sakant, žmonės, kurie gerai išsimiega yra lieknesni. Žmonės, kurie miega ilgiau, yra lieknesni Naujausiuose užsienio medicinos žurnalų numeriuose knibždėte knibžda straipsnių apie tai, kad miego trūkumas skatina nutukimą arba, kitaip sakant, žmonės, kurie gerai išsimiega yra lieknesni.
Deja, daugelis iš mūsų miega nepakankamai. Tyrimai rodo, kad nekokybiškas miegas yra priežastis, kodėl kai kuriems iš mūsų yra sunku atsikratyti papildomais kilogramais. Jei ir Tu nori padailinti kūno linijas ir susiduri su miego problemomis — šis straipsnis kaip tik Tau! Kodėl miegas svarbus metant svorį Kaip pagerinti miego kokybę 1.
Rezultatai — patvirtinti Daugelio medicininių tyrimų duomenys tai patvirtinta. Naujausias tyrimas šia tema buvo atliekamas Šiaurės Amerikos kaip sulieknėti lūžus raktikauliui vietovėse. Tyrėjų rezultatai buvo tokie patys, kaip ir tų tyrėjų, kurie tyrimus atliko miestuose.
Atpalaiduojanti miego muzika ilgam giliai miegui
Visais atvejais buvo patvirtinta, jog miego trūkumas daro įtaką sparčiai augančiam Amerikos gyventojų nutukimui. Kuo mažiau miegama, tuo didesnis alkis jaučiamas Tyrėjai aiškina, kad miego ar mažiau miegant lieknėjama neleidžia organizmui pakankamai pagaminti hormonų, kurie yra tiesiogiai atsakingi už kūno svorį. Miego trūkumas sukelia leptino lygio sumažėjimą.
Nuorodos kopijavimas
Šis hormonas reguliuoja sotumo jausmo pojūtį. Tuo pat metu dėl miego stokos didėja grelino, reguliuojančio alkio jausmą, lygis.
Kodėl tirta kaimuose? Tyrėjai nusprendė tirti kaimiškų vietovių gyventojus, nes nutukimo lygis kaimiškose vietovėse yra aukštesnis, be to, gyvenimo būdas, maitinimosi ir miego įpročiai, fizinis aktyvumas bei darbo laikas yra kitokie nei miesto gyventojų. Taigi, kaimiškose vietovėse mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu buvo ieškoma ryšio tarp miego trukmės ir kūno masės indekso.
Buvo nustatytas tiesioginis ryšys tarp aukšto kūno masės indekso KMI ir miego trūkumo Vidutinis žmonių, kurie miegojo šešias ar mažiau valandų per parą, KMI buvo Žmonių, kurie miegojo daugiau nei devynias valandas per parą, KMI siekė Remdamiesi šiais duomenimis mokslininkai padarė išvadą, kad nedideli miego įpročių pakeitimai gali būti svarbūs reguliuojant kūno svorį.
Viename iš naujausių tyrimų Kanados mokslininkai nusprendė dešimtmetį stebėti daugiau nei žmonių miego įpročius, jų svorį ir leptino lygį. Buvo nustatyta, kad moterys, kurios miegojo šešias ar septynias valandas per parą, vidutiniškai svėrė šešiais kilogramais daugiau nei moterys, per parą miegojusios aštuonias valandas.
Mažiau miegantys vyrai svėrė septyniais kilogramais daugiau. Daugiau streso hormono Dar vienas neigiamas miego trūkumo sukeliamas poveikis yra hormono kortizolio lygio didėjimas organizme.
Kortizolis stiprina alkio jausmą. Chroniškas miego trūkumas taip pat neigiamai veikia medžiagų apykaitą ir bendrą sveikatos būklę.
Išvados Dėl miego trūkumo: sutrinka organizmo gebėjimas skaidyti angliavandenius, kraujyje pakyla gliukozės lygis, tai automatiškai pakelia insulino lygį, todėl skatinamas greitesnis riebalų kaupimasis; mažėja leptino kiekis, o tai sukelia poreikį angliavandeniams; mažėja baltyminių medžiagų, kurios padeda reguliuoti santykį tarp raumenų ir riebalų; gali sumažėti insulino lygis organizme, todėl didėja rizika susirgti diabetu; gali pakilti kraujo spaudimas.